産前の体型に戻るために取り入れたのは“むくませない”ルーティンケア！｜有村実樹のビューティ・ハックvol.16

『美的』公式インスタ＠bitekicomインスタライブと連動連載♪美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする！有村実樹さんの連載第16弾です！ 美肌はもちろん、モデル界においても屈指のヘルシー美ボディの秘訣とは？それは、普段の食生活とポイントを押さえたボディケアの“むくませない”ルーティンにありました！

vol.16 夏のすっきりボディの作り方

味覚のコントロールとむくみケアだけでもボディはすっきり見えます！

＼肌見せに自信がもてない／＼年々体型が変わって…／＼ダイエットが続かない／にお答え！

「見える部分をケアしながら太りにくい習慣を身につけよう」

暑い日が続き、肌見せシーズンに突入しましたね。私は先日、産前の体型に戻すことができました。丸二日間ジュースクレンズを行って1.8kg程落ちました。職業柄、食生活はかなりセーブしていたつもりでしたが、それでもすごくむくんでいたんだなと気づかされました。むくみがすっきりしたことで、胴回りのシルエットや背中の下着の食い込み具合などに変化があって、改めて“味覚”の重要性を痛感しましたね。ジュースクレンズはやせるためというより、太らないために。そして体に正しい味覚を思い出させるために行っています。すると、普段いかに濃い味つけで塩分をとりすぎているのかがわかるんです。土壇場でダイエットをする方が多いとは思いますが、薄味でも満足できる、正しい味覚が備わっていれば、日常生活でもむくみが取れ、太りにくくなっていくと思います。

ボディケアでいうと、全身くまなくマッサージは大変すぎますが、首～肩～二の腕のラインのむくみを取るのが、すらっと見せのコツかも。細さを求めがちですが、実は角質による黒ずみやカサカサ乾燥など、肌の質感をケアした方がよほど美ボディ見えします！夏こそボディの保湿ケア、念入りに行いましょうね！

正しい味覚を保つ、私の食のルーティンはこちら

【朝】
まずはお水を1杯。その後ソイプロテインやビタミン、青汁などドリンクを中心に

【昼】
豆腐でできた麺に薬味をたっぷりのせていただきます。辛みがあると満足感が増します

【夜】
昼か夜の1食は好きなものを、ごはん少なめで。お酒はたまに、ハイボールを選びます

むくみをすっきりさせるおすすめアイテムはこれ！

＼引き締めには／

右から／「さらっとしていてすぐにハリ感が出るので、特に夏、しなやかな首元のために毎日使いたい」
カネボウ化粧品 リサージ ネックゾーンセラム 100ml ￥5,500

「頭皮だけでなく首〜肩のラインのほぐしケアに活躍」
I-ne サロニア EMS リフトブラシ ￥27,500

「脂肪＝冷えるので、ブラシでしっかりほぐして柔らかく。オイルの爽やかな香りも好き」
ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 100ml ￥4,510

ヴェレダ ボディシェイプブラシ ￥1,980

＼スクラブなら／

「スペシャル感があるので使うのが楽しみに。ほんのりラメ感もかわいい」
ディオール ジャドール シマリング ボディ スクラブ 150ml ￥14,740

＼質感のケアに／

右／「保湿感が長もち」
Kenvue ニュートロジーナ（R）ノルウェー フォーミュラ インテンスリペア CICA ボディ エマルジョン 250ml ￥1,673（編集部調べ）

左／「黒ずみやすい部分や、日焼けしやすい手元に」
イグニス イオ トーンアップ ボディミルク［医薬部外品］100g ￥1,980

＼こちらも愛用／

「上半身のメリハリ作りに欠かせないナイトブラ。締めつけ感なくバストケアができる」
ナイトアップブラ（レーシィタイプ・ノンワイヤー）￥5,390～（ワコール）

気になる むくみはブラシで流す！

「お風呂上がりには、ヴェレダのボディオイルを二の腕やおなか回りなど気になる部分に塗り、ブラシを使ってマッサージ。脂肪をしっかりほぐすことで冷えにくい体に！」

首肩の こりをほぐしてすっきり！

「首や肩がこっていると、首がすくんで猫背になり、肩周りにモタつき感が。サロニアのEMSリフトブラシは首筋やうなじ部分をパワフルにほぐせて、しなやかな首元に！」

細さよりヘルシーさも大切に！

Profile
本誌専属モデル、美容研究家。本誌の記事やインスタライブ、自身のインスタアカウント（＠arimura _miki ）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。企業向け美容講座の講師などでも活躍。植物療法士の資格も取得、ストレスケアの方法をシェアするなど生来の優しさに基づく情報発信や、出産後さらに磨かれた美しさで、読者からも絶大な人気を誇る。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。