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2020.3.28

妊娠前から妊娠中におすすめ葉酸サプリを比較!

妊活や女性の元気をサポートする栄養素「葉酸」。積極的に取り入れて欲しいおすすめの葉酸サプリをご紹介!おすすめポイントを比較しながらぜひ気になるものを試してみて♪

【目次】
「葉酸」の効果とは?
おすすめサプリをご紹介!

「葉酸」の効果とは?

脳の発育にも影響する重要な栄養素

教えてくれたのは…産婦人科専門医 吉形玲美先生

脳の発育にも影響する重要な栄養素浜松町ハマサイトクリニック 婦人科医。医学博士、日本産科婦人科学会 産婦人科専門医、日本女性栄養代謝学会幹事。東京女子医科大学医学部卒業後、同大学産婦人科学教室入局、准講師を経て、現在非常勤講師に。2010年7月より浜松町ハマサイトクリニックに院長として着任。現在は同院婦人科診療のほか、多施設で女性予防医療研究に従事している。更年期、妊活、生理不順など、ゆらぎやすい女性の身体のホルモンマネージメントを得意とする。

【妊娠しやすい体づくりに必要な栄養素】
妊娠しやすい体づくりや、お母さんと赤ちゃんの健康を保つには、食生活の見直しも必要です。特に、若い女性はタンパク質、カルシウム、鉄分が不足しやすいため、この3つの栄養素は意識して摂るようにしてほしいと吉形先生は言います。

「出産時の大出血に備えて血液が固まりやすくなるぶん、妊娠中は血が薄くなります。また、母乳は血液からできているため、出産後も授乳すればするほど血が足りなくなります。妊娠前から鉄分を十分に摂って貧血を防ぎましょう」(吉形先生)

葉酸も大切です。葉酸は脳の発育にも影響する重要な栄養素。

「葉酸は緑黄色野菜や大豆食品、レバーなどで摂れる栄養素です。妊娠中は不足しがちなので、意識してみてください。不安な人はサプリメントなどで補うのもよいでしょう」(吉形先生)

妊娠に適した年齢や身体づくりとは?【女医に訊く#63】

おすすめサプリをご紹介!

美人製造研究所|イースぺシャル スーパーヘム鉄

美人製造研究所|イースぺシャル Dr.ERI サプリメントライン スーパーヘム鉄

【このアイテムのおすすめポイント】
・女性に不足しがちな鉄分と葉酸を効率的に摂取できる。
120錠 ¥11,700

美の達人がやっているのは冷えを寄せ付けない体作り! 今すぐ真似したいあったかインナーケア術

小林製薬|ファイチ[第2類医薬品]

小林製薬|ファイチ[第2類医薬品]

【このアイテムのおすすめポイント】
・1日1回の服用で貧血に対策。
・溶性ピロリン酸第二鉄が主成分で、効果的にヘモグロビンを製造。
・赤血球を作るのに必要な葉酸とビタミンB12もバランス良く配合。
・腸で溶ける錠剤タイプ。
120錠 ¥2,700

アサヒグループ食品|ディアナチュラ ヘム鉄

アサヒグループ食品|ディアナチュラ ヘム鉄

【このアイテムのおすすめポイント】
・ヘム鉄にプラスして、葉酸、ビタミンB12も配合。
・赤血球を作るのに必要な栄養素である鉄と共に、ひと粒にギュッと凝縮。
・ 1日ひと粒目安。
30粒(30日分) ¥780

オルビス|鉄&葉酸(ストロべリー風味)

オルビス|鉄&葉酸(ストロべリー風味)

【このアイテムのおすすめポイント】
・いつでもどこでもかんでおいしく鉄&葉酸補給!
・2粒にプルーン約50個分もの鉄分を含み、女性周期をサポートする葉酸もプラス。
・甘ずっぱいイチゴテイストのチュアブルタイプ。
・1日1~2粒目安。
150粒 ¥1,600

貧血対策! 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ

オルビス|ニュートリションピース 鉄&葉酸

オルビス|ニュートリションピース 鉄&葉酸

【このアイテムのおすすめポイント】
・気軽に栄養をチャージ。
・現代女性に足りない栄養素の不足をカバーするタブレット「ニュートリションピース」。
・“鉄&葉酸”には、ふた粒になんと乾燥プルーン約50個分の鉄が配合され、冷えや疲労感などの悩みを和らげる。
60粒入 ¥900

オルビス ニュートリションピース 鉄&葉酸

*価格はすべて税抜きです。

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