ボディケア
2018.4.5

小顔に効果的な方法まとめ|マッサージ・エクササイズのやり方、すぐにできる簡単な方法、小顔に見える髪形など

エラ張り、面長、むくみ・・・小顔になりたいのに悩みは山積み。小顔になれるマッサージ、エクササイズのやり方をチェックしてさっそく今日から実践!モデルや美容のプロだって毎日コツコツ小顔キープの努力をしてるんです!すぐにマネできる簡単な方法や髪形もご紹介。

【目次】
小顔効果が期待できるマッサージのやり方
表情筋や姿勢の見直しを!小顔エクササイズ
すぐにできて簡単!小顔になる方法
あれ、顔小さくなった?小顔効果バツグンの髪型

小顔効果が期待できるマッサージのやり方

頬を上げて小顔に!簡単マッサージ

1度に顔の筋トレと皮膚の引き上げができるマッサージを!

頬を上げて小顔に!簡単マッサージ
【やり方】
(1)顔全体にクリームを塗り、法令線に人さし指を添わせ、ヤッホーポーズから耳の手前まで押し上げて。
(2)人さし指が小頬骨筋の位置からスタートするので筋トレにも。
(3)あごの下に親指を置いてエラに沿って耳方向に引き上げると、顔全体のたるみケアに!

法令線が目立たなくなる! 小顔になれる簡単マッサージ

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】

朝のむくみの原因は、前日の塩分や糖分のとりすぎ、寝る前の水分のとりすぎなどで体内に余分な水分や老廃物が残っているから。ハンドプレスで顔~首のリンパを流して小顔に!

\動画でやり方を見る/

(1)まずは手のひらをこすって温める。

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】

(2)頬からこめかみを引き上げる。(5回)

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】
・朝のスキンケアの後に実践。目の下に指が当たるようにのせてハンドプレス。
・そのまま引き上げるように1~2秒ずつ停止。顔の中央~外側に向けて3か所くらい。

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】
・親指と人さし指で耳を挟むようにしてほかの指はこめかみに当て、そのまま引き上げる。
・頬やフェースラインが上がっていることを意識して、そのまま5秒間。

(3)耳下から鎖骨へ流す。(5回)

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】
・リンパの詰まりを流す。顔を斜め上に向けて、軽く傾けて。クリームを塗っておくと簡単。
・首の左側を流す場合は右手の人さし指、中指、薬指を耳下に当てる。

メイク前にスッキリ小顔!リンパ流しマッサージ【動画アリ】
・そのまま鎖骨の上のくぼみまで指を滑らせて、リンパを流しやすくする。
・耳下から鎖骨へ5回流したら指でそのままくぼみを押しながら5秒。首の右側も同様に行う。

朝むくみはリンパ流しマッサージで撃退! メイク前の新習慣でスッキリ小顔

小顔になれる簡単3分マッサージ

太っていたって、丸顔だって、二重あごだって、小顔になるのは夢ではありません!今回は、多くのモデルや女優たちが通う大人気サロンのとっておきセルフマッサージテクニックをご紹介!たまった水分や血流を流すだけで顔のラインがスッキリするのを実感するはず。今日からさっそく実践してみて。

小顔になれる簡単3分マッサージ
むくみや滞りのない、すっきり卵形の小顔に!大人気サロンが教える道具いらずの簡単メソッド3分マッサージで小顔!

「細い筋肉や毛細血管、リンパが集中している顔は、放っておくとコリや老廃物がたまり、大きくなりやすいのです。流してほぐすマッサージで、本来の骨格に沿ったサイズに!」(ソリデンテ南青山 院長 小野晴康さん)

■たまった水分や血液を流し、すっきり顔に

(1)あご下の筋肉の始点をほぐす。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・筋肉の始点が集まるあご下のくぼみに親指の腹を当て、強めに5秒プッシュ。
・これで顔全体の筋肉が緩む。

(2)親指を耳の下に向けて動かす。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・あご下から耳下へ向けて、親指で5回こする。
・血管やリンパが流れる部分なので、しっかり押し流して。

