MEGUMI流！＼40代からの本気のダイエット／勝手にやせる体を作る5つの習慣

ダイエット

超話題となった美容本に続き、ボディ本がいよいよ発売！ロジカルでストイックなだけじゃない。自分の心と体の声に正直だから、こんなにもヘルシーで美しいのです♡ 『美的』7月号にてMEGUMIさんの美ボディの作り方の秘密に迫ります。

EDIT：美的編集部

SOURCE：美的 2026年7月号

タレント、俳優、実業家

MEGUMIさん

めぐみ●1981年9月25日生まれ、岡山県出身。著書『キレイはこれでつくれます』が60万部超の大ヒットとなり、美容でも注目を集める存在に。恋愛リアリティ番組『ラヴ上等』（Netflix）のプロデュースを手掛けるなど多方面で活躍中。

40代からの本気のダイエットで、最高に美しく幸せな体へ進化！

ジャケット￥181,500、パンツ￥110,000（イザ〈ヌメロヴェントゥーノ〉）　ピアス￥495,000（カジャビジュー）　その他／スタイリスト私物

「人生で今がいちばん元気」と語るMEGUMIさん。単にやせるだけではなく、不調なく軽やかに動ける。その実感こそが今私たちが目指したい美しさ。MEGUMIさん自身も「概念が180度変わった」という、ダイエットの“正しい知識”に基づくボディメイクの考え方と、実践して体感した“本当に効果があること”だけをまとめた1冊には、無理なく続けられる体作りのヒントが詰まっています”

『わたしはこれでやせました』（ダイヤモンド社）

MEGUMIさん自ら“人体実験”をして導き出した＼本当に効果がある！／勝手にやせる体を作る5つの習慣

1.朝食をちゃんと食べて食物繊維を摂取

朝食は1日のエネルギーの流れを作ります。食物繊維をしっかりとって、血糖値を急に上げないことがポイント。私の朝食の定番は、スーパー大麦＋玄米のおにぎり。サケやジャコを入れてたんぱく質もちゃんと摂ります。

2.腟と肋骨を締めて生きていく！

電車で立っているときや家事中など、日常的に腟に力を入れて、肋骨も締める。インナーマッスルが鍛えられて運動量が上がります。あとは首を長くするように肩を下げ、肩胛骨を寄せて立つだけで２kgはやせて見える！

3.食事の前に1杯の脂肪燃焼ハーブビネガーを

『ネロリハーブ』で購入した燃焼系ハーブをりんご酢に漬け込み、食事の前にくいっと。体がポカポカして、エネルギーを燃やしてくれる感覚があります。味もおいしくて続けやすいし、運動が苦手でも取り入れやすいはず。

4.グレープフルーツの香りで食べたい欲求をねじ伏せる

空腹を感じたときにグレープフルーツの香りをかぐと、暴れだしそうな食欲が落ち着きます。これは科学的にも証明されているそう。でもおなかをマックスまですかせないことが大事。朝も昼もちゃんと食べた方がいいんです。

5.自分との共通点がある“なりたい体の人”を常に視界に入れる

食べたいときや気持ちが落ちたときに目標を見ると、「やばい、やらなきゃ」に戻れます。見た目だけでなく、年齢や生き方に共通点がある人だと、自分に重ねやすい。私は、イギリス人のモデル･俳優のエミリー・ラタコウスキーさんの画像をスマホの待ち受けにしています。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

EDIT：美的編集部

2001年に創刊された美容専門誌『美的』（小学館）の編集部。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をキャッチフレーズに、タレント、モデル、カメラマン、美容家や美容ライターといった各分野のスペシャリストとともに、最新のビューティトピックを深く掘り下げた誌面作りがモットーです。2026年には創刊25周年を迎え、これまで積み上げた膨大な美容に関する最新の知見をもとに、美容に対して誠実なメディア運営に取り組んでいます。

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撮影：花盛友里

ヘア＆メイク：加藤恵

スタイリスト： Toriyama悦代

構成：松村有希子

SOURCE：美的 2026年7月号