美容プロが教えるデトックスの方法！おすすめの食べ物・飲み物・サプリで効果的に！
美容のプロに学ぶ効果的なデトックス方法のやり方を教えます！たっぷり汗をかくお風呂の入り方やエプソムソルトなどのおすすめ入浴剤などご紹介。食べ物・飲み物・サプリまで…取り入れてスッキリした気持ちに。
【目次】
・美容プロのおすすめデトックス
・お風呂でデトックス！おすすめ入浴剤
・デトックス効果のある食べ物を使ったレシピ
・飲み物を見直して効果的にデトックス！
・おすすめサプリでデトックス
美容プロのおすすめデトックス
美容家・水井真理子さんのデトックス方法
教えてくれたのは…美容家・水井真理子さん
■ゆっくり入浴で冷えもよどみもデトックス♪
眠る2時間前に20分は湯船につかる！（37〜38°Cのぬるま湯）
「体は温まるし、汗や古い角質など不要なものがデトックスできるし、リラックスできて夜の寝つきが良くなるし…入浴にはいいことがいっぱいあります。私の中では”お風呂でゆっくりする”ことはかなり優先順位が高くて、時間のないときは夕食を簡単にしてでもお風呂に入るようにしています」（水井さん）
■重だるい日は足湯で発汗デトックス
40°C以上の熱い湯を20cm程の深さに張って、その中に風呂イスをもち込んで足湯。バスローブを羽織ってお湯が冷めるまで汗をかく。
ゆっくり入浴して体の芯からぽかぽかに♪ 水井真理子流・美入浴術
エイジレス美人が取り入れているデトックス方法
教えてくれたのは…天野佳代子さん
■週末2日間のデトックス
肝臓を休ませるために週末2日間、酵素ジュースデトックスをします。夏バテ防止にも◎。
【おすすめアイテム】
約75種類もの無農薬野菜や果物を、約3年半、自然発酵で熟成させた栄養満点飲料。デトックス効果大。
■ニューサイエンス｜ファスティングプレミアム 720ml ￥15,000
エイジレス美人がこっそりしている秘密の美容法 【50~60代編】
人気モデルのデトックス方法
教えてくれたのは…有村実樹さん
■レモンを丸ごと1個しぼり入れる炭パウダー入りウォーターでデトックス
「2日に1回は、1lのお水に『ネイチャーズウェイ』の炭パウダーとレモン汁を入れ、夜の入浴中に飲み切ります。腸内がデトックスされて翌朝はスッキリ！」（有村実樹さん）
なめらかで引き締った二の腕は、ボディケアも重要！ ミキティ流プロセスを伝授！
モデル・田中マヤさんのデトックス方法
教えてくれたのは…田中マヤさん
■自然界の力でゆらぎ体質を打破
35億年前からある地球上初の藻を毎朝摂取。デトックス、抗酸化に期待できるそう。ホルモンバランスを整える漢方も一緒に。
【おすすめアイテム】
（右）漢方とハーブが女性の体と心のバランスをサポート。
プラントロジー｜インナーピース 100g ￥6,000
（左）世界で唯一の米国のオレゴン州に生息する藻が、多様な効果を発揮。
Holistic Life Design｜E3Live BlueMajik 50g ￥17,000
なんとかしたい！春の痛々しい赤み肌は 抗炎症ケア＋肌の免疫力アップで解決！
ヘアメイクさんおすすめのデトックス方法
教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップ アーティスト yumiさん
■酵素浴でたっぷり汗をかいて全身スッキリ！
「仕事終わりや、時間が空いたときに、すぐに行きたくなるのがここの酵素浴。自然発酵させた吉野産ヒノキのおがくずパウダーに入浴するだけなのですが、すぐにじんわりしてきて大量の汗が出てきます。デトックス効果も満点たった15分でこの発汗力はスゴイです」（yumiさん）
【おすすめ】
『酵素浴えんLeaf 新宿三丁目店』
住所：東京都新宿区新宿3丁目11-6 エクレ新宿 6F
電話番号：03-6380-0480
http://kousoyoku-en.com/leaf/
営業時間：10:00～22:30 （最終受付21:00） 定休は第4木曜
料金：「体質改善入浴」（75分） ￥6,000
辛い冷え性を解消！ 美容賢者が駆け込むお気に入りサロンまとめ
美容賢者のデトックス方法
教えてくれたのは…美髪アドバイザー 田村マナさん
■美容と健康のために自宅で本格的なヨモギ蒸し！
「体の芯から温まるだけでなく、大量の汗をかくので、体内に蓄積した毒素もしっかりデトックスホルモンバランスを正常に整えたり、女性にとってうれしいことずくめ！」（田村マナさん・以下「」内同）
