ナイトブラのおすすめ｜市販で買えるブラ・ケアアイテム、30代からでもバストアップは可能！
ノーブラで寝ると形が悪くな⁉る締め付けのゆるいナイトブラを着用しておやすみすることをおすすめします！市販で買えるおすすめのかわいいナイトブラからプラスのケアアイテム、30代からでもバストアップは可能！バストアップ研究家に教わる「柔らかマシュマロバスト」の作り方などご紹介します。今夜からナイトブラを習慣に取り入れてみませんか？
【目次】
・スタイル美人の新習慣ナイトブラのおすすめ
・市販でおすすめのナイトブラ＆ケアアイテム
・30代半ばでもバストアップは可能？
スタイル美人の新習慣ナイトブラのおすすめ
美乳づくりを目指すなら夜もブラを
教えてくれたのは…美乳研究家。小顔と美乳のサロン「MALOOVE」代表 MACOさん
健康運動指導士、小顔美容矯正士、調理師、保育士、健康・育児シニアマイスター、睡眠改善インストラクター、乳がん啓発運動指導士など資格多数。小顔と美乳の専門サロン「MALOVE」は、芸能人が通う美乳サロンとしてテレビでも取り上げられ、延べ約1000人の女性の悩みを解決。2011年、小顔美乳メソッド「こがおっぱい®」を考案し、注目を集める。著者に「こがおっぱい」（ワニブックス）、「寝ながら美乳 つけナイトブラ」（主婦の友社）などがある。また、4月19日は「垂れない！しぼまない！ママになっても美おっぱい」（PHP研究所）が発刊される。プロデュースしたナイトブラ「つけナイトブラシルク」も好評発売中。
バストは大胸筋とクーパー靭帯によって支えられています。大胸筋は鍛えることでハリを戻すことができますが、クーパー靭帯は一度伸びきってしまうと元に戻りません。そのような状況でうつぶせ寝や寝返りをうってしまうと、クーパー靭帯が伸びて、バストの形は悪くなってしまいます。残念乳になるのは、老化だけではなく、睡眠時のクーパー靭帯への悪影響も大きな原因。就寝時にクーパー靭帯をちゃんと保護してあげることで、美乳に欠かせないバージスライン※をキープすることができます。美しいバストを保つには、就寝時もナイトブラを活用することを心がけましょう。
※バージスラインとは
鏡を正面で見た際、体の中心から脇にかけて胸のふくらみに沿ってできるバスト下部の曲線のこと。
夜には夜専用のナイトブラがおすすめ
「寝るときにブラをすると、血行が悪くなるのでは？」と感じる方もいるかもしれませんが、ちゃんと夜専用のブラを着用していれば問題ありません。ナイトブラはバストを圧迫するのではなく、横に流れやすいおっぱいを優しくホールドしてくれるノンワイヤータイプなので、血行を妨げません。また「ノンワイヤーなら、昼用ブラを活用しても大丈夫？」と思う方もいるかもしれませんが、それもNG。というのも、人は昼は立って生活しています。そのため、昼用のブラは縦方向での胸の揺や横流れを防ぐ設計になっています。昼用ブラを着けたまま、寝そべって寝返りをうったりすると、ブラの補強が上下、左右でズレやすく変な形の状態でバストを固定してしまう可能性が高くなるので危険です。それに対し、夜専用のナイトブラは就寝時の寝そべる姿勢に合わせた設計になっているため、仰向けの状態はもちろんのこと、寝返りをうったときの前後左右での動きに合わせ、バストの形を優しくキープしてくれます。
上記の理由から、夜には夜専用のナイトブラが必要なのです。
美容に欠かせない睡眠は、美乳づくりにも欠かせない重要な時間。美乳を育てるのに重要な成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。だからこそ、美乳づくりにとって夜のケアはとても大切なのです。
市販でおすすめのナイトブラ＆ケアアイテム
PEACH JOHN｜ナイトブラ（a）
胸の広がりや動きを抑制し、正しい位置に優しくホールドする。
￥3,480
貧乳でもおっぱいは垂れる！？ プロに教わる垂れ対策と美乳のつくり方
ラペルラ｜FREEDOMリーバーズレーストライアングルブラ
パッドもワイヤーもなく、体に優しくフィット。
￥13,800
「ダイエットしたいけどバストは落としたくない…」“おっぱい”に関するQ&Aをプロが回答！
ワコール｜ナイトビージェル
ワコールと資生堂の共同開発。バストのハリを保つジェル。
35g ￥1,900
