むくみや冷えが気になるなら【巡活デトックス】を！内山理名さんや石井美保さんが実践しているのは？｜美的GRAND
なんだか体が重い、疲れが取れない、むくみや冷えが気になる……そんなお悩みがあるなら、キレイなあの人が実践している「巡活デトックス」を取り入れてみて！
【マッサージでデトックス】その日のコンディションに合わせた“ほぐし”をハンドタッチで！
まずは自分の体に触れてその日の状態を知り、こわばっている部位は優しくさすってほぐします
「排出しやすい体作りのためには、自分の体を知ることが大切です。マッサージは自分に向き合う時間。まずは肌や体に触れて、こわばりや滞りなど、その日の状態を確かめてから、さするようにほぐしていきます」
セルフハグで体の声を聞き、手当てする！
「自分で自分をハグして体温を感じ、冷えていたらさすってあげる。忙しくてこりや緊張がたまりやすいときこそ、“手当て”が大切です」
かいたことがないくらい大量に汗が出る年1回のご褒美デトックス♪
「『ブルームオーラ・ザジャーニー』は、3人の手で同時に全身をほぐしてくれる究極のトリートメント。かいたことがない量の汗が出て、頭も体もスッキリ軽やか。疲れがたまってどうにもならないときのご褒美デトックスです」
全身くまなくほぐされて、滞りが一掃！
ブルームオーラ・ザ ジャーニー プレミアム Release&Energize ハーフデープログラム 180分 ￥165,000
https://www.journey-ginza.jp
【動いてデトックス】体を動かして代謝を高め、デトックス力をUP！
筋トレで脂肪のたまりを排出できて、見た目も気分もスッキリ！
「週1回50分、背筋、腹筋、二の腕、内もも、お尻を中心に負荷をかけながらトレーニングしています。1年続けたら、見た目も数値的にも脂肪が減ってスッキリしました。運動は集中力が高まるし、心のデトックスにもなります」
ヨガで全身の巡りが良くなって体も心も柔軟に！
美容家
山本未奈子さん
やまもとみなこ／2009年に「MNC New York Inc.」を設立。ビューティーブランド「SIMPLISSE」のほか、フェムテック事業やファッションブランドも展開。
「5年前にヨガを始める前までは体が硬かったのですが、徐々に柔軟性が出てきて、全身の巡りが良くなり、むくみにくくなりました。精神も安定します。また、普段も柔軟性を保つために、ストレッチを毎日欠かさず行っています」
「ポーズをとりながら、全身の筋肉をじっくり伸ばすことで、巡りが良くなり、代謝もUPします」
【発汗デトックス】お風呂で汗をたっぷりかいて代謝スイッチをON！
ソルトや炭酸系の入浴剤を入れて温め効果をUP！
「毎日のお風呂もデトックスにひと役買います。少し熱めの湯船に肩までしっかりつかって、10〜15分温まります。エプソムソルトや重炭酸の入浴剤を入れると、体が芯まで温まり、汗をたっぷりかいてむくみがスッキリ代謝も良くなります」（モデル 田中マヤさん）
重炭酸イオンの温浴効果で血流がUP！
ホットタブ 薬用 HOT TAB WELLNESS［医薬部外品］ 45錠 ￥3,960
「何度もリピート中！」。硫酸マグネシウムでできた入浴剤。
ヒロセ エプソムソルト シークリスタルス オリジナル 2.2㎏ ￥1,200
40℃の半身浴でゆっくりと体を芯から温めます
「お風呂ではしっかり汗を出したいから、40℃のお湯にエプソムソルトやヒマラヤ岩塩の入浴剤を入れて、ゆっくりと半身浴。体を芯から温めます。じんわり汗が出て、全身のこりがほぐれ、リラックスできるので、睡眠の質がぐっと良くなります」
自然由来の入浴剤でじんわり発汗デトックス！
右／エプソムソルト+にがりで巡りがUP。
WRAY エプソマグソルト 400g ￥3,500
左／芯からポカポカ。湯煙気分の香りも◎。
アムリターラ ヒマラヤ岩塩バスソルト 520g ￥1,980
酵素浴は驚くくらい汗が出て心身がリセットします
「ドラマの撮影などで京都に滞在したときの、とっておきのデトックス＆癒しスポットが発酵温熱木浴。驚く程たっぷりと汗をけて心地よく、ヒノキパウダーのふかふかの感触や香りもリラックスできます」（女優 内山理名さん）
大量の発汗と共に老廃物や毒素を分解し、排出！
ヒノキパウダーに全身包まれると5分程で汗が！
えん発酵温熱木浴HANARE 京都店（ハイアット リージェンシー 京都内）
発酵温熱木浴 ￥10,000 https://en-mokuyoku.com
【刺激でデトックス】ツールを使った心地良い刺激で効率的に血流をUP！
朝、顔の筋膜ほぐしを行うと、むくみが取れて、フェースラインがシャキッ！
「朝のお手入れ時に、顔周りのこりやすい部位をフェイスポインターでプスプスと押して、筋膜をほぐします。むくみが解消されて、フェースラインもスッキリ！ 最初の2週間は毎日、その後は2〜3日1回のペースで行います」（モデル 田中マヤさん）
「鎖骨、耳裏、こめかみ、額、鼻横から頬骨、フェースライン、頭皮などを各1分くらいずつ、同じスピードで刺していきます」
ほぐして、押して、引き締めて、こり固まった顔をデトックス
顔のこり固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることで老廃物も流れやすく。手では届きにくいこりの深い部分にもピンポイントでアプローチ。
B-by-C コアフィット フェイスポインター ￥18,480
デトックスを妨げる「滞り」は、電気の力でほぐすのが手!
ビューティプロデューサー
美香さん
みか／青山の人気ヘアサロン『AMATA』のオーナーで、毛髪診断士の資格をもつ。女性の美しさを追求する意識が高く、ビューティのオピニオンリーダーとして、製品プロデュースやコンサルティング、講演などでも活躍。
「頭皮もボディも、血流が滞っていると、血中の栄養分や酸素がうまく運ばれず、さまざまな不調が生じます。滞りを流すには、外から物理的な刺激を与えることも必要。専用の機器の計算された刺激なら、より効率的です」
低周波の刺激で老廃物を流す
「ハリモードでチクチク刺激を与えると、緊張が取れてポカポカしてきます」。
アタッチメントの交換で全身ケア。
GMコーポレーション エレクトロン デンキブラシ2.0+ボディ ￥217,800
頭皮の巡りに！
「むくみやすい頭皮をしっかりほぐしてスッキリ！」。
パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ〈スパイラル〉 EH-HE9G ￥16,500（編集部調べ）
肩や首、手のこりは振動マシンで解消！
「心地よい振動がダイレクトにこりをほぐしてくれます」。
プロティア・ジャパン パワープレート パルス ミニ プラス ￥32,450
『美的GRAND』2022 春号掲載
撮影／柴田フミコ（内山理名さん） ヘア＆メイク／北 一輝（Parmanent・内山さん） スタイリスト／野田 晶（内山さん） 構成／つつみゆかり、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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うちやまりな／1998年に女優デビューし、以降TV、舞台、映画など幅広く活躍。ヨガインストラクターの資格ももつ。