【おすすめアイテム】
「ヨモギ蒸しの本場韓国にて、天然ヨモギとヨモギ蒸しの機器を購入。愛用しているのは『翡翠美人』というメーカーのものです」
目元や首元、頭皮まで！ 美容賢者が愛用している身体温めグッズ
お風呂でデトックス！おすすめ入浴剤
自宅で簡単デットクス！クレイ入浴剤
■マザーアース・ソリューション｜クレイド ONE TIME
酒かす入り風呂でほっこり温まりながら開運も自然素材を生かした食品グレードの質で安心感◎。アメリカ西海岸のパワースポットとして有名な砂漠からとれる高品質なクレイ。
1包 ￥500
■ナチュラルコスメティクスバー｜クレイル レッド
効果で選べるのがユニークな仏産クレイ。フランス・オーベルニュ地域の火山から抽出。目的に合わせて選べる5色あり、レッドは血行UPや脂肪燃焼に。
70g ￥1,000
■オブクレイ｜薬用入浴剤ミネラルスパパウダー muku
温泉ミネラルたっぷりのまろやかなお湯に癒される。希少な青粘土から得られる温泉ミネラル成分入り。
18包 ￥3,000
■バスクリン｜きき湯 クレイ重曹炭酸湯 ［医薬部外品］
清浄＆炭酸効果で肌も体もスッキリ健やかに。重曹＆クレイが肌あれや湿疹を和らげる。
360g ￥900
■ナイアード｜ガスール粉末
肌や気分に合わせて自分好みに使える。モロッコ産のなめらかなクレイ。洗顔やパック、洗髪にも使える。
150g ￥800
疲れや汚れをデトックス！ 自宅で簡単「泥風呂」でぽかぽかボデイに♪
デトックス効果のある食べ物を使ったレシピ
パクチー×シジミWの毒素排出効果！デトックストマト鍋
【材料（1人分）】
・豚バラ肉ブロック…160g
・シジミ…180g
・ほうれん草…2束
・えのきだけ… 1/2束
・おかひじき…3束
・パクチー…2束
・A 水…2カップ 鶏がらスープの素…大さじ1弱 トマトピューレ（3倍濃縮）…3/4カップ
【作り方】
（1）鍋にAとシジミ、2cm幅にカットした豚バラ肉を入れ、中火で30分煮込む。
（2）（1）に根元までよく洗ったほうれん草と、食べやすい大きさに切ったえのきだけ、おかひじき、パクチーの茎を入れて軽く火を通したら、パクチーの葉をのせて完成。
寒～い冬はお家であったかひとり鍋♪ 「デトックストマト鍋」レシピ
デトックス効果◎セリを使った！三つ葉とせりのエスニック風サラダ
【材料（2人分）】
・三つ葉…1束
・せり…2束
・油揚げ…1枚
・植物油…小さじ1 1/2
★ナンプラー•レモン汁•きび砂糖…各大さじ1/2 赤唐辛子（みじん切り）…1/2本
【作り方】
（1）三つ葉とせりは洗って水気を切り、食べやすい大きさに手で折ってちぎる。
（2）油揚げをフライパンに入れ、両面が香ばしくなるよう焼き、取り出して食べやすい大きさの短冊切りにする。
（3）ボウルに三つ葉とせりを入れ、縁から油を回し入れてさっと全体に絡める。★を混ぜ合わせたものと（2）を加えてボウルの底から手で優しく和える。
冷え・美肌・デトックス効果◎！ 栄養豊富な「せり」を使った簡単サラダ♪
デトックスにも◎！ふきのとうのヨーグルトグラタン
【材料（2人分）】
・ふきのとう…4〜5個
・玉ねぎ…1/6個
・バター…10g
★ヨーグルト…150g 卵…1個 米粉…大さじ1 塩…小さじ1/4
・粉チーズ…大さじ1
【作り方】
（1）ふきのとうは底を少し切り落とし縦半分に切って水につける。玉ねぎは薄切りにする。★の材料をよく混ぜ合わせる。
（2）フライパンにバターを入れて中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。玉ねぎとふきのとうを耐熱皿に入れて、★を加え、粉チーズを振りかけてトースターで15分程度、表面が香ばしくなるまで焼く。様子を見て焦げるようなら上にアルミ箔をのせ、焼きが足りないときは、焼き色がつくまで焼く。
デトックスにも◎！ 簡単レシピ「ふきのとうのヨーグルトグラタン」
デトックス効果のある春雨を取り入れた！春雨入り酸辣湯
【材料（2人分）】
・春雨…20g
・えのきだけ…1/2袋
・鶏がらスープ（水400ml＋鶏がらスープの素小さじ2）…2カップ
・絹ごし豆腐…1/2丁
・卵…1個
・ラー油…お好みで
A酢…大さじ1、しょうゆ…小さじ2、塩…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1
【作り方】