(3)鎖骨のくぼみをプッシュする。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・顔に向かって伸びる筋肉の始点が集まる、鎖骨をプッシュ。
・くぼみに親指を当て、ぐっと強く押し込む。

(4)筋肉をこすって緩める。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・耳の下に指の腹を当て、鎖骨に向けてスーッと5回こする。
・こわばった筋肉を緩め、リンパの流れを改善。

(5)わきの大きな血管を押し流す。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・わきに通った大きな血管が滞っていると、血液が顔に集中してむくみの原因に。
・まずは前側をつまんで流す。

(6)わきの下もよくほぐして。

小顔になれる簡単3分マッサージ
・腕を上げ、わきの下もよくもみほぐす。
・3~5は反対側も同じように繰り返し、滞りのない状態に。

大人気サロンが教える たった3分で小顔になる簡単マッサージテクニック

こぶしカッサでむくみを取って小顔に

“こぶしカッサ”とは、カッサをこぶしで代用した代官山山口整骨院院長 山口先生オリジナルのメソッド。リンパや血流を促し、筋肉のコリまでほぐしてくれます。今回は、頬のむくみ&二重あごケアを叶えるマッサージ術を教えていただきました!

■頬のむくみケア
頬骨の下は老廃物がたまりやすく、特にむくみやすい箇所。むくみ顔に悩む人はこまめに試してみて。

こぶしカッサでむくみを取って小顔に
・頬骨を押し上げるようにグリグリほぐす。
・頬骨の下にこぶしの親指以外を当てる。押し上げるように圧をかけた状態で、左右に10秒揺すってほぐす。
・反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

■二重あごをなんとかしたい!
太ってないのに二重あごができる人は、首の筋肉がこって下がり?を引っ張っている可能性が大。舌のつけ根や首の筋肉をほぐして、顔を引き上げよう。

こぶしカッサでむくみを取って小顔に
(1)舌のつけ根の筋肉を活動させる。
・あごを上げ、あごの中心から指1本分外側にこぶしの親指を当てる。
・押し上げながら10秒グリグリほぐす。反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

こぶしカッサでむくみを取って小顔に
(2)老廃物を流してスッキリラインに。
・外をフェースラインの骨の下に当てる。左右に10秒揺すり、反対側も同様に行う。
・再度フェースラインの骨の下にこぶしを当て、鎖骨まで滑らせながら移動。
・10回繰り返したら、反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

教えてくれたのは・・・山口良純先生

こぶしカッサでむくみを取って小顔に
柔道整復師。代官山山口整骨院院長。伝統的古典療法からレーザー機器を用いたオリジナルの治療まで行う。頭蓋骨の動きに合わせて輪郭を整える治療を応用した、〝こぶしカッサ〟も話題!

頬のむくみケアに!自宅で簡単にできちゃう“こぶしカッサ”

表情筋や姿勢の見直しを!小顔エクササイズ

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感

「体重はBeforeのときとほぼ変わっていませんが、顔はここまで小さくなりました!」という、小顔フェイシャルヨガインストラクター・仲里あやねさんが登場! 自らの実体験で編み出したいつでもできるエクササイズから、より小顔に見せるための毎日のテクニックまで、存分にレクチャーしてもらいました!

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感
■仲里式メソッドが目指す小顔

・パーツを大きくして肌の面積を少なく見せる!目や口のパーツをエクササイズでメリハリをつけて大きく。
・フェースラインは鍛えることでシャープになり、顔の縦横幅は変わっていないのに小顔に見える。

■パーツを大きく
目はぱっちりと、口はぷっくりと大きく見せると、肌の面積が少なくなって小顔の印象に!

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感
・鏡を使って1点を見つめながら、目を大きく見開く。見開いた状態で黒目を上下左右に動かす。
・このとき、呼吸を止めないように注意を。テンポ良く、10セット行って。
・眼筋が鍛えられて、生き生きとした大きな目に。

■フェースラインを鍛える
顔を小さく見せるには、Vラインのシャープさがカギ。首筋まで動かすのがすっきりさせるコツ。

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感
・上を向いた状態で口を大きく動かす。step2の3 の〝いー〟と〝うー〟に、舌を出す〝べー〟をプラス。
・それぞれ、口周りと首筋の使っている筋肉が違うのを確かめながら、各3秒×10セット行って。

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感
■あご先をシャープに

・正面を向き、舌をなるべく下へ長く出して〝べー〟を5秒×10セット行う。
・あご下の筋肉が鍛えられる。

仲里式メソッド小顔エクササイズを毎日続けて効果実感
■Vラインをキープ

・舌を上前歯の裏に当て、唇でストローをくわえる。始めは落としやすいので、マスクをしても。
・1日15~20分程行えば、憧れのVラインに。

毎日続けて変わる! 仲里式メソッドで10日で必ず小顔に!

