冷え性におすすめのサプリ【人気16選】

お悩みの方も多い冷え性。着こんだり、カイロを貼ったり外側からの対策も色々ありますが、やはり内側からポカポカ温まって、冷え知らずの体を手に入れたいですよね。今回は手軽に始められる温活サプリメントを中心に効果を実感したという声のあるアイテムをまとめました。

美容のプロがおすすめする冷え改善サプリ

【1】毛細血管を強化し、内臓ダメージをリセット！

＼教えてくれたのは／

「ラ キャルプ」代表

新井ミホさん

大学卒業後、IT関連企業の広報や化粧品会社ＰＲを経験した後、独立。オーガニック化粧品を中心としたフリーランスPRを経て、2012年にナチュラル＆オーガニックライフ専門のPR会社「株式会社ラ キャルプ」を設立。オーガニックコスメ＆フード、マクロビオティック、薬膳、フレグランスブランド、クリニック等のブランディングやPRコンサルティング業務に携わる。フィトテラピストの資格も持つ。

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＼体の内と外から毛細血管を強化！／
「毛細血管を強化し免疫力を高めるサプリ＋肌を温めるコスメのダブル使いで、とにかく体を温めて代謝を上げること。冷えた体は水分を抱え込んでむくみの原因にもなります。めぐりの良い体にするためにも血行を促進することはとても大切」（新井さん）

■Jコンテンツ フィトリフト LPS Supplement

免疫のビタミンとも言われるLPSに着目。LPSと3種の乳酸菌の相乗効果が期待でき、さらにビタミンCや植物セラミドなどの美容成分、天然果汁を配合。健康とキレイの菌活習慣を提案するサプリメント。免疫力のアップは毛細血管の強化にもつながる。

■イー･エス･エス ESS ヒートブースター

水でもオイルでもない非水製剤が肌の水分と反応し、発熱反応を起こすことで皮膚温度が上昇。角質層の奥に浸透して血行を促進し、肌活性をアップ。ブースター効果があるため、毎日のスキンケアの第一歩に取り入れたい。

＼内臓の疲れをケア＆活性酸素を抑制するサプリでインナーケアを／

「気候の変化は、自分が思うより内臓にダメージを与えます。やっぱり大敵は冷え。抗疲労効果や体を温めるサプリや、免疫力に影響する活性酸素を抑えるサプリを上手に取り入れましょう。良い栄養素であっても、届くべき箇所でしっかり吸収できないと意味がありません」（新井さん）

「気候の変化は、自分が思うより内臓にダメージを与えます。やっぱり大敵は冷え。抗疲労効果や体を温めるサプリや、免疫力に影響する活性酸素を抑えるサプリを上手に取り入れましょう。良い栄養素であっても、届くべき箇所でしっかり吸収できないと意味がありません」（新井さん）

■フレンドリー ヘルス クラブ UMAMIサプリ

脳と体が必要とする「アミノ酸」を「お出汁」という形で、スープ感覚で手軽に飲めるサプリ。満腹感を持続させるもの、リラックス効果を高めるもの、体を温めるもの、体の機能補助ができるもの、抗疲労効果のあるものの5フレーバーがイン。お湯に溶かして飲む。

■スピック リポ･カプセル ビタミンC

吸収率にこだわり、リポソーム化された液状のビタミンCサプリメント。美容や健康を維持するために不可欠とされるビタミンCは、体外へ排出されやすい特徴があるため吸収率と浸透量が高いものが大事。

生姜の効果とおすすめサプリ

しょうがには冷えに有効な成分が配合されている

＼教えてくれたのは…／

管理栄養士

前田あきこ先生

まえだあきこ／パーソナルコンディショニングコーチ、日本抗加齢医学会指導士。女性ライフクリニック銀座・新宿のダイエット外来にて認知行動療法を取り入れた栄養や運動、睡眠などの生活習慣改善を指導。

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「生しょうがに含まれる辛み成分『ジンゲロール』は、乾燥や高温加熱すると『ショウガオール』という成分に変化します。この『ショウガオール』には毛細血管を拡張させ、温かい血液を全身に届けやすくする働きが。普段の食事にかけるだけでOKのパウダータイプがおすすめ」（前田さん）

