ふっくら「涙袋」を手に入れるためのアイケア＆メイク法

ふっくらとした涙袋があると目が生き生きと大きく、瞳もうるうるとして女性らしい優しい眼差しに。立体的で若々しい涙袋を作るには目の下のたるみ、クマ、シワはＮＧ！ポイントとなる目元の土台となる眼輪筋など目元のケア法と涙袋メイク法をご紹介。

涙袋の有無で印象も変わる？

画像で比較！

特に涙袋メイクを意識していなかったけれど、そういえば20代はくっきりあったのに、最近存在が薄れてきたもの…それは涙袋かも！と、はっとしました。20代はパンとしていた顔が、30代半ばでやせてくると、目が小さく見える気がするし、顔ものっぺり長く伸びて見えて何か物足りない印象。これは確かに、涙袋がしぼんできて、顔のメリハリがなくなってきたせいなのかもしれません。

【Before】涙袋メイクなし
目が小さく顔がのっぺり長く見える。

【After】涙袋メイクあり
目が大きく、顔に立体感が出て、小顔効果も！

涙袋で「中顔面短縮効果」も期待できる

涙袋メイクで中顔面を短縮するとナチュラルにパーツが盛れる
写真を撮るときにカギとなるのは目元。ただ濃くアイメイクをする時代じゃない今、効率がいいのは下まぶたメイク。涙袋を強調すると、おのずと目の最終地点が下がり、自然な中顔面短縮効果が！ 肌の余白が減るので、目元をはじめとしたパーツがナチュラルに盛れて映えるんです。

綺麗な涙袋やまぶたには「眼輪筋」と関係が

目元を支える「眼輪筋」って？

＼教えてくれたのは…ポーラ B.Aリサーチセンター センター長　平河 聡さん／
目元のエイジングを日夜研究。

「ポーラでは、目元のハリを生む役割が“眼輪筋”と“眼窩脂肪”ということに着目。眼輪筋を増やし、鍛えることで目元印象が大きく変わります」（平河さん）

＼目元を支えている眼輪筋はここ／

（ポーラ調べ）
まばたきも豊かな表情も眼輪筋がつかさどる。また、乾燥や紫外線ダメージも眼輪筋の衰えに直結。

たるみ・シワ・クマは涙袋の天敵

【たるみ】目元のたるみは眼輪筋の厚みが大きく関係。この筋肉を鍛えるケアを。
「眼輪筋が年齢と共に衰えて薄くなることが主な原因。眼窩脂肪を支え切れなくて前へ押し出されるからです」（平河さん）
「コラーゲンやヒアルロン酸の減少も起因に」（高瀬先生）

＼こういう人は人は要注意／

眼輪筋が薄いとハリ・立体感がない

MRI画像（ポーラ調べ）
※1:眼輪筋の厚さの平均値
ハリ・立体感のある目元を1とした場合の相対値を算出 n=4
*p<0.05:t-test,平均年齢41.1±9.2歳

【シワ】目元のシワは、何よりも乾燥、そして筋肉の動きで変形してできる。
「皮膚が薄く、皮脂がない目元は乾いて当たり前。しかも、1日に約2万回もまばたきをするため、皮膚の収縮でシワになりやすい」（高瀬先生）

＼こういう人は人は要注意／

【くま・くすみ】くまやくすみの原因は複合的。一因はスマホの見すぎで筋肉が衰え、血流が悪くなるから。
「メイククレンジングでこすりすぎや、血行不良など。まずは、どんなくまなのかを見極めてからケアしましょう」（水井さん）

＼こういう人は人は要注意／

眉間が狭い人や面長の人はたるみやすいんで注意して

眼輪筋と眼窩脂肪でできている目元。
「たるみに関係するのは、目の大きさよりも眼窩（骨格）の大きさ。だから、眼窩が大きいとされる狭い眉間や面長の人の方がたるみやすいんです」（平河さん・以下「」内同）

＼下まぶたがたるみやすいのは眼輪筋の厚さが関係／
「加齢で徐々に減少してしまう眼輪筋。たるみは、眼輪筋の衰えにより眼窩脂肪が下垂してしまう現象。少しでも早いうちから、マッサージなどで鍛えることが大切」

スマホ操作もたるみの原因に

【原因】
目元の筋肉（眼輪筋）が加齢と共に薄くなり、たるみを引き起こす。下を向いてのスマホ操作も、皮膚が下垂する要因のひとつ。

【対策】
目元のハリをキープできるアイテム選びを。また、夜間のスマホチェックはなるべく避け、目元を休ませてから眠りましょう。

おすすめの目元ケア方法【4選】

【1】眼球回しで「眼輪筋」のトレーニングを

表情筋は適度に鍛えると肌にハリを出してくれます。私は仕事中、下の写真のようなエクササイズをして表情筋を鍛えています。眼球回しは眼輪筋を鍛えて目をぱっちりさせるためです。

