ボディケア
2019.6.14

セクシーな美尻をつくるにはコレ! 後ろスロー下りの『美骨トレ』

脚のバランスが整い、引き締まりが実感できる♪骨に刺激を与えて、引き締まった下半身を育てる『美骨トレ』にチャレンジ!

セクシーなニットワンピが似合う女性らしい美尻を生む「後ろスロー下り」

後ろ下りで下半身の裏側の筋肉を刺激し、美曲線に! 慣れてきたら1フロア分チャレンジしよう!

(1)後ろ向きに立ち両足をそろえる

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両足は正面に向けて、片方の手は手すりに添える。後方を必ず確認してから行いましょう。

(2)片足をゆっくり下の段に下ろす

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目線を進行方向の斜め下に向け、踏み外さないように注意。爪先は前へ向けたまま、残した足のひざはゆっくり曲げる。

※NGポイント
体を横に開きすぎると、お尻〜太もも裏の筋肉の伸びが半減する。

『美トレ』にバリエーションを加えて、さらに引き締めましょう♪

教えてくれたのは…
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スポーツトレーナー 坂詰真二さん
さかづめしんじ/「スポ ーツ&サイエンス」代表。アスリートも指導するトレーニングのプロ。『1日1分、階段を下るだけ美骨トレ』(マガジンハウス)など、著書も多数。

『美的』7月号掲載
イラスト/平松昭子 構成/中島麻純・島田七瀬・宍戸沙希(スタッフ・オン)

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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