気分転換ですっきり！日頃からできる簡単解消法で、無理なく気持ちをリフレッシュ
普段の生活や、仕事中、なんとなく疲れが溜まって心もモヤモヤしてしまいますよね。そんなときは我慢せず、限界が来る前に上手に気分転換をしましょう！ 気分転換法は人それぞれ。自分に合うリフレッシュ方法をみつけてみては。
【目次】
・ウォーキングやダンスで体を動かす！
・好きな入浴剤でバスタイム
・仕事中のリフレッシュにおすすめ、香りで気分転換
・美容家がやってる気分転換法
ウォーキングやダンスで体を動かす！
ストレスも発散しダイエット効果も
教えてくれたのは…産婦人科専門医 吉形玲美先生
浜松町ハマサイトクリニック 婦人科医。医学博士、日本産科婦人科学会 産婦人科専門医、日本女性栄養代謝学会幹事。
「昭和の中頃だと、日本人は1日平均1万5千歩くらい歩いていたらしいんです。仕事で疲れてぐったりしている日の帰り道にひと駅分歩きましょう！ とはさすがに言えませんが、例えば、家に帰ってきてちょっと休憩してから、またお買い物に出るとか、駅前のカフェに行って帰ってくるとか……気分転換とセットにして歩くのはいかがでしょう？」
＼週末はダンスでシェイプアップ＆ストレス解消を／
平日に歩く時間すらないという方は、週末、趣味も兼ねた運動をしてみていはいかがでしょう？ 吉形先生のおすすめはダンス。ダンスの場合、ステップを覚える、音楽を聴いてそれに合わせて体を動かす、次のステップを考えながら踊るなど、全身運動と知的活動を同時に行うため、相乗効果で認知機能の向上やメンタルケアの効果も期待できるそう。
運動でダイエット！痩せやすい体を手に入れる最適な運動は？｜女医に訊く#48
好きな入浴剤でバスタイム
「生薬風呂」で眠りの改善も期待！
精油成分など、ハーブや生薬の恵みによる保温・保湿効果で、お風呂から出た後もほっこり温かさをキープ。また、アロマ成分によるリラックス効果で眠りの改善も期待できます。
＼こんな人におすすめ／
・肌あれが気になる
・気分転換したい
・リラックスしたい
100％生薬エキスの液状入浴剤。柑橘系と生薬が溶け合う香りに“効く”手応えが。
ツムラ｜バスハーブ ［医薬部外品］ 210ml ￥1,800（編集部調べ）
高麗にんじんエキス配合の高濃度炭酸で手足の先までぽかぽか感が持続。
花王｜バブ メディキュア 温もりナイト ［医薬部外品］ 6錠 ￥780（編集部調べ）
古くから炎症や痛みのケアに使われたアルニカの花エキスをブレンド。
ヴェレダ・ジャパン｜アルニカ バスミルク 200ml ￥2,800
国産カモミールの恵みがたっぷり。
カミツレ研究所｜華密恋薬用入浴剤 ［医薬部外品］ 400ml ￥2,200
自然の恵みで心と体を温める♪ 「生薬風呂」で眠りの改善も期待！
仕事中のリフレッシュにおすすめ、香りで気分転換
エリクシノール｜ CBD レスキュー ロールオン
【このアイテムのポイント】
・副交感神経を優位にするオイル。
8ml ￥1,800
『美的』etc.…美人美容ライターのポーチの中身｜リップは予定に合わせてチェンジ！ ツヤ肌×重みカラーがバランス◎
ニールズヤード レメディーズ｜アロマパルス ウーマンズバランス
【このアイテムのポイント】
・旅先や気分転換したいとき大活躍間違いなし！
・いつでもどこでも気軽に香りを楽しめるポケットサイズのロールオンタイプのフレグランス。
・リラックスした時間を過ごしたいときにおすすめ。
9ml ￥1,800
ニールズヤード レメディーズ｜アロマパルス メディテーション
【このアイテムのポイント】
・自分とじっくり向き合いたいときにおすすめ。
9ml ￥1,800
クナイプ｜ハンドクリーム
【このアイテムのポイント】
・ナチュラルで心地よい香りとスキンケア効果を兼ね備える厳選のハーブや、栄養が豊富な植物オイルを配合。
