便秘がひどくておなかがぽっこり・・・。解消する方法は?
効果的なダイエットをするためにも、便秘や冷えは禁物。美容賢者によるアドバイスでお腹の悩みを一挙解決!
ダイエット編
Q 便秘がひどくておなかがぽっこり…。解消する方法は?
A 生活改善+おなかくるくるマッサージをやってみて!
「睡眠・運動・水分不足、冷えなど原因はさまざま。おへそ周りを手のひらでゆっくり圧迫するマッサージがおすすめ」(吉田貴子先生)
Q 気がついたらビール腹に!
A オフィスでこそっとできるエクササイズを取り入れて
「姿勢を意識しながら、ふたつのエクササイズを繰り返し行いましょう。おなか引っ込め運動は腹筋と同じような効果あり!」(和田清香さん)
エクササイズ1
クロスでウエストひねり手をクロスして、おなかを意識しながらゆっくりと左右に上半身をひねる
エクササイズ2
限界までおなか引っ込み!おへそを背骨につける気持ちで引っ込めてキープ。これを随時行う。
Q ダイエットで体がだるい。どうすれば続けられる?
A 具だくさんの野菜スープを食べて
「冷房による冷えもダルさの原因。体が温まり、手軽に栄養がとれる具だくさんスープを食べましょう」(和田清香さん)
ご指導くださったのは…
ヘア&メークアップアーティスト
和田清香さん
250種以上のダイエットを試したという自らの経験から、ライフスタイルに採りやすい健康的なダイエット法を提案。
2015年9月号掲載
撮影/齋藤裕也(t.cube/人物)、河野 望(静物) ヘア&メーク/佐伯エミー(f-me) スタイリスト/坂下志穂 モデル/津山祐子 イラスト/いいあい デザイン/GRACE.inc 構成/内田淳子(本誌)、塩田幸子、九島茉里(PRIMADONNA)
※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。