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ

「面長プラスおでこも広く、とにかく顔の面積が大きいのがイヤ」というお悩みは「あまり表情が変わらないので、顔全体をしっかり動かして!」で解決!

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ
(1) 頬骨下をほぐしておく。
頬骨下をほぐす動きをプラス。手をグーにし、指の第2関節で筋肉を動かす。3秒×3回を。

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ
(2) ストロートレーニングで口角UP。
ストロートレーニングは、口角を上げる効果もあり。肩に力が入って上がりやすいので、リラックスしながら行って。

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ
(3) 顔全体を動かして表情豊かに。
“うー”“いー”と(1)の目を見開くポーズを順番に行う。各3秒ずつ×3セット。慣れてきたら回数を増やして。

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ
(4) 口角を交互に上げる筋トレを。
口角横の筋肉を左右交互に10回ずつ動かす。最初は指で筋肉を動かせばOK。慣れたら、唇のセンターがずれないように指を添えて口角上げを。

10日間でこの効果!表情筋を鍛える小顔エクササイズ
「笑うと口の横が引っかかるような感じがしていましたが、口周りが動かしやすくなりました。歩きながらメソッドをやっていただけで顔が明らかにシャープに! これなら続けられます!」(美的クラブ/石川奈津生さん 面長代表(28歳・会社員)

\面長顔さん必見!/表情筋を鍛えて小顔に♪ 10日間でこんなに変わりました!

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ

「歩き方がデカ顔を招くのは、骨盤が大きく関係しています。骨盤と口を開閉するときに使う顎関節は、神経で連動しているため、互いにバランスをとり合っているのです。そのため、骨盤がゆがむと顎関節もゆがみ、さらに顔全体もゆがんでむくみを生むという仕組みです。特に脚の外側へ重心をかける歩き方は、ゆがみだけでなく下半身も太くなるため要注意です」(歯科医師 宝田恭子さん)

■歩き方を改善して、今度こそ小顔をゲット

\OKな歩き方!/

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ
・足を引きずらないように歩くまずは肩の力を抜き、肩胛骨を寄せておなかの筋肉を伸ばして骨盤を立てる。
・太ももをなるべく上げて、かかとから足をつけないように着地するのがポイント。

おなかの内側の筋肉を伸ばし、太ももを高く上げることを意識する。なるべく地面から引き上げ、靴の裏が見えるように足を返し、爪先から足を落とす。

\NGな歩き方!/

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ
・地面をこするように歩く&かかと下ろしは厳禁!かかとから足を着地させ、指先で蹴り上げる歩き方は要注意。
・かかとを強く着地させると足の衝撃も大きく外側に重心をかけるため骨盤がゆがむ原因に。
・地面をこするようにペタペタ歩くのも同様の理由。

■あご周りの筋肉も和らげる!首のストレッチも習慣に

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ
・姿勢を正し、肩胛骨を寄せるようにして、あごを真上に上げる。
・首の筋肉が伸びるのを感じながら、20秒キープすればOK。左右の肩胛骨を中央に寄せるのがポイント。

教えてくれたのは・・・宝田恭子先生

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ
歯科医師。宝田歯科院長。日本アンチエイジング歯科学会監事、睡眠改善インストラクター。歯
科医療に加え、口元の筋肉を中心に表情筋を鍛える健康法と美容法も人気。著書も多数。

山口良純先生

小顔になりたい方必見!歩き方エクササイズ
柔道整復師。代官山山口整骨院院長。伝統的古典療法からレーザー機器を用いたオリジナルの治療まで行う。頭蓋骨の動きに合わせて輪郭を整える治療を応用した、〝こぶしカッサ〟も話題!

