あなたは大丈夫？ 毎日の〝太りグセ〟を見直して、憧れの美ボディをゲット♡

ダイエットってつらいし結局うまくいかない――その考えは間違い！
「毎日の生活の中」で「つらくない方法」で「頑張りすぎずゆるっと」行えば長く続けられるし、体は必ず変わります！

【Beauty】「ながら」「ついで」の エクササイズなら続けやすい

以前は頑張ってヨガやジムに通ったり、ハー ドなエクササイズを自分に課しては途中で挫折。そのやり方は自分に合わないとわかり、今は歯磨きしながらヒップアップをしたり、電車に乗っている間に体幹を意識するなど、生活習慣に「ながら」「ついで」をたくさん組み込むことで、無理なく体を動かすことができるように。コスメもやみくもに高級品に頼るのではなく、自分が本当に気持ち良く使えて、効果が実感できるものを選んでいます。

ここを見直し！
以前は…
✔️腹筋毎日50回などストイックな目標を立てがち
✔️コスメは価格=結果主義。百貨店コスメを一式買い
✔️ガッツリメークをしてしっかり落とす

現在は！
✔️ながらエクササイズで ムリなく体を動かす
✔️短時間でも湯船につかって 温活&デトックス
✔️コスメはシンプル主義。肌に必要な潤いを残すケアに

愛用アイテム

本格ヘッドスパが手軽 に。
ヤーマン アセチノヘッドス パリフト ¥12‚500

入浴剤やパックに使える高品 質なクレイ。
CLAYD JAPAN CLAYD for Bath〝ONETIME〟30g ¥500(問 マザーアース・ソリューション)

【Food】〝食べない〟のではなくいいものをしっかり食べる

食生活で大切にしているのは、卵や肉などの たんぱく質や大豆の発酵食品をしっかりとること、そして良質な油を使うこと。忙しいときはのせるだけ、焼くだけ、混ぜるだけの料理も多いです(笑)。緑黄色野菜にゆで卵をトッピングして、バーブ塩とオリーブオイルでいただくサラダは私の定番。元々甘いものが 好きなのですが、食べたくなったら無理に我慢せず、カカオ80%以上のチョコを選んだり、代謝を促す食事でカバーするなどの工夫も。

ここを見直し！
以前は…
✔️カロリー０や糖質オフアイテムに頼る
✔️サプリやドリンクで栄養バランスを調整ガッツリメークをして しっかり落とす
✔️〝自分へのご褒美〟はコンビニのケーキやお菓子が定番

現在は！
✔️料理はシンプルに！でも食材や調味料はいいものを
✔️買い物では必ず裏面の原材料をチェック
✔️甘いものが食べたいときは シンプル&手作りで

愛用アイテム

添加物を使わずまろやかな甘さでおいしい。
フンドーキン醤油 生詰無添加麦みそ 500g ¥340

梅醤に番茶としょうがを加え た梅醤番茶。冷えや夏バテ防止に 最適。
ムソー食品工業 有機梅干 番茶スティック 8g×20袋 ¥1‚500

【Mind】自分も相手も尊重してストレスフリーを心掛ける

基本的にまじめで、自分を周りに合わせてしまう性格だったんです。でもその分ストレスもたまって、うまくいかないと周りや環境のせいにしたくなったり…。でも、それって逆にしんどいなと気づいて、家族や周囲の人に今の気持ちや状態を素直に伝えようと意識するようになりました。そうしたら人間関係もダイエットも本当にラクにいっぱいいっぱいになる前に、自分をオフする時間を作って楽しむことも大事だなと思います。

ここを見直し！

以前は…
✔️いつも気を張っていて 息抜きが下手
✔️甘いものが精神安定剤
✔️美容に良いと思えば好きじゃないこともやる

現在は！
✔️手を抜ける所は手を抜く
✔️自分の今の状態を周囲に素直に伝える
✔️日常に笑ったりワクワクする時間を作る

愛用アイテム

右/大好きなコミック『きょうの猫村さん』。
左/クリスタルのエネルギーを取り込めるヴィタジュエルボトル。 ルックスに一目ぼれ。

【Lifestyle】ダイエットとライフスタイルは確実にリンクしています！

ダイエットで小さな工夫の積み重ねが習慣的にできるようになると、生活全般でも細かい部分に目が行き届いて、丁寧な生活を送れるようになってきます。私も以前は部屋の片づけが苦手でしたが、今は出したものはすぐしまうクセがつきました。お菓子を買わずに浮いたお金でリビングに花を飾ったり、美容グッズに投資することができるように。落ち着いた環境で過ごせると、イライラして過食に走ることもなくなって一石二鳥です。

ここを見直し！

以前は…
✔️仕事も遊びも全力投球で常に睡眠不足
✔️片づけが苦手で物をため込みがち
✔️時間があるとスマホをいじる

現在は！
✔️睡眠の質&量を意識するように
✔️本当にお気に入りの物だけを身の周りに置く
✔️散歩や瞑想で気持ちをリセット

愛用アイテム

寝ている間はこれでおなか周りを温めると睡眠が深く。
eume 玄米カイロ　¥3‚500(問 エベリスト)

圧迫感を感じないお休み専用着圧設計。寝ている間に脚のむくみがすっきり。
eume めぐりソックス　¥3‚980(問 エベリスト)

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。