【How to】

黒目を上からぐるぐると360度回転させる「眼球回し」。眼輪筋を鍛えて目元のたるみを予防。

【2】「眼輪筋」にはツボマッサージも効果あり

＼皮膚が薄い目周りは、かなり優しいタッチで様子を見ながら行って／
目の下のくまができる部分は腎臓の反射区。皮膚が薄く、血液の状態が出やすい部分のため、貧血だとくまが目立ちます。
「眼輪筋辺りに腎臓に関わるツボが集中しています。血行を良くすれば、明るい目元が取り戻せますよ」（奈部川さん・以下「」内同）

＼綿棒押しの前にやっておくとさらに効果アップ／

カギ手にした第2関節の角を使って、頬骨下を刺激します。これで血流アップ。また、貧血はくまの原因になるので、鉄分やビタミンB12を積極的にとりましょう。

【How to】

FACE MAPPING

【パープル】黒目の真下に位置し、あらゆる目の不調に有効
目の下の骨の縁で、黒目中央から垂直に下がった部分。
「眼輪筋の下部を直接刺激できるポイント。充血が取れて、白目も美しくしてくれます」

【オレンジ】目頭内側の斜め上で骨とぶつかる地点
あらゆる目の不調に対して特効薬的なツボ。
「眼輪筋と目元の細かい筋肉の血流を良くして、眉間のシワやくま、むくみ、眼精疲労を和らげる」

【3】「眉毛下制筋」をマッサージ

目を酷使すると目周りの筋肉が使われなくなって、目の下のたるみやくまが目立つように。くまを撃退するなら、鼻のつけ根にある「眉毛下制筋」のアプローチを。巡りが良くなってくまも払拭し、目の開きもアップ。ぷっくりした涙袋の復活も期待できそう！

【How to】

（1）目のくぼみに親指を当て、反対側の手で鼻のつけ根を挟み、上下に引っ張る
目を閉じ、親指を眉頭の下のくぼみに、骨に沿うように当てる。残り4本の指は頭部に置き、親指は骨へ向かって押し上げる。もう片方の手（親指と中指）で、鼻のつけ根の骨を挟み、真下へ引っ張る。

＼指で固定して／

（2）首を縦と横に振り、筋肉に刺激を与える（3SET）
（1）の手のまま、うなずくように首を縦に小さく15秒振る。さらに今度は横に首を小さく15秒振る。手を替えて、逆側も同様に行う。パッと巡りが良くなって、むくみが取れるので、メイク前にもおすすめ。

【4】目元のむくみを解消してハリを復活

目元はむくみを流すだけでOK！
皮膚が薄い目元は、乾燥しやすく、老化が現れやすい部分。特に上下のまぶたはむくみやすいため、放置すると皮膚のたるみを招くことに。むくみは毎日ケアすることが大切なので、アイクリームを塗布する際に取り入れるのがベスト。アイホールの下ゾーンまでケアすれば、上下のまぶたの緩みが解消されて、目元のハリが復活。瞳もウルっと輝きますよ。

【How to】

（1）親指を置いて固定してから目の下を薬指で流していく

＼親指を置いたまま薬指を置く／

＼圧をかけすぎないように／

耳のつけ根の上部分に親指を置き固定。さらに薬指を鼻のつけ根に置き、こめかみまで滑らせる。中央部分は皮膚が薄くて柔らかいため、より優しいタッチで滑らせて。同じように涙袋の下も行う。

（2）2本指でまぶたの上を流せば、瞳がウルっ＆パッチリに！

＼2本指で！／

＼優しく伸ばす／

中指と薬指を眉頭下に置き、まぶたの上を目尻に向かって優しく指を滑らす。こめかみで指を止めてから放すと、むくみが払拭。圧をかけると目がウルっとしないので、指の腹で軽く流すのがコツ！

ちなみに…爪の長い人は手を置くだけでOK

おすすめ「アイケア」アイテム

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【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ 目元ケア ランキング 1位、プチプラスキンケア ランキング3位
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【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ アイケア ランキング 1位

豆乳発酵液、ピュアレチノール、ビタミンE誘導体を配合したプチプラ＆バズアイクリームがV3を実現！SNSで「涙袋ができる」と話題になって以来、確かな効果実感とコスパの良さで不動の人気を獲得。

