怒りやイライラ、どう付き合う？｜石井美保の美になる話。vol. 07

石井美保石井美保の美になる話。

読むだけで、昨日よりちょっとキレイになれる。石井美保さんの注目の新連載、第7弾です。

vol.07｜怒りやイライラ、どう付き合う？

相手を変えようと足掻くより、まずは自分が変わること。そのための試練だと思えば、怒りを成長のきっかけへと昇華できるはず。

202203gp142-4

怒りは人には見せない。いったん飲み込んで見つめ直す

人間なので、時には苛立ったり、怒ったりすることは当然あります。よく「すぐイライラする自分に落ち込む」という声を聞きますが、問題はイライラすることではなく、それをどう処理するか？なんですよね。

私自身でいうと、怒りを感じても決して表には出さないようにしています。言いたいことがあってもいったん全部飲み込んで家にもち帰ります。そうして1日、『これは本当に怒るべきことだったのか』を考える時間を作るようにしています。すると、「私にも悪いところがあったな」「怒る程のことではなかったな」「このとき、空腹でイライラしていただけかも」なんて気づくことがよくあるんですよね。もし、その場で瞬発的に怒りの感情をあらわにしていたら、現場の空気が悪くなり、関係を修復するのは絶望的。私も本来、思ったことは全部その場でストレートに口に出すタイプだからこそ、『怒りを表に出しても良かったことはひとつもない』といえるんです。

それでもまだ若い頃は、うそのつけないB型で、裏表のないキャラクターとして大目に見ていただけたかもしれませんが、いまだにそれでは“怖い人・面倒くさい人”と思われても仕方ありませんよね。私もトレーニングしましたが、慣れるまでは意識的に怒りを飲み込む、そういったクセをつけるといいかもしれません。

腹が立つような出来事も自分が招いた結果だから

でもやっぱり腹が立つ！そんなときの対処法はふたつ。
ひとつ目は、毎日のように会って、これからも私の人生に関わる相手の場合。例えば経営しているサロンのスタッフが何かミスをしたとします。でも私は怒らないんです。なぜならばそれは、自分（＝私）が招いた結果であるから。自分の周りのミスやウィークポイントは、すなわち自分のそれ。『私が未熟だから、試練が課されているんだ』とすれば、必要なのは怒ることよりも自分自身が変わることなんです。上に立つ人は責任感ゆえに、下の人が思いどおりに動いてくれないとつい怒りがちですが、特に今の時代、関係の修復は困難。下手するとパワハラだと言われたり会社を辞められたりしかねません。あれこれ苦心して手を尽くしても、決して他人は変えられないから、何か変えたいなら自分が変わらないと！

自分の価値観に相手を当てはめて怒るのはエゴ

じゃあ、なんでもかんでも自分のせいか、というとそうでもなくて。怒りの対処法その2が、自分と瞬間的に関わる相手の場合。「初対面なのに失礼だ・非常識だ」。そんな風に感じる場面は誰しもあると思います。でもそれは「自分の価値観が絶対に正しい」というひどく自己中心的なエゴによって起こる怒りなんです。確かに、石井美保の住む星Aでは、彼・彼女の言動は非常識である。一方でその相手の住む星Bにおいてこれは常識で、私の方がよっぽど非常識かもしれない。こんな風に相手を宇宙人だと思えば、怒るだけ時間の無駄であることがわかりますよね。なんで？どうして？とどれだけ考えても決して答えは出ないし、周囲に文句を言ったところで生産性もゼロ。「いろんな人がいるな〜」でいいんです。『人の振り見て我が振り直せ』と言いますが、自分が成長するための反面教師だと思うと、むしろ感謝の気持ちすらわいてきます。違う星の住人の方が、想像の斜め上から切り込んで来ると、イライラするどころか「そうこなくっちゃ！」とがぜん燃えますね（笑）。

私もこんな風に怒りと付き合えるようになったのは30代後半から。怒りを取り巻くストレスが本当になくなりましたし、生きやすくもなりました。もし怒りでカッとなった、怒りが口から出かかっている、そんなときは、今回のお話を少し、思い出してくれたらなと思います。

miho’s choice

コスメデコルテの薬用ローション 202203gp142-1

「究極の透明感を手に入れたいなら、この清らかなローションをひたひたに堪能して」
コスメデコルテイドラクラリティ薬用トリートメントエッセンスウォーター［医薬部外品］200ml　￥5,500
イドラクラリティ薬用トリートメントエッセンスウォーター［医薬部外品］の詳細・購入はこちら KANEBOのUV美容液 202203gp142-3