・自然の恵みたっぷりのクナイプのハンドクリーム。その実力に加え、たっぷり使っても罪悪感ゼロの価格は幅広い人に愛されています。
4種 75ml ￥750／20ml ￥300
ジルスチュアート｜フローラノーティス センシュアルジャスミン ハンドクリーム
【このアイテムのポイント】
・センシュアルな甘さをもつジャスミンに、ミュゲやヒヤシンスグリーン、ムスクなどの贅沢な花々が重なるグリーンフローラルの香調のボディケア。
・保湿効果に優れたリンデンエキスを配合し、全身潤いに包まれたなめらかボディに。
・プレゼントとしても喜ばれそう。
30g ￥1,800
ロジェ・ガレ｜ハンドクリーム
【このアイテムのポイント】
・植物オイルやシアバターなどリッチな成分を配合し、手肌をなめらかに保湿するロジェ・ガレのハンドクリームシリーズ。
・ハンドクリームとしての実力はもちろん、様々な香りが揃うのもロジェ・ガレ ハンドクリームの魅力。
8種 30ml ￥1,400
ジュリーク｜ローズ ハンドクリーム
【このアイテムのポイント】
・ジュリーク独自ブレンドのハーブエキスや、ダイズ油（保湿成分）でやさしくケア、コンディションを整えながら、ふっくらハリのある手肌へ導く。
・使用感や機能性はもちろん、天然エッセンシャルオイルのナチュラルな香りは使うたびに癒されること間違いなし。
40ml ￥2,900
THREE｜ハンド ＆ アーム クリーム AC R
【このアイテムのポイント】
・5種類の精油、トリートメント効果の高い7種類の植物油、ミネラルが豊富な温泉水と保水効果に優れた国産ボタニカルウォーター2種類を配合した98％天然由来のリッチなハンドクリーム。
・指先からマッサージするように塗ることで血行が促進し、しっとりしなやかな手肌へ導く。
・ナチュラルな香りは、気分転換したいときにもおすすめ。
50g ￥3,000
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北見ハッカ通商｜ハッカ油ボトル
【このアイテムのポイント】
・たった一滴で爽やかな心地よい気分になれる万能オイル。
・携帯にも便利な上、天然添加物なので場所を問わず安心して使えるのが嬉しい。
・写真のように就寝前に湿らせたコットンに数滴垂らして枕元に置いておくと、寝苦しい夜はリフレッシュ効果もあり。
20ml ￥1,080（税込）
ミントで梅雨の不快感を打破！“ハッカ油”だけじゃないおすすめ清涼アイテム3選【美的クラブ通信】
美容家がやってる気分転換法
掃除や音楽、自分の好きなことをしてリフレッシュ
水井真理子さんが教えてくれました。
みずいまりこ／女性がキレイになるための心のもちようや美容法に精通。明確で、効果実感の高いメソッドが人気で、本誌をはじめ、各女性誌に毎号登場。
＼掃除や整理整頓で心を浄化／
全部屋キレイにしようと思うとヤル気が出ませんが、衣服、メーク道具、キッチンなど一部を整理するのは、いい気分転換に。
＼朝、素敵な音楽で心を動かす／
朝起きたらすぐに、モーツァルトやカフェでかかるような女性ボーカルのボサノバをかけます。心が落ち着いて、元気が出てくるから不思議。
＼気持ちが落ち着くハーブティーも◎／
気持ちの浮き沈みやヤル気が出ないときに、高いリラックス効果のあるハーブティーも頼れる味方。心がほっこりするので、常備しています。
＼元気色のネイルを塗る／
見るだけで活力がわいてくる、オレンジやイエローネイルを塗るのも効果的。特にペディキュアは、「足までも手をかけている」という充足感が感じられて幸せ気分に。
水井真理子さん流！春先の「気持ちの不調」を乗り切るリフレッシュ術
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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