30代半ばでもバストアップは可能？
プリッと上向きおっぱいは日々のケアの賜物
教えてくれたのは…美乳研究家 MACOさん
自身の胸もB→Fカップに育て上げた、美乳請負人！
会社員、プロボクサー、スポーツインストラクターを経て、美乳研究家に。小顔と美乳の専門サロン『MAROOVE』を開業。美しいおっぱいに導くオリジナルメソッドは、多くのモデルやタレントからも熱い支持を受けている。
「もちろん可能です。私のサロンには70代の方もいらっしゃり、見違える程キレイなお胸になりました！ 肌と同じように、胸もエクササイズやマッサージでケアすれば、必ず美しくなります」（MACOさん）
バストアップのためにとると良い栄養素
キャベツやベリー類に含まれる“ボロン”です
「女性ホルモンの働きを助けるといわれる“ボロン”は熱に弱い栄養素なので生で摂取して。ですが、バストアップしたいからと過剰にとるのも×。バランス良く食べること」（MACOさん）
貧乳でもおっぱいは垂れる！？ プロに教わる垂れ対策と美乳のつくり方
バストアップ研究家直伝「柔らかマシュマロバスト」の作り方
教えてくれたのは…バストアップ研究家 田家麻生さん
エステや整体、ヨガなどあらゆる美容健康法やヒーリングなどを学び、独自のメソッドを構築。美容サロン『イヴジュビリー』を経営。
【基本のストレッチ】まずはバスト周りの筋肉をほぐして本来の位置に戻す
前半は美乳のベースを作っていきます。腕やわきに家出中のお肉をほぐして正しい位置に戻しましょう。
（1）壁を利用してポジショニング
腕を壁に引っかけて固定し、腕と同サイドの足を前に出す。わきをグーッと伸ばす。基本のストレッチとなるのでこれだけは1か月毎日必ず！
（2）肩胛骨の方からわき肉をしっかりキャッチ
指先が肩胛骨に触れるように、背中側のお肉を4本の指でしっかり掴む。
（3）掴んだわき肉をグッとバストの方へ引っ張る
二の腕、わき肉をかき集めるイメージでスライドし、1分間キープ。逆サイドも同様に。
＼余裕があればこれもプラス／
“にゃんこの手”でバスト上部がふっくら
手を軽く握って鎖骨の下に置く。あごを上げて首を伸ばし、お肉をバスト上部に集めるイメージで手を下にスライド。1分間繰り返す。
わきのリンパの流れを促してスッキリ
わきの中央に親指をグッと差し込み、親指以外の指は肩胛骨辺りを掴む。掴んだ手をバストの方へギューッと引っ張る。
■4つのコンプレックスに応じて+αのエクササイズを
後半は基本のストレッチに加えて、悩み別に効果的なエクササイズをトッピング。実は性格によってもおっぱいの傾向は変わってくるんです！
【小さい】
わき周りのはみだし肉をかき集める
壁に手を添え、わき周りの肉をにゃんこの手でほぐし、バストの方へゆっくりとスライド。左右差がある人は小さい方を重点的に！
「人と比較してコンプレックスを抱きやすい人は、利き腕の側の胸が小さくなる傾向が。自然を眺めて視覚からリラックスを」（田家さん・「」内同）
【垂れ】
ブラジャーをつけたまま押し上げる
胸を張り、ブラジャーのアンダーを指でできるだけ押し上げてキープ。同時に腹式呼吸を行い、ゆっくりと息を吐き切る。これを5回。
「イライラを我慢しやすい人は、猫背になり、みぞおち周辺が硬直してバストが下に引っ張られます。自然の音を聴いて心を解放して」
【固い】
バストを優しくゆっくり内回し
バスト全体をガシッと手で覆い掴み、胸を張りながらバストを中心へ寄せるようにゆっくりと内回し。これを1分間行う。
「気遣い屋で盛り上げ役の人は自律神経の優位が続いてバスト周りが固くなりがち。香りの良いクリームを塗って深呼吸すると◎」
【離れ】
腕とバストを引き離して外流れを防止
腕を肩の高さで水平に伸ばして壁で固定し、腕とバストを引き離すイメージでわき肉をバストの方へゆっくりスライド。1分間キープ。
「自分を責めやすい人は、背中が硬直して、おっぱいも背中に引っ張られやすい。ふわふわの毛布など柔らかい感触に癒されましょう」
1日2分！ バストアップ研究家直伝「柔らかマシュマロバスト」の作り方
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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