【疲れ目度チェックテスト】スマホ老眼、オンライン会議疲れ…20～30代でも要注意な目の疲れ、あなたは大丈夫？

スマホ老眼、オンライン会議疲れ…20～30代でも要注意！ ドライアイや目のトラブルなど、放っておくとさらに悪化も（涙）。吉祥寺森岡眼科 院長の森岡清史先生にお話を伺いました。

目の疲れ、こじれる前に解決！

コロナ禍の自粛生活で目のトラブルも激増中!

「コロナ禍の自粛生活でリモートワークやスマホを使う時間が増え、目を酷使する人が増えています」と話すのは、吉祥寺森岡眼科の森岡清史先生です。目への負担が増加し、疲れ目やドライアイなど目のトラブルも急増中。

「疲れ目を放っておくと、頭痛や肩こり、首こり、不眠、吐き気など目以外の症状を引き起こすこともあるので、毎日のケアで疲れをリセットすることが大切です」（森岡先生）

気になる目のトラブルは？

目の疲れに悩む人が146人中135人も！
スマホやPCの長時間使用によって、「疲れすぎて目の奥が痛くなる」「だんだん焦点が合わなくなる」「目が乾いてコンタクトが外れてしまう」などつらい症状を訴える人が多数。
美的クラブ146人　複数回答可（2020年5月26日調査）

疲れ目度チェックテスト

まずは自分の目の疲れ具合を知りましょう。当てはまる項目にチェックして。
【1日のスマホ・PCの使用時間】
□ 1～4時間くらい使用（A）
□ 5～9時間くらい使用（B）
□ 10時間以上使用（C）
□ 起きている間スマホ・PCを見ていない時間の合計が1日1時間以上（A）
□ 起きている間スマホ・PCを見ていない時間の合計が1日1時間未満（B）

 
【視力について】
□ 夕方になると遠くがぼやけてくる（A）
□ 仕事のときは眼鏡を使用（A）
□ 近視が進んだ気がする（B）
□ 仕事のときはコンタクトレンズを使用（B）
□ 一日中、遠くも近くもぼやけている（C）

 
【まぶたについて】
□ まぶたに重い感じがある（A）
□ まぶたを押すと痛みがある（A）
□ まぶたが下がる感じがある（B）
□ 目の奥に痛み・頭痛がある（B）
□ まぶたにけいれんがある（C）

 
【乾燥感について】
□ 目が乾く（A）
□ 充血や異物感がある（A）
□ まばたきを意識的にしたくなる（B）
□ コンタクトレンズの使用期間が2年以上になる（B）
□ 目薬をしないとつらい（C）

 
【まぶしさについて】
□ 以前から光に弱い（A）
□ 画面がちらちらする（A）
□ 戸外でまぶしいと感じる（B）
□ 虹彩（茶目の部分）の色が薄い（B）
□ 室内でもまぶしい（C）

 
【その他】
□ 日頃からビタミン剤をとっていない（A）
□ 腰・背中が痛い（B）
□ イライラすることが多い（B）
□ 首・肩こりがつらい（C）
□ 仕事に対してやる気が起きない（C）
□ 夜、なかなか眠れない（C）

Aが多かった人・ほぼチェック無しの人
…疲れ目は軽度
目のお疲れ度はそれほどでもありませんが、日々のセルフケアで目の健康をキープしましょう。

Bが多かった人
…お疲れ気味
目の疲れ具合は中等度。早めのケアを心掛けて、疲れが蓄積しないように気をつけましょう。

Cが多かった人
…疲労がたまりすぎ
目の疲れ具合はMAX！ 早急なケアが必要です。つらい症状が続く場合は眼科を受診して！

教えてくれたのは…

吉祥寺森岡眼科 院長　森岡清史先生
もりおかきよし／医学博士。日本眼科学会眼科専門医。院内に眼精疲労治療室を併設し、眼精疲労の専門的治療を行う。そのほか視力回復やレーザー治療など最新の医療技術を用いて幅広い治療を行う。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。