（1）えのきは根元を落として半分に切り、卵は溶きほぐす。
（2）鍋に鶏がらスープ、春雨、えのきを入れて火にかけ、中火で3分煮る。
（3）Aを混ぜ合わせて入れ、1/4に切った豆腐を加えて再度沸騰したら、卵を回し入れて火を止める。
（4）器に盛りつけ、お好みでラー油を入れる。
薬膳師直伝・春の夜冷えからくる“むくみ”は「春雨」レシピでほっこり解消！
ウーロン茶でデトックス効果がさらにUP！ウーロン焼き白菜
【材料（2人分）】
・白菜…1/4株
・豚ばら肉…150g
・ウーロン茶…大さじ4
・塩…小さじ1
・こしょう…少量
・サラダ油…小さじ2
【作り方】
（1）豚ばら肉に塩・こしょうをまぶし、白菜に挟む。
（2）フライパンにサラダ油を熱し、1を入れてフタをして強火で2分焼く。
（3）ウーロン茶を入れ、中弱火にして10分蒸し焼きにする。
春の不調は体の中から改善！ 肌がゆらいだ時に食べたい簡単白菜レシピ
食物繊維たっぷり！竹の子のナムル
【材料（2～3人分）】
・竹の子水煮…150g
Aすりごま（白）…大さじ1、塩…小さじ1、薄口しょうゆ…小さじ1と1/2、下ろしにんにく…少量、ごま油…大さじ1、ラー油…小さじ1〜2
【作り方】
（1）竹の子は短冊切りにする（縦3cm、横1cm、厚さ1mm程を目安に）。
（2）Aをボウルで混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。
春を感じる『竹の子』は、食物繊維たっぷり！｜家呑みごはん #14
ダイエットにもおすすめ！デトックススープ
【材料（1人分）】
・ビーツ…100g
・にんじん…50g
・しょうが…5g
・みそ…小さじ2
・塩麹…小さじ1
・市販のチキンブロス…54cc
・豆乳…200cc
・オリーブオイル…大さじ1/2
【作り方】
（1）ビーツとにんじんをせん切りにし、ラップに包んで電子レンジで約3分加熱してやわらかくする。
（2）しょうがはみじん切りにする。
（3）鍋でオリーブオイルを熱したら、しょうがとビーツ、にんじん、チキンブロスを炒める。
（4）（3）をミキサーにかけ、ペースト状にする。
（5）（4）を鍋に戻して火にかけ、豆乳を加えてのばし、みそと塩麹で味を調える。
飲み物を見直して効果的にデトックス！
アムリターラ｜フルビック アースミネラル
【このアイテムのおすすめポイント】
・「体内に残った不用なものを吸着して排出し、必要なものの吸収力を上げると話題のフルボ酸は水素水に入れてデトックス水として飲用」（美容エディター・ライター 秋葉樹代子さん）
・太古の腐葉土から抽出した水溶性の液体有機ミネラル。
1L ￥6,300
サンフード｜オーガニック モリンガパウダー
【このアイテムのおすすめポイント】
・「栄養バランスが良くデトックス力も高いというモリンガをグリーンスムージーにINして代謝UP」（クリントエグゼクリニック 医師 黒田愛美さん）
・圧倒的な栄養価とデトックス力は世界中で注目。
227g ￥3,860
日焼け後のケア方法はバッチリ！？ くすみもケアしてクリアな透明肌を取り戻す！
大高酵素｜スーパーオータカ（右）
【このアイテムのおすすめポイント】
・50種もの植物エキスを配合。
・美肌や健康からダイエット、デトックスまでサポート。
720ml ￥4,800
肌と体に残った夏疲れを三位一体でリセット！【実樹Beauty vol.19】
トックスだけでなく代謝もUP！スパイス白湯
■3つのスパイス
便秘をスッキリ解消するクミンとコリアンダーシードに、体を温めて内臓の働きを活性化するガラムマサラを投入。割合は2：2：3。ミックススパイスであるガラムマサラはフェンネルシード入りを選ぶと女性ホルモンの調整が狙える
■作り方
スパイスを入れたカップに90℃以上のお湯を100〜150cc 注いでスプーンでかき混ぜれば出来上がり。胃腸が弱い人は少量でお試しを
おすすめサプリでデトックス
プラントロジー｜インナークレンズ
【このアイテムのおすすめポイント】
・漢方＆ハーブの力で胃腸をはじめとする内臓機能を活性化し、クレンジング＆デトックス。
・外食が多い人におすすめ。
100ｇ ￥5‚000
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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