「クーラーをつけて寝ると翌日だるい…」「寝つきをよくしたい…」夏の睡眠に関するお悩みを解決！

エアコンによる冷えや室内外の温度差による自律神経の乱れ。加えて睡眠不足や食欲不振など夏の体は過酷な環境にさらされています。今回は、夏の睡眠に関するお悩み2つを解決します。

Q.寝つきを良くする方法はありますか？

A.湯船につかる。湯上がりはクールダウンタイムを

「シャワーですませるより、湯船につかった方が安眠が得られます。ただ、暑くほてったままだと寝苦しいので、清涼感のあるボディローションなど、熱を程よく逃すケアアイテムを取り入れて」（もりた）

夏の夜の清涼ボディケア
スーッと清涼感のあるボディケア。心地よく保湿できる。

ハウス オブ ローゼミントリープ クール ボディローション　200ml　￥1,500（限定発売）

ネイチャーズウェイ チャントアチャーム クーリング ボディジェル　100ml　￥2,800

ロクシタン シトラスヴァーベナ アイスボディスノー　150ml　￥3,800

ミント系の夏入浴剤
「湯上がりにダラダラと汗が止まらない人は、クール入浴剤を使うと爽やか。朝風呂にもおすすめ」（もりた）

クナイプ バスソルトスーパーミントの香り　850g　￥2,400

花王 バブ メディケイティッド 冷涼クール［医薬部外品］ 6錠　オープン価格

Q.クーラーをつけて寝ると翌日だるい

A.氷枕＋壁向け扇風機で心地よく寝られます

「室温が高くても、頭が冷えているとそれ程寝苦しくありません。冷たい枕がおすすめです。最近の保冷枕は進化しているので、ひと晩冷たさが続きます。さらに体に直接風が当たらないように扇風機をかけると、室内の空気が流れて涼しく感じられます」（岡本さん）

教えてくれたのは…
蘆田英珠先生
代官山クリニック院長。美容皮膚科医。栄養療法を治療に取り入れている。

岡本静香さん
美容家。近著に『自分の肌を好きになったら運命は変わる』（SBクリエイティブ）

大塚真里さん
美容エディター。近著に『キッチンには3本のオイルがあればいい』（文藝春秋）

もりたじゅんこ
本企画担当エディター。長年、スキンケアやインナーケア企画を担当。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。