憧れ美ボディ「泉里香」さんの体の作り方【トレーニング＆ケア法】

引き締まっているのに思わず触れたくなるようなふわっとしたボディライン。誰もが憧れる、美ボディの持ち主！大人気モデル泉里香さんの美の秘訣をご紹介します。すぐにでもマネしたいボディケア術は必見♪毎日の習慣にして憧れのボディに近づきましょう！

憧れ美ボディの「秘訣」

キレイの努力を習慣にする

14歳でこの仕事を始めてから美容に興味をもつようになり、たくさん失敗もしてきましたが、今思うのは地味な努力に勝るものはないということ！　スタイルを維持するために特別なダイエット法なんてなくて、 “トレーニング、ストレッチ、規則正しい生活、ヘルシーな自炊”の積み重ねが、結局はいちばん結果につながるんだなと思います。 スキンケアもエステなどには頼らず、自分でコツコツお手入れ。美を磨く方法に一発逆転はないことに気づかされました。

美ボディの秘密がわかる！ボディメイクブック＆写真集が発売中

＼２冊の撮影の様子を動画でチェック！／

『RIKAtoZ』泉里香
トレーニングメソッドから食生活、ライフスタイルまで泉里香のモテボディの“つくりかた”が1冊に！

泉さんの引き締まったウエスト、 それでいて女性らしいカーブを持ち合わせた“超メリハリボディ”は、「なりたいカラダナンバーワン」や 「今一番なりたいカラダ」、「モテボディ」と称され、女性たちからの憧れの的。
今までにも、TVや雑誌などでトレーニングやメンテナンス方法が特集されることは数多くありましたが、1冊まるごと、泉さんの“つくりかた”を紹介するのは今回が初めてです。

本書では、泉さん自身が実際に行なっているトレーニングのメソッドや食生活＆ライフスタイル、バストやヒップなどカラダを美しく見せる方法などを、AtoＺ方式で紹介。A＝Arm（二の腕）、B=Bust（バスト）から、Z＝ZZZ…（睡眠）までと章立てしています。

さらに、ビジュアルが今までにないポップでカラフルな写真で構成され、見ていてもとっても楽しい1冊になっています♪

『Madeira』泉里香
艶やかな“眼福美ボディ”を惜しみなく披露！待望の2nd写真集

※こちらは通常版カバーです。

最近女性の写真集を女性が購入するという現象が多く見られます。そんな女性におすすめなのが、日々のトレーニングなどで磨き上げられた美ボディを惜しみなく披露した、泉さんの“できあがり”を収めた写真集『Madeira』。
撮影は 2019 年 12 月にポルトガルのマデイラ島にて敢行。「大西洋の真珠」とよばれるその素敵な雰囲気がとても気に入り、本人の強い希望でタイトルも『Ｍadeira』に決定されました。

収められた写真は、どれも大人の女性の美しさがあふれるものばかり。表紙となっているカットは、美しい形のバストから締まったウエストにかけての曲線美に思わず釘付けになります。

写真集ではそんな華やかさと艶やかさを兼ね備えた、“眼福美ボディ”を 1ページ目から最後のページまで惜しみなく披露しています。ラグジュアリーなドレスからカジュアルなスタイリングのカット、大胆な水着カットなども収録。女性でも楽しめる1冊になっています。

※こちらは楽天ブックス限定版カバーです。

泉さんが実践している「5つの美習慣」

【1】週に1回の「トレーニング」

「４年前からパーソナルトレーナーについて、週１で60分くらいエクササイズを。昔に比べて確実に太りにくくなりました」（泉さん・以下「」内同）

【2】毎晩の「ストレッチ」

「幼い頃からバレエをやっていたわけではないんです。大人になって毎日ストレッチをするようになってここまで柔軟に。体の可動域が広がることでトレーニングも効率的にできるし、疲れが残りにくくなりました」

【3】0時にはベッドへ！夕食は18:30〜19:00

「モデルの仕事は朝が早く、きちんと睡眠をとるためにもこのくらいのサイクルが◎。夕食も早い時間帯にとる方が太りにくい気がします。夜遊びもしないし、遅い時間帯のごはん会には参加しないし、地味なライフスタイルです（笑）」