今度こそ小顔になりたい方必見!歩き方を気をつけるだけでデカ顔脱出!?

美容家・深澤亜希さん発!アイウエオ体操で小顔エクササイズ

スッキリシャープな顔だちに目を奪われる深澤亜希さん。むくみ知らずと思いきや、突然現れることもあるそう。

美容家・深澤亜希さん発!アイウエオ体操で小顔エクササイズ
■むくんだ日は、徹底的に巡りを良くしてデトックス

「睡眠不足やストレス過多、便秘などによってむくみますが、朝、さゆを飲んだり、足湯をしながらスキンケアをして、巡りを良くすると和らぎます。同時に、顔を大きく動かすストレッチをすると効果が早いんです!」

美容家・深澤亜希さん発!アイウエオ体操で小顔エクササイズ
■クリームマスクをしながらアイウエオ体操

小顔にしたいときは、ドゥ・ラ・メールの「ザ・モイスチャーリフト ファーミング マスク」を塗って、口を大きくアイウエオと開いてストレッチ。

美容家・深澤亜希さん発!即、小顔になれるアイウエオ体操

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ

顔の筋肉を自力で思いきり動かす顔ヨガは、血行や代謝が促されて脳も活性化します。第一人者の間々田佳子さんに教えていただきました!

教えてくれたのは・・・顔ヨガ講師・間々田佳子さん

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
2010年より顔ヨガ講師として、講演やTV、雑誌で活躍中。3月末に新刊『貼るだけ! シワとり 顔ヨガテープ』(ぴあ)が発売に。

■”くちゃくちゃぱっ”で顔全体のむくみを取る

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
・最初にしてほしいメニュー。顔の中心にくちゃっとすべてのパーツを寄せ、口から息をシューッ。それからパーッと思いきり開いてそのまま5秒。これだけで顔が目覚める。

・できれば3セット行ってみて。顔全体の筋肉が緊張⇔しかんを繰り返し、血行もリンパの流れも活性化。顔がポカポカするはず。

■”目ワイパー”で、上まぶたを開く

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
・上まぶたの腫れがスッキリする体操。顔を動かさず、眼球だけを動かす。
・左上から右上にゆっくり5秒かけて移動して。3往復してみよう。

■”ひっひっひー”のポーズで、二重あごをスッキリ!

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
広頸筋(あご下から胸まで覆う筋肉)の上げ下げ運動。

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
・「首に縦線を入れるイメージで〝ひっひっひー〟と言う。
・そのまま舌を鼻に近づけて。キツイ程、効いている!

【BEFORE】
美的クラブ・安齋苑子さん(会社員・32歳)「むくみ&くすみを改善したいのと、頬の左右差を治したいです」

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ
【AFTER】

むくみすっきり小顔になれる顔ヨガでエクササイズ

顔ヨガ講師・間々田佳子さん発!寝不足の朝のむくみ&くすみを取る方法

すぐにできて簡単!小顔になる方法

つけるだけで簡単!スキンケアでも立体小顔が作れる時代到来

メイクだけでなく、スキンケアでもたち立体小顔が作れる!輪郭をシャープに、頬にはプリッとした厚み・・・もはや引き締めやハリという言葉で゛は片づけられない、立体感のある顔だちをメイクするスキンケアが大きなトレンドに。

\おすすめのコントゥアリングスキンケア/つけるだけで簡単!スキンケアて゛も立体小顔か゛作れる時代到来
■メルヴィータ アルガン コンセントレイト ピュア オイルクリーム 50ml ¥7,500
・アルガンのオイルと果肉が肌をギュっと引き締め、立体的なハリを。

つけるだけで簡単!スキンケアて゛も立体小顔か゛作れる時代到来
■ベキュア タイト リファイナー 50ml ¥5,500
・老廃物を流し、緩んだ肌を奥から引き締め。老廃物や皮下脂肪の代謝を促進。
・潤いで満たしながらフェースラインを引き締めるマッサージ美容液。