【読者の口コミ】
「プチプラなのにピュアレチノールがIN！」（美的クラブ 深谷沙織さん 講師・35歳）
「目元のハリ感をキープしてくれるお守りアイテム！」（美的クラブ 伊東純麗さん 医療・29歳）
「プチプラだからたっぷり使える♡」（美的クラブ 百瀬香帆さん 事務・27歳）
「使い続けるうちに、小ジワが目立たなくなった！」（金融・29歳）
「涙袋に効く上に二重幅も広くなる気がする♪」（販売・24歳）

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コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアアイセラム

【受賞歴】2023年間 賢者 目元ケア ランキング 1位
【受賞歴】2023年間 読者目元ケア ランキング 2位
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【受賞歴】2023年間 美的GRAND 読者目元ケア ランキング 1位
【受賞歴】2023年上半期 賢者 ベストコスメ 目元ケア ランキング 1位
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【美容賢者の口コミ】

【読者の口コミ】
「キャップの先端でマッサージすると気持ちよさが倍増♪」（公務員・26歳）
「目元が一気にふっくらとよみがえる！」（看護師・50歳）
「キャップについたマッサージャーの気持ち良さも最高」（営業・40歳）

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目元の肌に柔軟性を取り戻しレチノールの力でシワを改善。

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エピステーム ステムサイエンスアイ

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狙ったところにピタッと留まり素早く浸透してハリを呼び覚ます。

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傷が治癒するようにシワを改善。シワが気になりがちな目元ケアにはこちらの美容液も大人気！

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「目元のシワ退治にマスト！」（IT・25歳）
「エビデンスもしっかりあるから本気で頼れる♪」（医療・38歳）

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涙袋を強調する「メイクテク」【3選】

アイライナーで涙袋をなぞるテク

【How to】

【使用アイテム】

A.カネボウ化粧品 ケイト ザ アイカラー

柔らかな陰影を演出する赤みブラウン。

C.コーセー ヴィセ ワイド トリック ダブルライナー

透け感のあるリアルな影色。

D. KISSME（伊勢半） キスミー ベースアンドシー マルチクリエイティブコンシーラー

2色アイシャドウでぷっくり涙袋のデカ目効果

【How to】

【使用アイテム】

UNMIX アイリッド ニュアンス ダブル

涙袋が自然に浮き出る「白湯メイク」

【How to】

step 1．淡いマットカラーをアイホールに広げる
アイシャドウのaのベージュを、ブラシにとり左右に動かしながらアイホールに薄く広げ、目尻と下まぶたの涙袋の部分全体にものせる。

step 2．その上からコンシーラーを重ねる
コンシーラーを細いブラシにとり、1で下まぶたと目尻の部分にのせたA-aとブレンドするように重ねる。

step 3．ベージュシャドウでコンシーラーをサンドする
step2でコンシーラーをのせた位置に、またアイシャドウのaをブラシで上から重ねて塗る。自然に涙袋が浮き出て目の縦幅がワイドに見える。

【使用アイテム】

デイジーク シャドウパレット

中華系・韓国系メイクに欠かせない、絶妙ニュアンスカラー。

涙袋メイクにおすすめ「アイメイクコスメ」

KATE（ケイト）バーチャルアイズメイカー

【受賞歴】NL-1は2023年 上半期 ベストコスメ プチプラアイシャドウ ランキング 3位

ふたつの下まぶたカラー（右2色）で縦にも横にも目幅が広く。
下まぶたの目頭と目尻にマットカラー（右下）を長めに入れて目の横幅を、グリッターカラー（右上）を涙袋に入れて縦幅を強調。

【美容賢者の口コミ】

バーチャルアイズメイカーの詳細はこちら

グリームオンフィットシャドウ

【受賞歴】GF01は2022年 上半期 ベストコスメ プチプラアイシャドウ ランキング 2位

繊細なラメ入りのヌードピンク。クリーミーでよれにくい高密着スティックアイシャドウ。クリアな発色と繊細なきらめきでニュアンスのある目元に。

【美容賢者の口コミ】

グリームオンフィットシャドウの詳細はこちら

サナ ニューボーン クリーミーアイペンシルEX 06

1.5mmの極細芯がなめらかな描き心地を実現。甘さとスパイシーさを両立したチャイグレージュは、二重ラインの強調や涙袋メイクにも重宝。

クリーミーアイペンシルＥＸの詳細はこちら

エチュード シャインフィックス アイズグリッター

ぷっくりとした涙袋を作るメタリックなホロパール。光の角度で輝きの表情が変化し、潤んだ目元をクリエイト。

シャインフィックス アイズグリッターの詳細はこちら

マジョリカ マジョルカ シャドー フラッシュ

マット、パール、ラメ、グリッターの4質感で極上のグラデが完成。グリッター（左下）を涙袋に入れると、ガーリィな印象に。

シャドー フラッシュの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。