美的GRAND
ボディケア
2023.1.20

むくみや冷えが気になるなら【巡活デトックス】を!内山理名さんや石井美保さんが実践しているのは?|美的GRAND

なんだか体が重い、疲れが取れない、むくみや冷えが気になる……そんなお悩みがあるなら、キレイなあの人が実践している「巡活デトックス」を取り入れてみて!

【マッサージでデトックス】その日のコンディションに合わせた“ほぐし”をハンドタッチで!

まずは自分の体に触れてその日の状態を知り、こわばっている部位は優しくさすってほぐします

女優

内山理名さん

「排出しやすい体作りのためには、自分の体を知ることが大切です。マッサージは自分に向き合う時間。まずは肌や体に触れて、こわばりや滞りなど、その日の状態を確かめてから、さするようにほぐしていきます」

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セルフハグで体の声を聞き、手当てする!
「自分で自分をハグして体温を感じ、冷えていたらさすってあげる。忙しくてこりや緊張がたまりやすいときこそ、“手当て”が大切です」

かいたことがないくらい大量に汗が出る年1回のご褒美デトックス♪

美容家

石井美保さん

「『ブルームオーラ・ザジャーニー』は、3人の手で同時に全身をほぐしてくれる究極のトリートメント。かいたことがない量の汗が出て、頭も体もスッキリ軽やか。疲れがたまってどうにもならないときのご褒美デトックスです」

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全身くまなくほぐされて、滞りが一掃!
ブルームオーラ・ザ ジャーニー プレミアム Release&Energize ハーフデープログラム 180分 ¥165,000
https://www.journey-ginza.jp

【動いてデトックス】体を動かして代謝を高め、デトックス力をUP!

筋トレで脂肪のたまりを排出できて、見た目も気分もスッキリ!

モデル

田中マヤさん

「週1回50分、背筋、腹筋、二の腕、内もも、お尻を中心に負荷をかけながらトレーニングしています。1年続けたら、見た目も数値的にも脂肪が減ってスッキリしました。運動は集中力が高まるし、心のデトックスにもなります」

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ヨガで全身の巡りが良くなって体も心も柔軟に!

美容家

山本未奈子さん

「5年前にヨガを始める前までは体が硬かったのですが、徐々に柔軟性が出てきて、全身の巡りが良くなり、むくみにくくなりました。精神も安定します。また、普段も柔軟性を保つために、ストレッチを毎日欠かさず行っています」

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「ポーズをとりながら、全身の筋肉をじっくり伸ばすことで、巡りが良くなり、代謝もUPします」

【発汗デトックス】お風呂で汗をたっぷりかいて代謝スイッチをON!

ソルトや炭酸系の入浴剤を入れて温め効果をUP!

「毎日のお風呂もデトックスにひと役買います。少し熱めの湯船に肩までしっかりつかって、10〜15分温まります。エプソムソルトや重炭酸の入浴剤を入れると、体が芯まで温まり、汗をたっぷりかいてむくみがスッキリ代謝も良くなります」(モデル 田中マヤさん)

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重炭酸イオンの温浴効果で血流がUP!
ホットタブ 薬用 HOT TAB WELLNESS[医薬部外品] 45錠 ¥3,960

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「何度もリピート中!」。硫酸マグネシウムでできた入浴剤。
ヒロセ エプソムソルト シークリスタルス オリジナル 2.2㎏ ¥1,200

40℃の半身浴でゆっくりと体を芯から温めます

内科・皮膚科医

友利 新先生

「お風呂ではしっかり汗を出したいから、40℃のお湯にエプソムソルトやヒマラヤ岩塩の入浴剤を入れて、ゆっくりと半身浴。体を芯から温めます。じんわり汗が出て、全身のこりがほぐれ、リラックスできるので、睡眠の質がぐっと良くなります」

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自然由来の入浴剤でじんわり発汗デトックス!
右/エプソムソルト+にがりで巡りがUP。
WRAY エプソマグソルト 400g ¥3,500 

左/芯からポカポカ。湯煙気分の香りも◎。
アムリターラ ヒマラヤ岩塩バスソルト 520g ¥1,980

酵素浴は驚くくらい汗が出て心身がリセットします

「ドラマの撮影などで京都に滞在したときの、とっておきのデトックス&癒しスポットが発酵温熱木浴。驚く程たっぷりと汗をけて心地よく、ヒノキパウダーのふかふかの感触や香りもリラックスできます」(女優 内山理名さん)

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大量の発汗と共に老廃物や毒素を分解し、排出!
ヒノキパウダーに全身包まれると5分程で汗が!
えん発酵温熱木浴HANARE 京都店(ハイアット リージェンシー 京都内) 
発酵温熱木浴 ¥10,000 https://en-mokuyoku.com

【刺激でデトックス】ツールを使った心地良い刺激で効率的に血流をUP!

朝、顔の筋膜ほぐしを行うと、むくみが取れて、フェースラインがシャキッ!

「朝のお手入れ時に、顔周りのこりやすい部位をフェイスポインターでプスプスと押して、筋膜をほぐします。むくみが解消されて、フェースラインもスッキリ! 最初の2週間は毎日、その後は2〜3日1回のペースで行います」(モデル 田中マヤさん)
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「鎖骨、耳裏、こめかみ、額、鼻横から頬骨、フェースライン、頭皮などを各1分くらいずつ、同じスピードで刺していきます」

ほぐして、押して、引き締めて、こり固まった顔をデトックス
顔のこり固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることで老廃物も流れやすく。手では届きにくいこりの深い部分にもピンポイントでアプローチ。
B-by-C コアフィット フェイスポインター ¥18,480

デトックスを妨げる「滞り」は、電気の力でほぐすのが手!

ビューティプロデューサー

美香さん

「頭皮もボディも、血流が滞っていると、血中の栄養分や酸素がうまく運ばれず、さまざまな不調が生じます。滞りを流すには、外から物理的な刺激を与えることも必要。専用の機器の計算された刺激なら、より効率的です」

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低周波の刺激で老廃物を流す
「ハリモードでチクチク刺激を与えると、緊張が取れてポカポカしてきます」。
アタッチメントの交換で全身ケア。
GMコーポレーション エレクトロン デンキブラシ2.0+ボディ ¥217,800

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頭皮の巡りに!
「むくみやすい頭皮をしっかりほぐしてスッキリ!」。
パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ〈スパイラル〉 EH-HE9G ¥16,500(編集部調べ)

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肩や首、手のこりは振動マシンで解消!
「心地よい振動がダイレクトにこりをほぐしてくれます」。
プロティア・ジャパン パワープレート パルス ミニ プラス ¥32,450

『美的GRAND』2022 春号掲載
撮影/柴田フミコ(内山理名さん) ヘア&メイク/北 一輝(Parmanent・内山さん) スタイリスト/野田 晶(内山さん) 構成/つつみゆかり、有田智子

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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