健康・ヘルスケア
2017.11.12

努力しないで“ゆるっとやせ”|お風呂美人のダイエットの近道テク!

〝ゆるっとやせ〟成功者は、バスタイムを上手に活用しています。まずは湯船にしっかりつかること。ボディのマッサージも、お風呂で体が温まっているときに行えば効果倍増。

炭酸入浴で体を芯から温める

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「お風呂には発汗を促す炭酸&エプソムソルト入りの入浴剤を入れるのが習慣。 40°Cのお湯に20分程度つかって体温を上げておくと、夜ぐっすり眠れます」(小林さん)

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バスタイムの相棒です♪
エプソムソルト入りの超微細な炭酸入浴剤。
花王 バブ エピュール シダーウッド&マンダリンの香り 400g ¥1‚200(編集部調べ)

お風呂上がりは脚マッサージ

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「お風呂上がりは体が温まって老廃物が流れやすくなっているので、マッサージでさらにその効果を高めます。湯冷めと肌の乾燥を防ぐため、バスローブを着たままで行うのが私流です」(小林さん)

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\適度な刺激が心地いい!/
1本で2通りの使い方ができる両面マッサージブラシ
テクニックいらずで効果的に〝流 す〟マッサージができる。
ニールズヤード レメディーズ ボディマッサージブラシ ¥2‚200

塩マッサージで全身ツルツル

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「体を洗うついでにスクラブ洗浄料で全身をマッサージ。特に、おなかやわき腹などモタつく部分は、円を描くように丁寧にもみほぐします。汗をたっぷりかけて、デトックス効果も」(久さん)

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きめ細かい天然の死海の塩が肌の古い角質を優しくオフ!
死海の塩と天然の植物エキスが凝縮。
パル・ライフサポート タリア ソルトソフトスクラブ MM 400g ¥4‚300

オイル+ツールで美脚作り

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「バスタイムのオイルマッサージは、もう20年以上続けている習慣。オイルもツールもずっと変わらずクラランス。足首からお尻まで下から上に引き上げるようにマッサージします」(久さん)

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エステ級のボディマッサージがセルフでできる黄金セット
肌の引き締めやむくみ取りに効果大。
クラランス ボディオイル アンティ オー 100ml ¥7‚400 同 マルチマス ¥5‚000

湯船につかったまま足もみ

「湯船で温まりながら足の指や甲をマッサージすることで、足にたまった疲れやむくみがスッキリ足のコリがほぐれると、足裏のアーチが整って、普段の歩行姿勢も美しくなります」(まゆみさん)

① 足の指1本1本を順に大きく回す
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② 親指と小指をつかみ、指と指の間を大きく広げるように引っ張る。
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③ イタ気持ちいい力で、足の甲を親指で押しながら、ほか4本の指では足裏を押す。
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④ 拳にした手指の第2関節を足の甲に当て、足指から足首に向けてスライドさせる。反対側の足も同様に行う。
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教えてくれたのは…
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ナイトケアアドバイザー 小林麻利子さん
こばやしまりこ/睡眠改善 インストラクター。生活習慣改善サロン『Flura』主宰。過労や睡眠不足で自律神経が乱れていた10年前、体重が MAXに。でも、就寝前をうっとり気持ち良く過ごす生活に変えただけで-8kgやせられました。睡眠や入浴など日常生活を見直す「うっとり美容」を指導。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)。

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ウォーキングインストラクター まゆみさん
ショーモデル。トップモデルとして のキャリアで培った、洗練されたウォーキングテクニックに定評がある。ミス・インターナショナル世界大会 のステージ演出もサポート。学生時代は筋肉質のがっちり体型。女性らしいしなやかなボディになりたくて、まずは普段の姿勢や歩き方から変えていきました。

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美脚トレーナー 久 優子さん
ひさしゆうこ/ボディメンテナンスサロン 『美・Conscious~カラダ職人~』主宰。脚 のパーツモデルを経てホリスティック医学を学び、独自のメソッドを確立。過激なダイエットを繰り返した後にたどり着いたのが、体や心の自己管理でやせ体質を手に入れる独自のメソッドで、-19kgの減量に成功。

『美的』11月号掲載
撮影/フカヤマノリユキ 構成/つつみゆかり デザイン/Beeworks

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