與 真司郎さん（AAA）のストイックすぎるルーティン全部見せ！ 自分をゴキゲンに保つ手段とは？

「ツルツル肌＆美筋肉はWell-beingな日々から生まれるんです」と語るAAAの與 真司郎さん。そのストイックなプライベートを教えてもらいました！

與 真司郎（AAA）のストイックすぎるルーティン全部見せ！

＼自分をゴキゲンに保つ手段を持とう！／

すべての時間が健康につながるように過ごしたい

今年4月号の本誌に初登場したAAAの與真司郎さん。イケメンなビジュアルと、それをかなえる超美容好きのビューティ・ティップスは『美的』読者から大好評。毎回撮影時にスタッフたちを驚かせる毛穴ひとつ見当たらない美肌や、スラリと引き締まった筋肉質の体を作るのは、まさにヘルシーこそ美の源とするウェルビーイングな日々でした。そこで今回はその毎日のルーティンを24時間の流れで大公開！

「僕のライフスタイルは、生活拠点を置くL.A.の影響を大きく受けています。よく“ストイックすぎる”と言われますが（笑）、こちらではワークアウトやメンタルケア、ヘルシーな食事などが生活に溶け込んでいるのが当たり前。仕事も夢も、すべては健康の上になり立つから健康が何より大切、というのが全員がもつ共通認識なんです。努力も必要ですが、結果、肌も体も心も気持ちよく整うから、僕のポジティブさの秘訣だと思います」

Shinjiro Atae’s 24hr Well-being Rutine

6:00 AM｜起床 歯磨きして朝ヨガを5〜10分

朝はまず、体を目覚めさせるためのヨガを。家でやることが多いですが、L.A.は海も近いので波を眺めながらのビーチヨガも気持ちいいです。

6:15 AM…Walking｜瞑想代わりの“朝んぽ”で爽やかな1日の始まりに

人が少ない早朝の散歩は東京でも続けていた習慣。音楽を聞かずに、今日の空気を感じながら30〜40分歩いていると、無意識のうちに瞑想しているような状態になれるのがいいんです。L.A.では、近くの小さな山を登ったりもします。本当は、愛犬と一緒に散歩できたらいいんですけどね。犬種はゴールデンドゥードルを飼いたいです。

7:00 AM…朝食｜帰宅して朝ごはん。最近、ハマってるのはオートミール＆青汁！

栄養価の高いオートミールは、水とオーツミルクを半々で割ってレンジで1分半から2分。上にハチミツとバナナをトッピングするのがお気に入り！　自分で開発した青汁も欠かさず飲んでいます。

8:30 AM…ジムへ｜ワークアウトで筋肉を育てる

ジムでのワークアウトは基本、ダンベルやウエイトマシンを。鍛えたい部位によってマシンは替えます。時間あるときはランを+30分！

10:30 AM…いったん帰宅｜家でシャワー後、朝のスキンケアを

朝のスキンケアはフルラインで保湿、仕上げに日焼け止めをたっぷり、がL.A.スタイル。日焼け止めサプリも飲んで徹底しています。

12:00 PM…ランチ

この日のランチは、チキンのサラダボウル。いつも、野菜たっぷり＋たんぱく質を意識してメニューを選びます。

コールドプレスジュースを飲む
食後に近所のスタンドで、ケールなどの緑系かビーツなどの赤系が定番。その後必ず温かい飲み物を飲んで冷え防止。

14:00 PM…仕事時間

午後は打ち合わせを2～3時間。仕事が終わってクリアになったら、何もなければ昼寝や読書など少しゆっくりする時間に。行けたら、サ活することも♪

僕の読書はメンタル系とビジネス系のみ！
今読んでいるのは『DIE WITH ZERO』／ビル・パーキンス著（ダイヤモンド社）。読む本はYouTubeの『本要約チャンネル』のレビューを見て決めてます。

19:00 PM…友人とディナー

友達を大切にしているので夜のディナーも貴重な交流タイム。L.A.はおいしいレストランがたくさんあるので外出がメインだけど、家に呼んで僕が料理を振る舞うこともあります。

22:30 PM…歯みがき｜オーラルケアにはこだわり満点！

L字形のフロス→お風呂の中でパナソニックのウォーターピック→歯磨き→マウスウォッシュが定番の流れ。歯磨き粉も朝晩で使い分けて、白い歯をキープ！

23:00 PM…就寝｜環境を整えて、7～8時間睡眠が理想

人生の半分を過ごすベッドにはお金かけてます。無重力のマットレスも自慢だけど、先日東京でオーダーメイドした枕が良い！ 高さが自分に合って頭と体がまっすぐ保てるので、頭痛や肩こりがなくなりました。

Profile
あたえ・しんじろう／1988年生まれ。京都府出身。2005年からメンバーとして16年間活動した大人気グループAAAは休止中。現在は、自身のライフスタイルブランド「446 ー DOUBLE FOUR SIX ー 」からの発信ほか、トークショーなどにも力を入れている。全国12地域・24公演で開催された『與真司郎 TALK SHOW 2022』も大盛況を博した。8月に本を上梓予定。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。