つけるだけで簡単!スキンケアて゛も立体小顔か゛作れる時代到来
■アテニア リフト ジェネシス 30g ¥5,000
・奥から引き締め、ハリのあるなめらか肌に。
・高品質&低価格のアテニアから、わき上がるハリをもたらすエイジングケア美容液が登場。

つけるだけで簡単!スキンケアて゛も立体小顔か゛作れる時代到来
■ドクターフィル コスメティクス フィルナチュラント IC.U Wセラム 150ml ¥4,500
・化粧水でぷっくり ハリ・ツヤアップ。
・肌の奥からハリを作り出す成分を厳選した、2層式の濃厚化粧水。

スキンケアでコントゥアリング!? 立体小顔しながらメリハリ出せる時代が、とうとう到来

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム

今月のテーマは、STOP!“大顔化”。秘密は、効果絶大「生ミネラルミスト」と「コントゥアリングパレット」の合わせ技!女子の永遠のテーマ「小顔」が簡単に手に入る2品を発見!

【1】 PUT ON MAGIC 生ミネラルミスト 300ml ¥4,500(税抜)

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
【このアイテムのポイント】
・フルボ酸やアルギニンなど、美しい肌や髪、頭皮、ボディへと導くミネラル&アミノ酸を独自のバランスで配合。
・気になる部分にシュッとスプレーするだけで瞬時に肌の水分量を上げ、潤い・ハリ・弾力をもたらす生ミネラルミスト。
・浸透圧の原理も応用し、塗布して軽くマッサージするとキュッとリフトアップ。小顔効果も期待できる画期的なミスト。

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
テクスチャーはサラサラのローション。

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
むくんだ顔にスプレーすると…わずか20秒でキュッと引き締まった印象に!

【2】 フィジシャンズ フォーミュラ ブロンズブースター ハイライト&コンツアー パレット MATTE ¥2,600(税抜)

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
【このアイテムのポイント】
・光と影のコントラストをつけることで、立体的でナチュラルなのにメリハリのあるはっきりとした顔だちに仕上げるハイライト&シェーディングパレット。
・輪郭や骨格の削りたい部分には中央と下のブラウンを、高く見せたい部分には上のライトベージュをのせると理想的な小顔が手に入る。
・マットなパウダーだから、コントゥアリング初心者でも安心!

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
プチプラなのにミラー&ブラシがついてて便利!

簡単瞬時に小顔になれる!?2大アイテム
Tゾーンや目の下にはライトベージュ、こめかみや小鼻、エラにはブラウン2色を混ぜてON!

「瞬時に小顔」をかなえる2大アイテムを発見!【エディットストア×美的】

すぐできてむくみスッキリ!小顔にお役立ちグッズ

美顔器、集中マスク、美容液…etc.。予想外のむくみにも素早く対処してくれると噂の名品を美的クラブのメンバーが試してみました。即効性、効果、テクスチャーなどをしっかりジャッジ!

 

メリハリ小顔へ、短時間ですぐにできる温冷ケア

教えてくれたのは・・・トータル・ビューティアドバイザー・水井真理子さん

メリハリ小顔へ、短時間ですぐにできる温冷ケア
「あらゆるむくみに効果的なのは、肌を交互に温めたり冷ましたりする温冷ケア。血管の拡張収縮を繰り返すことで、水分循環が正常に整います。また、目元にクリームを塗る際、目頭側から目尻側になでるように滑らせると、目もぱっちりしますよ」

■温冷ケアなら短時間で顔の凹凸を取り戻せる

メリハリ小顔へ、短時間ですぐにできる温冷ケア
【1】ぬらしたタオルで温冷ケア

・温かいタオルと冷たいタオルを準備。顔全体に交互に当てて、血管の拡張と収縮を図り、水分循環を促す。
・顔にメリハリが戻るまで続けて。

メリハリ小顔へ、短時間ですぐにできる温冷ケア
【2】クリームを塗りながら水分を排出

・クリームを塗るとき、目元は目頭から目尻へ、おでこや?、あごは中心から外側へ向けて、優しくなでるように流す。
・力を入れすぎないように。

トータル・ビューティアドバイザー・水井真理子さん発!メリハリ小顔になれる温冷ケア

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!造血作用のある食材を摂ろう

小柄だけど、ファッション分野でも活躍!吉田沙世さんの場合。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!造血作用のある食材を摂ろう
■トータルビューティアドバイザー水井真理子さんが分析

・顔の縦幅も小さいけれど、横幅は外国人並みに狭くて羨ましい限り!
・その一方、目の横幅がとってもワイド。存在感のある眉も、小顔感をより際立たせているポイント。

【1】 毎日の睡眠と食事で健康的に小顔をキープ!

