【肩こり解消】ボディワーカー・森 拓郎さん直伝の簡単ストレッチ

肩こりってつらいですよね…疲れがとれないときの解消法を教えてもらいました。

Q．最近肩こりがひどくて疲れが取れません…

A．体の前側の筋肉を緩めて！

「スマホを長時間使ったり、重たい荷物を持って歩くことで前屈みの姿勢になることが原因。縮こまっている胸から腕のつけ根にある大胸筋を伸ばす動きを」（森さん）

＼左右各30秒／

足を肩幅に開いて壁に垂直に立ち、ひじを曲げたときに肩とひじが同じ高さになるようにセット。逆の手は鎖骨下に。

腕は壁から離さず、鎖骨の下に置いた手で皮膚を引っ張りながら壁側の胸を前に出す。肩の内側から胸が伸びるのを感じて。

教えていただいたのは…
ボディワーカー 森 拓郎さん
モデルや女優からの信頼も厚いカリスマトレーナー。著書『ペタトレ』（扶桑社）も話題。

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