【貧血改善】おやつ感覚で取り入れられるものも！ 普段の食事で足りない鉄分はサプリメントの活用を！

食事で摂りきれない栄養素はサプリメントでカバー！普段の食事で足りない分をサプリメントカバーする方法を生田先生に教えてもらいました。愛用しているアイテムをご紹介。

普段の食事で足りない分はサプリメントの活用を！

「欧米では献血の後に鉄のサプリメントを支給することで、鉄欠乏状態から早く回復させるというデータも示されています。もちろん普段から、食事で補えなければ、サプリメントを利用するのも手。吸収率の高い鉄を配合しているものを選ぶと良いでしょう」（生田先生）

吸収率に優れたクエン酸鉄ナトリウム配合！

1日ふた粒で10mgの鉄がとれる。葉酸、ビタミンB12、銅も配合。
ファンケル 鉄＆葉酸 60粒・30日分 ￥972

シンプルに鉄のみを補いたいときに！

クエン酸鉄を使用。1日ふた粒目安で6mgの鉄分がとれる。
大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄 200粒・100日分 ￥2,030

青りんご風味。1本で6.8mgの鉄分がとれる！

ビタミンB1・B2・B6なども配合。
大正製薬 アルフェ ネオ ［指定医薬部外品］ 50ml ￥242（編集部調べ）

おやつ感覚でおいしく鉄分補給！

ヘム鉄、ビタミンC・B12、葉酸をグミで。グレープ風味。
ハーバー研究所 鉄分グミ ［栄養機能食品］ 150g ￥980

＼教えてくれたのは…／

血液内科医

生田克哉先生

いくたかつや／北海道赤十字血液センター 事業推進統括部長。旭川医科大学客員教授。医学博士。日本内科学会総合内科専門医、日本血液学会専門医。

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