化粧水、美容液、乳液…みずみずしい肌土壌を育むケア｜“満たす”保湿ケアの常識・非常識クイズも

本当に必要な保湿の「満たす」ケアについて、皮膚科医の山田先生に教えていただきました！肌内部を潤い成分で満たすケアに必要なおすすめアイテムも要チェック♡

■教えてくれたのは....

皮膚科医

山田美奈先生

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。医学博士。四谷三丁目皮膚科（東京都・新宿区）院長。東京女子医科大学皮膚科にてじんましん専門の外来を長年担当したのち現職。クリニックでは一般皮膚科診療と美容皮膚科診療の両方を行う。

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【保湿の必修科目2】化粧水・美容液・乳液

【みちるケア1】保湿には 2つの目的 がある 「潤いがみちる」「活力がみちる」 2つのみちるをかなえるアイテムを選ぶといい

みちるケア でみずみずしい肌土壌を育む
肌は、毛細血管から栄養や酸素を受けとり、新しい細胞や潤い成分を生み出すターンオーバーを繰り返している。その「活力」を高めつつ、生まれてくる「潤い」の不足分を補う、2本立てのケアが必要。

【潤いがみちる】セラミド・アミノ酸・ヒアルロン酸など
細胞内部や、細胞の周りに存在する潤い成分。みっちりと潤いに満たされていることで強固なバリアが保たれ、肌内部を守る。車に例えるなら、ボディや内装。

【活力がみちる】ビタミン系成分、炭酸、潤い改善成分、抗炎症成分など
肌の細胞や潤い成分を生み出す大本となる部分（基底細胞や毛細血管、真皮の線維芽細胞など）に働きかけ活性化する成分。車に例えるならエンジンや駆動部。

【みちるケア2】活力がみちる代表的な成分を覚えて 自分の悩みに合うアイテム を選ぼう

ビタミン系
レチノール系（ビタミンA）⇒シワ
肌の代謝を高め、ヒアルロン酸などの潤い成分を生み出す。その結果、肌がふっくらとしシワが消える。

ナイアシンアミド（ビタミンBの一種⇒シワ・シミ・くすみ
肌の代謝を穏やかに高め、刺激なく幅広く美肌改善を行う。特にシワやシミの改善効果が認められている。

ビタミンC⇒毛穴・シミ・ニキビ
代謝を高める・酸化を防ぐ・皮脂の過剰な分泌を抑える効果がある。コラーゲン生成を促しハリを高める効果も。

ビタミンE⇒くすみ
肌の代謝を穏やかに高める。抗酸化作用によりくすみなどを防ぐ。ビタミンCとセットで使うと相乗効果が。

抗炎症系
グリチルリチン酸系⇒肌あれ・ニキビ予防
水溶性で刺激が少なく、幅広くコスメに用いられる。油溶性で同様の効果をもつ代表成分は『アラントイン』。

トラネキサム酸⇒赤み・シミ
炎症を抑える効果により、シミを防ぐ美白成分としても認められている。水溶性の成分。

その他
炭酸⇒血行促進
毛細血管にまで届き、血流を改善。その結果、肌の代謝アップ、ハリや潤い強化、抗炎症などマルチな効果が。

ライスパワー No.11⇒潤い改善
細胞や潤い成分が生まれる大本（基底層）まで届く。代謝を向上させ潤い保持力を高める効果が認められている。

＼悩みに応じて組み合わせよう／

潤いみちるアイテム

【潤いを補う】

1.根深い乾燥
細胞そのもの＆周りの潤いを補うW新成分。
花王 ソフィーナ iP 角層トリートメント 基礎化粧液 160ml　￥2,420（編集部調べ）

2.総合改善
アミノ酸など発酵から生まれた738種の成分を含む化粧液。
シロク FAS ザ ブラック エッセンス 120ml　￥7,200

3.しぼみ感
ヒアルロン酸を増やす美容液。
カネボウ化粧品 トワニー スキンオーラ ジェニック 30ml　￥16,500

活力みちるアイテム

【ビタミン系】

4.ベタつき
サラッと浸透する乳液。
dr.365V.C. ドリップステムエマルジョン 100ml　￥4,125

5.総合活性
上で紹介したすべてのビタミン配合。
ドクターケイ 薬用Cリンクルホワイトミルク［医薬部外品］ 70ml　￥8,800

6.毛穴
5種のビタミンC。
タカミ タカミエッセンス 5C＋E 30ml　￥5,500

【抗炎症系】

7.肌あれ
揺らぎを整える機能性ハーブ配合。
ポロロッカ ADP シートマスク 1枚　￥1,430

8.鎮静美白
抗炎症系の2成分をW配合。
第一三共ヘルスケア トランシーノ 薬用 メラノシグナルエッセンス［医薬部外品］ 30g ￥4,950（編集部調べ）

【その他】
どちらも洗顔後すぐに使う先行美容液。

9.血行促進
炭酸泡＋ナイアシンアミド。
エスト セラム ワン アドバンスド［医薬部外品］ 90g　￥13,200

10.潤い改善
ライスパワーNo.11を高濃度配合。
勇心酒造 ライース（R）リペア コンセントレーションD［医薬部外品］30ml　￥14,300

保湿ケアの常識・非常識Q＆Aクイズ

Q1.コットンと手づけ、どちらが潤うの？

A.諸説あり。ただしコットンで勢いよくたたくのはやめて
＼NG！／

「シャバッとした化粧水はコットンで、とろみのあるものは手でつけた方が使いやすいと思います。好みで選べば良いですが、コットンを使う場合は肌を強くこすったりたたいたりしないよう気をつけて」（山田先生）

Q2.お風呂から上がった後すぐに保湿しないと乾燥する？

A.なるべく早く。とりあえずブースター美容液だけでも

「何もつけずに5分経過すると肌の水分量が低下するというデータがあります。なるべく早く保湿しましょう」（山田先生）。

時間がないときは、下で紹介の先行美容液（9、10）をひとつ塗るだけでもとりあえずの乾燥抑止に。

Q3.上手に保湿するコツは？

A.まんべんなくコスメを行き渡らせること

コスメを効かせるいちばんのコツは、すみずみまでまんべんなく塗ること。手で塗るときは、指先ではなく指の腹全体を滑らせるように。鼻の下や目頭のキワなどくぼんでいる部分も忘れずに触れましょう。

Q4.スチーマーを使うと潤うの？

A.Yes。ただし、やりすぎ・やりっ放しはダメ

「温めると毛穴が広がるので、その後に使うコスメの成分が入りやすくなります。ただしスチーマーを当てた後何もしないのはダメ。水分が蒸散して、却って乾燥を招きます」（山田先生）

Q5.シートマスクはなるべく長く貼った方がいい？

A.No。規定時間を守って

湿ったもので密封し続けると、肌がふやけてバリアが壊れてしまうことが。その逆に、マスクが乾いてしまうことで肌の水分を奪ってしまうことも。説明書きの規定時間を守りましょう。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。