元バレーボール選手・古賀紗理那さんの「リカバリールール」は？ 古賀さんの回復メソッドを徹底取材！

育児家事に追われる、元バレーボール選手の古賀紗理那さん。多忙な古賀さんが実際に取り入れている自分にとっての“いい状態”への戻し方を教えていただきました♪

元バレーボール選手・古賀紗理那さんの「リカバリー」ルール

カーディガン￥36,300（アプレドゥマン〈マサコ テラニシ〉） パンツ￥88,000（ウールン商会〈エルマンノ フィレンツェ〉） イヤリング￥11,000、ネックレス￥11,000、リング￥13,200（マナ ローザ〈マナローザ ジュエル〉）　その他／スタイリスト私物カーディガン￥36,300（アプレドゥマン〈マサコ テラニシ〉） パンツ￥88,000（ウールン商会〈エルマンノ フィレンツェ〉） イヤリング￥11,000、ネックレス￥11,000、リング￥13,200（マナ ローザ〈マナローザ ジュエル〉）　その他／スタイリスト私物

“現役時代に培った続ける力。今は自分らしく、キレイのために！”

「出産してからの生活は子供中心。自分のことだけを考えていれば良かった現役時代とは、時間の使い方も変わりました。今はパックをしながら家事をしたり、短時間のトレーニングで体を動かしたり、日常の中でできることを継続中です。一方で変わらないのが“続けること”への意識。むくみを感じたらカッサや着圧ソックスに頼るなど、その日の状態に合わせたケアも習慣に。頑張りすぎず、自分に合うものを楽しみながら続けて、毎日のケアをコツコツ積み重ねていく。そうすることでリカバリーも簡単にできるんです」

【Sarina’s RULE 1】
“ながらケア”で無理なく続ける

朝・晩家事をしながらシートマスクで集中ケアを

「家事をしながら使えるので、子育て中でも無理なくケアができるシートマスクに頼り切り！AbibのパックはQoo10メガ割りのタイミングで何箱もまとめ買い。保湿力抜群のラ ロッシュポゼのこちらは、大切な日の前夜に愛用しています」

「朝晩のデイリーケアはみずみずしい使用感のAbibを、大事な予定の前夜はラ ロッシュ ポゼの高保湿マスクで贅沢に集中ケアをしています」
a. Rainmakers Abib 弱酸性pHシートマスク 復活草フィット 30ml×3枚 ￥990　

弱酸性 pH シートマスク 復活草フィットの詳細はこちら

b. ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト リペアマスク B5 プロ 25g×5枚 ￥4,290

シカプラスト リペアマスク B5 プロ［2025年 3月発売］の詳細はこちら

毎朝10分！HIITトレーニングを欠かさない

「朝はYouTubeを見ながら、高強度の運動を繰り返すHIITトレーニングを10分程度するのが毎日の日課。子供が起きる前の隙間時間など、短時間でもしっかり体を動かせるので、今の私にぴったりです。朝のうちにひと汗かくと、体はもちろん気持ちもすっきりします！」

「愛犬たちとのお散歩時間も運動兼リラックスになっています」

【Sarina’s RULE 2】
気がついたらすぐに！むくみは流してリセット

朝のむくみはカッサで解消！

「朝、顔のむくみが気になるときはカッサの出番。フェースラインと首元を流したり、耳周りをマッサージしたりすると、顔全体がすっきりするのを実感します。むくんだ状態を放置しなければ、リカバリーも楽にできます♪」

フェースラインに首、耳周りまでしっかりほぐします！

「Amazonで見つけたステンレス製のカッサは、手頃な価格と水洗いできる使いやすさが決め手に。毎日手軽に使える点も気に入っています」（古賀さん私物）

夜のむくみには着圧ソックス｡翌朝は見事にすっきりを実感

「先輩からいただいたのをきっかけに、夜は着圧ソックスを愛用。お風呂上がりにかかとにクリームをたっぷり塗ってからはいています。翌朝は脚がすっきりするのを実感できる、むくみが気になる日の定番ケアです！」

＼先輩である竹下佳江さんがプレゼントしてくれた着圧ソックスを愛用中です！／

「着圧が強く、はくだけで脚がキュッと引き締まる強力タイプ。竹下佳江さんがプレゼントしてくれてから、大切に使っているお気に入りです」（古賀さん私物）

【Sarina’s RULE 3】
疲労回復と美肌のためにサプリを徹底研究

「選手時代はドーピングのこともあり、サプリ選びはとても慎重で、気になるものも気軽には試せませんでした。今は疲れをためないことや、美肌、腸内環境など、体に必要なものを意識してセレクト。気になる成分を調べて、いろいろと自由にトライできて楽しいんです！」

「外出先でも飲みやすいリポシーは現役時代から長く愛飲していて、今は夫と一緒に続けています。食物繊維が補えるあおつぶと消化をサポートする青パパイヤ酵素は、腸内環境を整える目的で愛飲中。現役時代の海外遠征のときにトレーニングコーチから教えてもらい、今も続けているお気に入りです」

a. スピック リポ・カプセル ビタミンC 30包入 ￥7,776

b. 青粒 あおつぶチャック袋（600粒） ￥4,644

c. 三旺インターナショナル 青パパイヤ酵素（60包） ￥10,800

美肌のヒミツは…なんとクレンジング3種の使い分け！

「吉田朱里さんのYouTubeを見て始めたNARSの“朝クレンジング”がお気に入り。 犬の散歩後の一時リセットや夜のメイクオフなど、タイミングやメイクの濃さに合わせてアイテムを替えて、楽しくケアをしています！」

「朝はつるんとした質感に導いてくれるNARSを洗顔代わりに愛用中。毎朝の愛犬の散歩後はドクターケイのジェルで日焼け止めを1度オフして、スキンケアから仕切り直し。夜は何本もリピートしているカバーマークのミルククレンジングでしっかりオフ、と使い分けています！」

a カバーマーク トリートメント クレンジング ミルク 200g ￥3,300

　

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b. ドクターケイ 薬用Cクリアジェル［医薬部外品］ 150g ￥3,850　

c.NARS NARSskin ライトリフレクティング クレンジングオイル 150ml ￥6,490

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