健康・ヘルスケア
2020.8.22

【疲れ目度チェックテスト】スマホ老眼、オンライン会議疲れ…20~30代でも要注意な目の疲れ、あなたは大丈夫?

スマホ老眼、オンライン会議疲れ…20~30代でも要注意! ドライアイや目のトラブルなど、放っておくとさらに悪化も(涙)。吉祥寺森岡眼科 院長の森岡清史先生にお話を伺いました。

目の疲れ、こじれる前に解決!

コロナ禍の自粛生活で目のトラブルも激増中!

「コロナ禍の自粛生活でリモートワークやスマホを使う時間が増え、目を酷使する人が増えています」と話すのは、吉祥寺森岡眼科の森岡清史先生です。目への負担が増加し、疲れ目やドライアイなど目のトラブルも急増中。

「疲れ目を放っておくと、頭痛や肩こり、首こり、不眠、吐き気など目以外の症状を引き起こすこともあるので、毎日のケアで疲れをリセットすることが大切です」(森岡先生)

 

気になる目のトラブルは?

%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3
目の疲れに悩む人が146人中135人も!
スマホやPCの長時間使用によって、「疲れすぎて目の奥が痛くなる」「だんだん焦点が合わなくなる」「目が乾いてコンタクトが外れてしまう」などつらい症状を訴える人が多数。
美的クラブ146人 複数回答可(2020年5月26日調査)

 

疲れ目度チェックテスト

まずは自分の目の疲れ具合を知りましょう。当てはまる項目にチェックして。
【1日のスマホ・PCの使用時間】
□ 1~4時間くらい使用(A)
□ 5~9時間くらい使用(B)
□ 10時間以上使用(C)
□ 起きている間スマホ・PCを見ていない時間の合計が1日1時間以上(A)
□ 起きている間スマホ・PCを見ていない時間の合計が1日1時間未満(B)

 
【視力について】
□ 夕方になると遠くがぼやけてくる(A)
□ 仕事のときは眼鏡を使用(A)
□ 近視が進んだ気がする(B)
□ 仕事のときはコンタクトレンズを使用(B)
□ 一日中、遠くも近くもぼやけている(C)

 
【まぶたについて】
□ まぶたに重い感じがある(A)
□ まぶたを押すと痛みがある(A)
□ まぶたが下がる感じがある(B)
□ 目の奥に痛み・頭痛がある(B)
□ まぶたにけいれんがある(C)

 
【乾燥感について】
□ 目が乾く(A)
□ 充血や異物感がある(A)
□ まばたきを意識的にしたくなる(B)
□ コンタクトレンズの使用期間が2年以上になる(B)
□ 目薬をしないとつらい(C)

 
【まぶしさについて】
□ 以前から光に弱い(A)
□ 画面がちらちらする(A)
□ 戸外でまぶしいと感じる(B)
□ 虹彩(茶目の部分)の色が薄い(B)
□ 室内でもまぶしい(C)

 
【その他】
□ 日頃からビタミン剤をとっていない(A)
□ 腰・背中が痛い(B)
□ イライラすることが多い(B)
□ 首・肩こりがつらい(C)
□ 仕事に対してやる気が起きない(C)
□ 夜、なかなか眠れない(C)

 

Aが多かった人・ほぼチェック無しの人
…疲れ目は軽度
目のお疲れ度はそれほどでもありませんが、日々のセルフケアで目の健康をキープしましょう。

 

Bが多かった人
…お疲れ気味
目の疲れ具合は中等度。早めのケアを心掛けて、疲れが蓄積しないように気をつけましょう。

 

Cが多かった人
…疲労がたまりすぎ
目の疲れ具合はMAX! 早急なケアが必要です。つらい症状が続く場合は眼科を受診して!

 

教えてくれたのは…
%e3%81%82%ef%bc%8fmorioka_portlat
吉祥寺森岡眼科 院長 森岡清史先生
もりおかきよし/医学博士。日本眼科学会眼科専門医。院内に眼精疲労治療室を併設し、眼精疲労の専門的治療を行う。そのほか視力回復やレーザー治療など最新の医療技術を用いて幅広い治療を行う。

 

『美的』2020年9月号掲載
イラスト/Nobby 構成/青山貴子

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事