抜け毛防止・対策まとめ【女性向け】｜おすすめのシャンプー、育毛剤、マッサージ法などをご紹介
シャンプー中に、ブラッシング中にと気になる抜け毛…。女性でも抜け毛が気になっている人は多いのではないでしょうか。そこで！今すぐにできる抜け毛防止と対策法をご紹介。ヘアケアアイテムから育毛剤、マッサージ法までまとめました！大切な髪の毛のために今すぐ始めましょう♪
【目次】
・抜け毛防止・対策
・抜け毛におすすめのケアアイテム
・STOP！ 抜け毛ケアマッサージ
抜け毛防止・対策
髪の量を左右する女性ホルモン“エストロゲン”を減らさないようにする
20代後半をピークに、30代から減少の一途をたどる卵胞ホルモン「エストロゲン」。さまざな要因で減り、薄毛・抜け毛の原因に。
【エストロゲンを 増やすには大豆イソフラボン！】
「植物性エストロゲン」 と呼ばれる程、分子構造が似ているイソフラボン。
「納豆や豆腐、豆乳などを食事にぜひ組み込んで」(『たべかた』代表・管理栄養士 板橋里麻さん)
髪の乾かし方に注意！
ぬれた髪のまま寝てしまうのも抜け毛の要因に。
「使い古しのタオルも、パイル地に髪が絡まる元。滑りの良い綿タオルを使い、決してこすらないで」(『ZACC』代表 高橋和義さん)
【滑りのいい綿タオルで水気をとる】
「洗髪後のタオルは、頭皮の水気をとるため。髪の毛はドライヤーで乾かすので、こすらないことを意識。抜け毛が軽減します」(『ZACC』代表 高橋和義さん)
質の良い睡眠を
髪の毛は夜間の睡眠中に成長するもの。「22時〜翌2時頃が、髪にとってのゴールデンタイム。この間に質のいい睡眠をとるためにも、直前の入浴やスマホで交感神経を優位にしないようにしましょう」(『ウィメンズヘルスクリニック東京』院長 浜中聡子先生)
【眠る前に習慣にしたいこと】
□寝る1時間以上前にストレッチや軽い運動をする
□寝る30分〜1時間前までに入浴
□寝る1時間前までにスマホをやめる
＼教えてくれたのは／
『ZACC』代表
高橋和義さん
常に最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリスト。頭髪の知識も業界屈指。
『たべかた』代表・管理栄養士
板橋里麻さん
自身が手掛ける、おいしいファスティングメニューをデリバリーする「デリファス」が人気。
『ウィメンズヘルスクリニック東京』院長
浜中聡子先生
女性ホルモンに着目した女性医療を提供。特に女性頭髪専門外来は日本一の臨床数を誇る。
抜け毛におすすめのケアアイテム
シャンプー＆トリートメント
シスレー ｜(右)ヘア リチュアルボリュマイジング シャンプー (中)コンディショナ
スキンケアのノウハウを応用し、美容成分を高配合。ライン使いをして根元から健康的な髪へ。植物エキスや精油、ビタミン、ミネラル、たんぱく質を高濃度で配合。頭皮や髪の深部に浸透させ、使う程にツヤを実感。 (右)200ml ￥8,000 (中)200ml￥7,500
ヘアケア最新トピックス｜シャンプー＆コンディショナーはここまで進化している！
アヴェダ｜(右)インヴァティ アドバンス シャンプー(左)ヘアデンス コンディショナー
ウインターグリーン由来のサリチル酸とグルコサミンを配合したシャンプー（右）は、頭皮の汚れを優しく落とし、清潔な状態に導く。髪の毛が細い、髪と頭皮のエイジングケアに興味のある方、そして産後の忙しいママにもおすすめ。(右)200g ￥3,300（左） 194g ￥3,700
薄毛、抜け毛の悩みを根本的にケア！ アヴェダの進化したスターアイテム【美的クラブがお試し】
スカルプローション
【たんぱく質(アミノ酸)を補充するスカルプローションでコシのある髪に変身！】
a.システム プロフェッショナル／バランス エナジーセラム
細い髪を補強するとともに、健やかな毛髪のために、頭皮のコンディションを整えます。 100ml ¥3,600
b.ラ·カスタ／スキャルプ リペア エッセンス
オーガニック植物成分はじめハーブエキスを配合したスキャルプ用エッセンスが、乾燥しがちな頭皮にうるおいと栄養を補給し、美しく豊かな髪を育む頭皮環境へ整えます。 120ml ¥3,500
c.ポーラ／フォルム スパークリングスキャルプ エッセンス
冷感＆温感効果、マッサージによる血行促進で、健やかな頭皮環境を整えます。100g ¥3,600
d.オーガニックウェイ／ヘアロス レメディ
頭皮の機能を改善し、髪の成長を助け、髪質を改善し、髪にボリュームを与えます。100ml ¥6,000
育毛トニック
fa:sa／(右)スキャルプパッチ 6×4セ ット 育毛トニック60ml [医薬部外品] ＆(左)スキャルプパッチセット
ヒアルロン酸や育毛成分を針状に結晶化し、頭皮に直接注入する。新しい毛を作りだす毛乳頭細胞の活性化や脱毛予防に期待！¥13,000
飲む育毛剤
東京ビューティクリニック／パントガール
女性の薄毛用飲む育毛剤。1箱 90錠 ￥8,000
ダイエットや偏った食事の弊害で起こる抜け毛。食い止める方法はあるの！？
STOP! 抜け毛ケアマッサージ
毎日の頭皮マッサージで血流の巡りを良くする
【STEP1】シャンプー前にブラッシング
ブラッシングをすることで、頭皮や髪についた汚れを浮かせます。髪の絡まり防止にも。
【STEP2】頭皮をほぐしてリラックス
寝る前や、日中疲れを感じたときにマッサージを。気持ちいいと思う位置と力加減で◎。
【STEP3】アルガンオイルで頭皮に潤い補給
バスルームで月1回、アルガンオイルマッサージを。毛穴クレンジングにもなります。
ダイエットや偏った食事の弊害で起こる抜け毛。食い止める方法はあるの！？
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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