資生堂 ベネフィーク ビューティーブースター

しょうがは生よりもパウダーの方が◎

＼教えてくれたのは／

銀座ケイスキンクリニック

慶田朋子先生

皮膚の働きや美肌に役立つスキンケア、生活習慣などのわかりやすい解説が人気で、TV、雑誌、Webなど多方面で活躍中。

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＼発熱の源、糖質を摂取して燃えやすい体に！／
しっかり食べていてもまだ冷える、という人にはしょうがパウダーがオススメ。生のしょうがよりも温まります。

おひさましょうが ほっとしょうが しょうがパウダー

■毎日の料理やいつもの飲み物に入れてみて。甘酒に入れると最強の温活ドリンクに！（慶田先生）

柑橘の効果とおすすめサプリ

柑橘類は血行促進効果がある

ビタミンや食物繊維が豊富。温州ミカンには抗酸化作用をもつカロテノイドが多く、中でもβ-クリプトキサンチンの抗酸化力はβ-カロテンの数倍に及ぶとも。薄皮や白い筋には毛細血管を強くしたり、血流を促進する働きをもつヘスペリジンが豊富なので、筋を取らず、薄皮ごと食べたい。

gg（ジージー）MEGURU［機能性表示食品］

高麗人参の効果とおすすめサプリ

高麗人参の詳細と効果

【1】高麗人参とは
高麗人参とは、中国や朝鮮半島に自生するオタネニンジンのこと。朝鮮人参ともいわれ、ソウル旅行のお土産としても人気。乾燥させたものを食用にしたり、主にエキスを抽出したドリンクやサプリなどに用いられます。

【2】高麗人参の効果
効果として知られているのが、胃腸の健康を保つ作用。また、冷え性・貧血・立ちくらみなどの血行不良による不調の改善。自律神経を整えたり、疲労回復にも役立つとされています。

オルビス 高麗人参ミルクティー

別名“飲む湯たんぽ”と呼ばれている高麗人参の有効成分“サポニン”を、より効率的に摂取できるようにと“発酵高麗人参”を使用したミルクティです。リニューアルでカフェインフリー化されたため、就寝前にも飲みやすくなりました。

味は、苦みを感じさせない優しい甘さが特徴。肩がコワばるような寒さから解放されて、心をも癒してくれるドリンクです。パウダー状なので、カップに入れてから お湯を注ぎ、軽く かき混ぜてから飲みます。

余談ですが、4～6年かけて高麗人参を育てた後の土壌は、高麗人参に養分を全て吸い取られているため、その後 10年間は 1本の草も育たないのだとか。この製品には、それほど生命力溢れる成分が含まれているというワケです。

コラーゲンも含むタイプのサプリ

gg ヘスペリジン＆コラーゲン

■「血流を整える働きの柑橘由来成分も美肌成分もとれ一石二鳥」（美容賢者 越後有希子さん）

女性に嬉しい効果も・おすすめ【サプリ6選】

【1】美人製造研究所 イースぺシャル Dr.ERI サプリメントライン スーパーヘム鉄

【2】オルビス ニュートリションピース 鉄＆葉酸

【3】イスクラ産業 イスクラ婦宝当帰膠B［第2類医薬品］

■「当帰（トウキ）、芍薬（シャクヤク）入りシロップ剤。末端冷えが柔らぐのを実感」（美容賢者 中島麻純さん）

【4】ヴェレダ ヒッポファンエリキシール

■「ヒッポファン エリキシールはお湯で割ったり、紅茶に足したり、約10年飲んでいます。しょうがを浮かべて飲むとすぐに温かに」（美容賢者 栗田綾野さん）

【5】アムリターラ スパイスフルビューティー

■「ヒハツ、しょうがなどが手軽に効率良くとれるところがお気に入り」（美容賢者 福本敦子さん）

【6】養命酒製造 薬用養命酒［第2類医薬品］

【読者の口コミ】
■「一気に体が温まる！これは効きます！」（IT関連・30歳）

冷えに効くDHCサプリ

DHC 大豆イソフラボン エクオール

■「ホルモンバランスの変化を感じてエクオールをとるようになったら冷えも改善。（美容賢者 青山貴子さん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。