快眠＆血流アップマッサージで「ふっくらツヤ肌」を取り戻す！お疲れ肌のための4つスキンケア術

生活習慣の乱れによって、肌のお疲れ感…老け顔が加速した… そんなお疲れ肌は血流を巡らせハリを高めるケアによって「ふっくりツヤ肌」を取り戻しましょう。血流アップのためのマッサージ方法や、快眠のためにお風呂上がりにできることを女医にききました。

お疲れ肌には血流を巡らせ、ハリを高めるテコ入れを

不摂生がたたって活力を失った肌には、内側からのテコ入れが必要です。まずは血流を高めて、肌に必要な栄養素がすみずみまで届きやすい肌環境へと整えましょう。

「炭酸パックなど、血流を促す働きをもつコスメを取り入れるのも良いでしょう。さらには、肌の外側からだけでなく、湯船にしっかりつかる、睡眠をきちんととる、肌に栄養を巡らせる鉄分を補う、肌の材料となるたんぱく質をとる…といったインナーケアも重要です」(山崎まいこ先生/以下「」内同)

ツヤ肌を取り戻す！血流アップ＆リフトアップ方法

【care1】お風呂で温冷ケア。温度差で血流を高める

湯船でじっくりと温まった後、冷水で顔を冷やす→冷えた肌にお湯で絞ったタオルを乗せて温める冷温刺激を。血管が開いたり閉じたりすることで、血流を高める効果が。

冷やして
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温めて

【care2】リフトアップコスメは引き上げ塗り＆マッサージで効果倍増

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＼顔を支える土台、胸の筋肉もストレッチ／

スマホやパソコンを見る時間が長いと、胸の筋肉が縮まって固まってしまいがち。壁に左手をついて、上半身を右にねじるように動かしてストレッチを。胸元にハリが出るとフェースラインが締まります。

＼楽しくケアできるコロコロツールも味方に／

力が入りすぎず、細かな部分まで優しくケアできるローラー。
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水冷式のマッサ ージャーとアイクリームのセット。
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快眠を誘うマッサージ＆お風呂上がりの過ごし方

肌を育むために何より必要なのは、良質な睡眠をとること。そのために、お風呂上がりの時間を工夫しましょう。おすすめは、脳の疲れを取りリラックスさせるヘッドマッサージの実践。顔への血流を高める効果もあります。

【care3】湯上りに頭のコリ取りマッサージ

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【care4】足元や目元を温めて過ごす

夏の間、素足+サンダルで過ごした足元は冷えています。薄着で過ごす日も、足元だけは暖かく。
ソックス　￥1,600(tabio)

さらに寝るときに目元を温めると、リラックス効果があります。

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お話を伺ったのは…

皮膚科医　山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。