14時以降のコーヒーはNG？快眠のために飲みたいドリンクは…｜『美的』クラブの睡眠お悩み相談室

自宅時間が増えて、コーヒーや紅茶をたくさん口にする方も多くなったのでは？リモートワーク中でも楽しんで飲めて、睡眠にも影響を及ばしにくいおすすめのドリンクをご紹介！

リモート生活で新たな趣味になったコーヒー。よく飲んでいるからか、なかなか眠れません。
（26歳・教育関連）

A.

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を吹き飛ばす作用が。その効果は5～7時間継続するといわれているので、睡眠時間を逆算するとタイムリミットは14時頃。14時を過ぎたらカフェインレスのドリンクにシフトしましょう。また、カフェインの過剰摂取は疲れを誘発するので要注意。仕事などで眠気を抑えたいときは、ハッカ油を鎖骨に塗布すると目が冴えるので、ぜひお試しを！（西川さん）

14時すぎはカフェインレスドリンクに！

美容ハーブの花エキスを配合したハーブティー。
トーン フラワーティー 320g ￥3,024

心落ち着かせるレモンバームやラベンダーをブレンド。
ゾネントア リラックスのお茶 18袋 ￥972
（問）おもちゃ箱

＼睡眠について教えてくれたのは…／

睡眠研究家

西川ユカコさん

睡眠のカギ“セロトニン”のトレーナー
昭和西川株式会社代表取締役副社長を務めながら、睡眠研究家としても活躍。

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