「私の場合は、疲れがたまると顔がむくんで大きく見えがちなので、まずはきちんと睡眠をとるようにしています。理想の睡眠時間は、1日7時間」(吉田さん 以下「」同)

ライフスタイルを整えるために自炊も心掛けていて、小顔のために造作用のある食材を意識的にとっているのもポイント!

「体が疲れやすいときは血液の量が不足していることが多く、むくみも起きやすい状態だと、お医者様から聞いたことがあります。元々料理を作ることが好きなので、造血作用のある食材を調べてはいろんなメニューにトライしています」

【2】 こまめな頭皮マッサージでフェースラインを引き上げ!

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!造血作用のある食材を摂ろう
「頭と顔は1枚の皮膚でつながっていて、頭皮のコリをほぐすことで、リフトアップ&目元がぱっちりします。生え際から後頭部へ、指で強めに押しながら引き上げるのがコツ。朝や疲れを感じたとき、メイク前に行っています」(吉田さん)

【3】 美顔器を使って表情筋をトレーニング!

■ヤーマン RF Beaute フォトPLUS HRF-10T ¥37,000
肌の表面から深部まで、サロンレベルの機能性でくまなくお手入れできる。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!造血作用のある食材を摂ろう
「この美顔器には、肌を温めながら表情筋にアプローチするEMSモードが搭載されています。週1~2回のペースで使っていますね。肌を冷却して毛穴を引き締める機能やハリが出る効果もあり、メーク映えする肌になれる所も気に入っています」

【4】 血液が足りないから、むくむ!造血作用のある食材を自炊で意識的にとる。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!造血作用のある食材を摂ろう
「私がお料理によく使うのは、ほうれん草やマグロ、クコの実です。イカやにんじん、レバー、黒ごまなどもおすすめですよ。いくつか組み合わせて、パスタにすることも。辛い味つけや油が多い料理はむくみの原因になるので、撮影前日は避けるようにしています」

小顔を目指すなら知っておきたい!造血作用のある食材と摂るといい理由

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹

30代でも、たるみ知らずの小顔!有村実樹さんの場合。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
■トータルビューティアドバイザー水井真理子さんが分析

・美しく整った顔の骨格のもち主で、だからこそ肉づきもキレイ!
・顔の中央にパーツがきちんと配置されていて、小顔だけど大人っぽい印象も兼ね備えている。

【1】 肩コリ体質を改善したら小顔も美人度もアップ!

「体のゆがみや肩コリがひどいと全身の血流が悪くなり、顔まで歪んで大きく見えてしまいます。フェースマッサージも一瞬は効きますが、体にある根本原因を改善しない限り、すぐに戻ってしまうんですよ」(有村さん 以下「」同)

肩コリに悩んだことから通い始めた整体院で、小顔と体の関係を学んで以来、定期的にジムでランニングをしたり、自宅でストレッチをし、血流のいい状態をキープ。

「体のゆがみやコリが取れると、くまが薄くなって口角も上がりやすくなり、表情がハツラツとします」

【2】 顔のたるみやむくみは体から、ストレッチングボードで整体!

■アサヒ ストレッチングボード ¥9,800
朝晩に約90秒ずつ乗ってストレッチをするだけでOK。足裏のツボも同時に刺激できる設計で、全身を効果的にストレッチできる。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
「ストレッチングボードは、整体の先生に教えていただいたアイテム。これに乗って前屈をすると、ももやひざの裏側がよく伸びて、足の疲れはもちろん、首や肩のコリまで取れやすくなるんですよ」

【3】 リンパマッサージで巡りのいい状態をキープ!

