ほうれい線防止は○○のトレーニングが重要だった！

おブス顔グセ…不機嫌顔
【ほうれい線防止】周りの人が恐る恐る話しかけてくるようになった、電車の窓に機嫌悪そうな自分が映っている…。心当たりがあるなら、不機嫌顔になっている可能性が。眉間のシワ、片眉上がり、への字口、目の下のくまは、筋肉の動かし方の「クセ」によって刻まれるもの。今すぐそのクセをデトックスして！

＼こんな顔になっていたら、顔グセデトックス！／

舌が下がっていると口角が下がる！つい口がへの字になるクセ
本来、舌は口内の天井についているのが正解。でも年齢と共に舌の力が衰えると舌の位置が下がり、口角を下げる下あごの筋肉で物を飲み込むためへの字口に。口を横に引く笑い方も口角が下がってしまう原因。

＼セルフチェック／

舌を上げたとき舌全体が口の天井まで上げられない人は、〝への字口グセ〟あり！

口角引き上げトレーニング
口角を横に引く笑い方を、引き上げて笑えるように直し、笑顔を美しく。

1.指を目尻と法令線に

目尻に人さし指の先、法令線に中指を当て、中指で頰骨の辺りを持ち上げるように少し引き上げる。口角が、鼻の下からあごまでの長さの上1/3くらいの位置になるように引き上げて。

2.指で頰を引き上げ笑顔を作る

上の前歯が見えるくらい指で頰を上げ、笑顔を作って3秒キープ。これを5回。このとき下の歯は見せないようにし、下唇は突き出さないこと。次に指で上げずに、頰の力だけで左右対称に上げる。これを3秒×5回。

舌上げマッサージ
下あごの、口角を下げる筋肉を使わずに舌を動かす練習。舌を正しい位置にリセット！

1.舌を上の歯の根元に当てる

舌の先を、上の前歯の根元の少し膨らんでいる部分（イラストの赤丸でマーキングした部分）に押し当てる。

2.舌を前後左右に動かす

口を軽く開け、下あごは動かさないように気をつけて、舌で口内の天井を押し上げながら、イラストのように縦横に動かす。次に右回り、左回りに動かす。これを2回繰り返す。前後左右均等に動かすこと。

舌上げトレーニング
舌の力を鍛えて、舌を上げる力をつけることで、口角が下がるのを予防。

1.舌で上前歯根元を押し上げる

口を軽く開け、舌の先をFの「舌上げマッサージ１」と同じように、上の前歯の根元の少し膨らんでいる部分に当て、舌で強く押し上げる。これを20秒×2回。

2.舌の真ん中も押し上げる

舌先は1の場所に押し当てたまま、舌の真ん中を口内の天井に押しつける（小鼻の横を人さし指で押し上げて、上唇を上げると舌を上げやすい）。20秒×2回。次に、下あごを下げてもう少し口を開き、同様に20秒×2回。

教えてくれたのは．．．

鍼灸院土門治療院院長

土門 奏さん

鍼灸師。患者から美顔鍼を頼まれたのをきっかけに顔の黄金比率「美顔率」を研究し、独自の顔グセ直しを確立。著書は『10歳若返る「顔グセ直し」』（講談社）など。

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