【4】平均体温を「36.8℃」に保つ

「代謝を上げるためにも、夏でも冷えには気をつけています。クーラーが利いている所も多いから、スカートのときはアンダーパンツ（スパッツの短いもの）をはいて、おなかやお尻が冷えないように。体温が高いと太りにくいし、風邪をひきにくいし、いいことずくめ」

【5】脂肪燃焼効果を高める「反復浴」

「湯船につかる→洗髪＆トリートメント→湯船→トリートメントを流す→湯船→体を洗う、が一連の流れ。反復浴は脂肪燃焼効果も高いんです」

極上うるツヤ肌を作る「ボディケア」術

むくみのない体作りがツヤ肌への近道！
「ツヤに特化してケアしているわけではありませんが、ボディもＴＰＯが大切だと思います。例えばカジュアルですっぴんぽいツヤと、ドレッシーで色っぽいツヤ。ボディクリームを替えるだけで表情が変わるので、アイテムを使い分けるのはいいんじゃないかな」

「 今ハマっているのは甘酒。 甘酒は”飲む点滴”とか”飲む美容液”といわれる、肌にいい発酵飲料です。おいしく続けられて一石二鳥。 日中のボディの乾燥には、香りがよくてなめらかなテクスチャーのボディクリームを愛用 。すぐに潤うものが好きです。露出の高いドレスを着るときは、ほんのりラメが入っているものや、ツヤの出やすい海外製のものを使うときも。香りもエレガントなんです 。お風呂で使う入浴剤も、スキンケアできるものやむくみに効果のあるものをセレクト。ボディタオルは使わず、手で洗うようにしています。お風呂上がりにバンデージを使い、さらにむくみ対策。 引き締まった肌は、ツヤが際立つ気がします」

「素肌にこそ映えるツヤは土台作り＋ケアが大事」

「デコルテのツヤで女っぽさをアピール」

お手入れが行き届いた脚のツヤ

【朝】甘酒で美肌作り

「“飲む美容液”といわれている甘酒を、毎朝欠かさず100ml程。アミノ酸たっぷりの発酵飲だから、美肌作りに最適。玄米甘酒や名酒の甘酒など、いろいろなものを試しています。おいしいのでたくさん飲みたくなりますが、糖分があるので飲みすぎないようにしています」

【昼】気になったときにボディクリームを

「職業柄、撮影前の肌状態がいちばん大事。塗りすぎも吹き出物につながるから過剰なことはしないけど、ツヤを求めるならボディクリームはマスト。目的別に使い分けています」

【夜】なめらかな肌の土台を作るために冷えとむくみを撃退！

「体を温めるために、お風呂は入浴剤を入れて毎日30分～1時間。マッサージ後は、バンデージを巻いてむくみ取り。疲れを蓄積させないことも、ツヤ肌につながると思っています」

【おすすめアイテム】
ミッシーリスト｜ミッシー バンデージ

きつく巻いて10分放置すると、驚く程むくみがすっきり。

【夜】お風呂上がりの「マッサージ」

「体にも化粧水と乳液をつけて保湿したら、１日の疲れを取るマッサージを。プロの手に頼らず、毎晩自分でケアしてむくみやこりをためないようにしています」（モデル・泉里香さん・以下「」内同）

【How to】
（1）スリミング美容液をなじませ、足首からひざ裏、ひざ裏から太もものつけ根にかけて流すようにマッサージ。

（2）滑りを良くするためにボディオイルを足裏にオン。足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐします。

（3）続いて足裏のツボ押し。親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。

【おすすめアイテム】
クラランス｜ボディ フィット

「ベタつかず、程よくひんやりする使用感が蒸し暑い夏に心地いい」

クラランス｜ボディ オイル “アンティ オー”

「さらりとしていて、爽やかな香りで、つい手に取りたくなります」

【夜】１本で保湿＆引き締めケア

外ロケ中に日焼けすると、肌のハリも失われているのを実感。アフターケアとして、クーリング効果の高い美容液をオン！

【おすすめアイテム】
クラランス｜ボディ フィット

みずみずしいジェルクリーム状美容液。肌を引き締め、ハリと潤いをプラス。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。