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
「朝起きたときやバスタイムに、マッサージをします。眉頭の下を指で押すと、目元の疲れやむくみが取れてすっきり。最後に、温めた手のひらを首筋に当ててゆっくり押すことで血流が高まり、くすみまで取れて、表情がイキイキとしてきます」

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹

■メルヴィータジャポン ビオオイルアルガンオイル 50ml ¥3,500
洗顔後に使用。保湿力が高く、ツヤ肌に。100%オーガニックな美容オイル。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
【4】 こめかみにシェードカラーでもっと小顔に!

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
「やや濃い色のシェードカラーをこめかみのうぶ毛が生えている部分にのせて額を丸く演出すると、顔がキュッと引き締まって見えます。ヘア&メークさんも使っているテクニックで、前髪をアップにしたときはもちろん、下ろしたスタイルでも効果的です」

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!美的専属モデル有村実樹
■井田ラボラトリーズ キャンメイク シェーディングパウダー 01 ¥680
ふんわり色づく、マットブラウンのシェードカラー。

美的専属モデル・有村実樹の小顔キープ習慣教えます!

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!モデル級の小顔になるテクニック

端正な卵形フェースのもち主!林田岬優さんの場合。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!モデル級の小顔になるテクニック
■トータルビューティアドバイザー水井真理子さんが分析

・大きな瞳とぷくっとした唇、鼻筋も程よく通っていて、余白が少なめ。
・一見ハデに見える印象ですが、フェースラインが卵型でパーツもまろやかで整っているので、顔が大きいといった印象がない。

【1】 苦手なことも小顔のために続けるプロ根性に脱帽!

小さい上に、女性らしいオーバルフォルムな輪郭が羨ましい林田さん。そんな彼女にも、顔がむくみやすいという悩みが。

「洗顔後の肌に炭酸コスメを使い、むくみやくすみをケアしています。炭酸には、肌から浸透して血管を拡張し、血流を高めて老廃物を排出する効果があるんですよ。あと、意外にも効果的だったのは、トレーニング! 運動は苦手ですが、頑張って続けていたら、姿勢が整いました。それと同時に、?骨の位置が上がって輪郭がすっきりした気が。今では、顔と体のダブルケアが大切だと実感しています」(林田さん 以下「」同)

【2】 炭酸ミストで血行促進。むくみ&くすみを予防!

■MTG プロージョン 炭酸ミストハンディセット
高濃度炭酸のほか、保水力にたけた美容成分・プロテオグリカンも配合された、ミスト化粧水。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!モデル級の小顔になるテクニック
「ヘア&メイクさんに勧められ、炭酸ミストを使い始めて約3か月。早朝からの撮影でもむくみが気にならず、スタッフさんから褒められることが増えました。このミストは粒子が細かく、乾燥予防を兼ねて、日中にメークの上から使うこともあります」

【3】  首や背中のコリをストレッチで解消し、シャープな輪郭を維持。

今すぐできるモデルの小顔キープ方法!モデル級の小顔になるテクニック
「腕を伸ばした状態で両手の指先を背中で合わせて肩胛骨を寄せたら、指先からあごが一直線になるように顔を上げます。このストレッチは、首、肩、背中が1度にすっきりするうえ、体の疲れやコリによる顔のむくみも防げるのがポイント。1日数回、気づいたときに行っています」

 

今すぐできる!モデル級の小顔になるテク大公開

あれ、顔小さくなった?小顔効果バツグンの髪型

小顔になれる髪形!エラ張りさん向けボブヘア

顔周りはシェイプ&耳後ろを ふんわりさせてカムフラージュ。

小顔になれる髪形!エラ張りさん向けボブヘア
【SIDE】

小顔になれる髪形!エラ張りさん向けボブヘア
【BACK】

小顔になれる髪形!エラ張りさん向けボブヘア
■ヘアスタイルのポイント

・ワンカールのボブヘアでは、シェーディング効果が不充分。全体的に内巻き&外巻きを混ぜて巻いた、ふわくしゅボブがおすすめ。
・顔周りは外巻きにして、輪郭をえぐるようなフォルムに。耳から後ろの髪は内巻きにし、横広がりのシルエットに。
・この緩いメリハリが、輪郭も男性的な顔だちもカバー。毛流れがランダム だからエラを 隠しているように 見えない!

