夏までにまだ間に合う！30秒“美背中”ストレッチを伝授します♡

By 西林さき

先月宮古島で撮った写真。ここから夏に向けてさらに美ボディを目指す予定です。

こんにちは！美的リーダーズでヨガ・ピラティスインストラクターの西林さきです。突然ですが皆さん、夏に向けて薄着になる準備はできていますか？寒い冬が終わり、すっかり春めいてきた最近。冬のあいだ見ないふりをしてきたボディラインの変化にやや焦り始めるタイミングではないでしょうか。

気づけば上着を着ない季節が来て、衣類が薄手になりあっという間に夏がやってきてしまいます。わかってはいるけどこの時期は歓送迎会などで外食が続いたり、新生活に必死でボディメイクに手が回らず、どうしたらいいのと頭を抱えているそこのあなた！毎日30秒なら時間を確保できそうではありませんか？

今日は美しい体を手に入れたい方にまず初めてほしい、簡単！”ながらエクササイズ”を伝授いたします。必要なものはタオルだけ！私はいつもお風呂上がりにさささーっとやっています。ぜひこのエクササイズで今この瞬間から史上最高な自分を更新する準備を始めましょう。

美人の印象を与えるパーツは背中にあり！

夏はシンプル＆ヘルシーに肌見せしたい。どんな服でも着こなせる”カラダ”があれば最強マインドでいられます

ズバリ、この人何だか綺麗だなあ、視線がいってしまうなあといった美人オーラを纏うには”姿勢の良さ”が不可欠です。どれだけお肌がツルツルでも、おしゃれな洋服を着ていても背姿勢が悪いと本当にもったいない！ぜひ一度、ご自身の後ろ姿の写真を撮ってみてください。思っていたようなラインではなかったり、背中が丸まっていたり左右の肩の高さが違っていたり…。目に見えない部分はなかなか意識しづらかったりもします。

ガチガチな背中を放置しておくと、

・背中や首肩のこり、だるさ

・猫背、巻き肩などの姿勢不良

・自律神経の乱れ

・ハミ肉、贅肉

に繋がっていきます（震）

これを防ぐには少しの時間でもよいので毎日継続して動かしてあげることが大事。1日30秒でいいんです。お風呂上がりに体を拭いたついでにサクッとタオルエクササイズをして肩甲骨や背骨周辺を動かしましょう！

背中＆二の腕が変わる！簡単”ながらタオルエクササイズ”３選

このエクササイズは、座っていても、立った状態でも行うことができます。全ての動きにおいてタオルが緩まないようにピンと張らせることを意識するとしっかりストレッチできます。各ストレッチ10秒から始めてみてください。慣れてきてお気に入りの動きが見つかったり、時間に余裕のある時は30秒すつなど時間をのばしてみてくださいね。