にんにく食べすぎちゃった！そんな時の臭い対策とアイテム【5選】
にんにくが美味しくてつい食べ過ぎちゃった…。そんな時のための口臭対策を掲載。食べてもいい量の目安や対策アイテムもご紹介します。
にんにくを食べすぎるとどうなる？
頭痛、腹痛、おならが臭くなることも
にんにくが滋養強壮やスタミナ回復などにいいとされているのは、にんにくに含まれるアリシンの成分によるもの。しかし、アリシンは刺激が強く、食べ過ぎると逆に不調をきたしてしまいます。また、食べ過ぎると腸の善玉菌に作用しておならがくさくなってしまうことも。
何個くらいまでならOK？食べる時の目安
一般的には、1日の摂取量として、まるごと1個は食べ過ぎと言われています。オイル焼きやホイル焼きのにんにくはおいしいですが、目安として多くても4～5片くらいに留めておきましょう。
- にんにくに含まれるアリシンは刺激が強く、食べ過ぎると不調をきたす。
- 食べ過ぎると腸の善玉菌に作用し、おならがくさくなるなども。
- 目安として、多くても4～5片くらいに留める。
にんにくを食べる時の臭い対策
歯磨き・舌磨きで口臭の原因を除去
「口の中の細菌がたんぱく質（垢）を分解する際、においが発生します。しかし本来、唾液が垢や細菌を洗い流す自浄作用があるのですが、年齢と共に唾液の分泌が減ると、口臭が気になりがち。若いうちでも、高たんぱくの食事が多いと舌にたんぱく質がたまりやすいので注意が必要です。歯磨きの際、舌までしっかり磨きましょう。また、日中、ガムやタブレットをこまめに食べて唾液の分泌を促すのもいいでしょう」（高瀬先生）
- 舌の上に残った食べカスなどのたんぱく質が細菌の増殖を招き、においの原因に。
- 歯だけでなく舌も清潔にすることが大事！
口臭対策アイテム【5選】
メナード化粧品 メナード 薬用デントバランス マウスウオッシュ［医薬部外品］
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥4,400 | 10ml×60包入 | 2022-05-21 |
口内も抜かりなくエイジングケア。口内のすみずみへ薬用成分を届けてくれる、シトラスミント風味の薬用洗口液。殺菌成分が、歯周病や口臭のもととなる口内細菌の増殖を抑制。同時に、3種の植物エキスを組み合わせた独自開発成分“デントバランスエキス”が、歯と歯茎を健やかな状態へ導く。
薬用デントバランス マウスウオッシュ［医薬部外品］の詳細はこちらジョンソン･エンド･ジョンソン リステリン（R） ホワイトニング
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,098（編集部調べ） | 1,000ml |
歯磨き前のゆすぎで着色防止効果も。
ライオン NONIO 舌専用クリーニング ジェル
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥310（編集部調べ） | 45g |
舌ブラシと専用ジェルで汚れをオフ。
同 舌クリーナー
| 価格 |
|---|
| ￥280（編集部調べ） |
ライオン NONIO（ノニオ）マウスウォッシュ クリアハーブミント［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| オープン価格 | 600ml |
トリプルアクション＜1.口臭の原因である〝菌のかたまり〟を落としやすくする。2.殺菌成分LSSで口臭の原因菌を殺菌。3.ブレスリフレッシュ成分で清涼感を持続＞で、クリアな息に。洗口液は、独自の長時間殺菌システムで長時間口臭を予防。いずれも、天然ミントを配合し、３つの香味をそろえています。
【ガチ検証】マウスウォッシュは効果ある？
にんにくもりもり韓国焼肉を食べてみた
＼ライオン NONIOマウスウォッシュを使用／
「キムチやにんにく満載の焼肉を食べた後の口臭は、さすがに無理かと思いきや、１度のうがいで脅威のスッキリ感！ ミントが辛くないのに口の中が一気にクリアに」（検証者）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。