小顔になれるヘアスタイル エラ張りさん編 ボブヘアにするなら顔周りはシェイプ&耳後ろを ふんわりさせてカムフラージュ

面長顔さん向け小顔に見える髪形

面長顔さん向け小顔に見える髪形
前髪と顔周りの髪はフェースラインを外巻きにして、横のふくらみを出す。

面長顔さん向け小顔に見える髪形
【STEP1】
・フェースラインの毛束を外巻きにする。顔周りの毛束を取り、コテで外巻きに。
・フェースラインの髪さえ丸みがつけば、残りの髪はランダム巻きでOK。

面長顔さん向け小顔に見える髪形
【STEP2】
・内側からスプレーをかけふんわりシルエットをキープ。
・縦長な輪郭を横に引きのばす感覚で、外巻きにしたフェースラインの毛束を、外にもち上げながらスプレーをふる。

面長顔さん向け小顔に見える髪形
【STEP3】
・前髪をサイドに流して、おでこの肌面積を削る。
・8:2くらいに前髪をけて、サイドに流す。なるべく丸みをつけるようにすると、おでこが隠れてなお◎

 

面長顔さんのための小顔ヘア&メイクプロセスを徹底紹介!

丸顔さん向け小顔効果アリ!な髪形

顔がまん丸で、体型までなぜか丸く思われがち、丸顔のせいで、油断すると二重あごに見えやすい。頬がふっくらしていて、たるんで見えることも!肉づきが良く、太って見えるデカ丸顔さんをヘア&メイクで小顔に変身!!

丸顔さん向け小顔効果アリ!な髪形
■こんなヘア&メイクはデカ丸顔を強調させます!
・引き締めチークが濃い。
ほっそり見せるためにチークをシャープに入れても、色が濃いと丸い?が悪目立ちしてしまい、かえってデカ顔に。

・前髪に隙間がない。
顔の面積を減らそうと、重い前髪にするのはNG。髪の印象が強くなり、ふっくらとしたフェースラインが際立ってしまいます。

・眉が太くて短め。
あどけなさは出るけれど、シャープな印象から遠ざかり、顔の余白も強調してしまいます。小顔に見せたいときには不向き。

■デカ丸顔さんの小顔見せ理論を解説

丸顔さん向け小顔効果アリ!な髪形
テクニック【1】 前髪

・下ろしつつ、 Good!隙間を作ってヌケを出す。
・眉下くらいの長さで、顔面積を少しでも縮小するのがベスト。
・しっかり隙間を作ってヌケ感を出し、フェースラインに視線が集中しないよう肌見せバランスもコントロール。

テクニック【2】 眉

・やや細めのストレート眉で骨格を引き締める。
・前髪がかかって見えにくくなるからといって、油断禁物。
・眉は顔の骨格のフレームラインでもあるので、やや細め&長めのストレート眉で顔の余白をカバーするように描いて。

テクニック【3】 頬

・コーラルベージュをシャープに入れて丸さをカムフラージュ。
・チークは、主張しすぎず肌なじみのいいコーラルベージュがカギ。
・たとえシャープに入れても発色が濃いと丸い?が際立つので、淡めの色ですっきりとした血色感をプラス。

テクニック【4】 フェースライン

・練りシェーディングで肉づきを影に変える。
・肌に溶け込み、わざとらしさなく影をつけることができる練りタイプのシェーディングがおすすめ。
・顔周りの肌をほんの少しダークトーンにし、ふっくら感を削り落として。

テクニック【5】 目
・横幅を意識したシャープな切れ長アイに。
・ぱっちりすぎるドーリーアイは全体の丸さを引き立ててしまうので、目尻長めのデカ目にするのがポイント。
・シャドウ、アイライン、マスカラのすべてを目尻盛りに。

テクニック【6】 顔周りの髪

・軽く内巻きにしてフェースラインを隠す。
・すべて内巻きだと古くさくなるので、全体はカジュアルなミックス巻きにして、今どきのラフ感を。
・頬にかかる毛を内巻きにして、さりげなくフェースラインをカバーしよう。

丸顔さん必見☆ ほんの少しのテクニックで小顔見せが叶うんです!

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