サウナの中でできうる「小顔マッサージ」のススメ【サウナー先輩みきたん＆きぬたんの美になる“サ活”vol.20】

『サウナしきじ』の娘で、自身もサウナ施設等をプロデュースする笹野美紀恵さんと、ライター随一のサウナ好き小内衣子による連載「美になる“サ活”」！ 初心者サウナー向けの基本のキから上級者に嬉しい最新情報まで、キレイになるための“サ活”テクを毎月お届けします♪ 今回はみきたんが通っている小顔サロンの院長と一緒に作った「小顔マッサージ＠サウナ」を披露してくれます。温熱効果×マッサージで小顔美人も夢じゃない！？

EDIT： 美的.com編集部

美的.com編集部

2001年に小学館が創刊した美容専門誌『美的』の公式WEBサイト『美的.com』と、全ての公式SNSを運営しています。美容を愛し、トレンドにも敏感な20～30代のエディターが多く在籍。コスメはもちろん、イベントやビューティアイコンの最新情報をどこよりも早く詳しく発信しています。コスメマニアによる丁寧でわかりやすい全色スウォッチが好評で、選りすぐりの新作コスメを深掘りしたニュース記事制作が大得意。動画編集にも注力し、公式YouTubeを毎週水金の夜20時に更新中です。

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温熱×マッサージ＝小顔っぷりも美肌度もMAX！！

きぬたん

みきたん、ごぶさたしちゃってごめんなさい！　もう、2025年が終わっちゃう〜汗。

みきたん

そうよ、きぬたん！　連載で毎月会うはずが、ずいぶん会ってなかったですよー涙。ところでサウナは行っています？

きぬたん

はい、結構行ってますよ。先日は、名古屋出張の帰りにまた『しきじ』に行っちゃった♡　やはりサウナも水風呂もサイコーだったわぁ。すごい人気で、若い人からご年配の方まで賑わっていましたよ。

みきたん

お、ご愛顧ありがとうございます。やはり寒い季節になるとさらにサウナが恋しくなるものね。私も時間さえ空けば、街中のサウナに飛び入りしていますっ！

きぬたん

さすがです。私最近ね、1回のサウナに入る時間が8〜10分と長めなの。みきたんに教えてもらった深呼吸法は実践しているのだけれど、TVがないと間がもたなくて…。何か簡単なストレッチとか教えてほしいなー。

みきたん

きぬたん、待ってました！　実はね、私が’25年１月から通っている小顔サロン『vision ebisu』に共同慣習をお願いして、〝サウナの中でできる小顔マッサージ〟のメソッドを作ってみたのです。

＼みきたんが通うサロンはコチラ！／
『visino ebisu 〜小顔矯正専門店〜』

恵比寿駅東口から徒歩9分にある10年の実績をもつ一軒家サロン。安価で続けやすい、通いやすいをモットーにモデル・芸能人も足繁く通う。
■小顔矯正.　¥5,000（税込）/25分
■小顔＆小頭矯正　¥10,000（税込）/50分
ご予約は公式LINEから

きぬたん

きゃー、なんてタイムリー♡  サウナの中でやるのだから、そんなに激しい動きじゃないよね？　私にもできるかな。

みきたん

はい、誰でもできますよん。深呼吸しながらリンパの流れを促すメソッドです。凝り固まった顔の筋肉をほぐして柔らかくすると、さらに呼吸が深くなりますよ。このメソッドを習慣にすれば、もっと呼吸が深くなるんです。

きぬたん

わあー、サウナで血行を良くしながら、その時間を利用して小顔になれるなんて最高！　ぜひ、今すぐ、教えてくださいっ（ゼーゼー）。

みきたん

きぬたん、落ち着いて！　じゃあまずね、サウナの中だとしてあぐらをかいて座りましょう。そして、片方のヒザ、右からしましょうか、右ヒザに右ヒジをのせて、グーにした手の親指と人差し指の間にアゴを挟んでみて。マッサージは、右側だけまずやってみましょう。最後まで行うと、行ってない方と比べて引き上がっていることがよくわかるので。右側だけ集中ケアしてみましょう。

みきたん

まず、頭をもたげたその重さで負荷をかけながら、フェイスラインに沿って耳の下まで親指で流していきます。

きぬたん

ふむふむ。親指がアゴの裏のタプタプしたお肉をがっつり引き上げてくれるからいいね。何回ずつやればいいかしら？

みきたん

ゆっくり8カウントしながらアゴ→こめかみに向かって流し、これを5回してみましょう。そうしたら、耳下リンパ節を親指でグルグル回しながら刺激してみて。これを10回。

きぬたん

ひゃー、こっていて痛いわー

みきたん

でしょでしょ。リンパ節をほぐしておくと、老廃物が流れやすくなってむくみがとれるから大事なのですっ！　今度は人差し指と中指で耳を挟んでみてください。ここは、顎関節がある所。大きく口を10回開け閉めしてみましょう。

きぬたん

口を開け閉めしただけで、目がぱっちり開いたわ！　顔も「面の皮」っていうの？　顔全体の皮膚を動かせましたよ。心なしか引き上がった気が♪

みきたん

気が早い（笑）。まだまだ行きますよー。今度は耳前からこめかみまで中指を滑らせながら刺激します。これも5回やってみましょう。

みきたん

さらにさらに、右ヒザの上に右ヒジを置き、手根に頭の重さをかけて、側頭筋を優しくマッサージします。

きぬたん

ぐはっ、気持ちいい。いかに普段から顔がこわばっているかわかるね。側頭筋をほぐせばほぐす程、目がぱっちり開くし、口が開けやすくなります。

みきたん

いい傾向です！　今度は親指の腹を頬骨の下に当てて刺激しましょう。親指で引き上げるというより、頭の重さで刺激する感じで。少しずつ親指を左右に移動してみて。

きぬたん

痛ーい！　これは効くぅ〜。

みきたん

これも頬の左右を5往復してみましょうか。頬筋が刺激されて引き上がるからほうれい線が目立たなくなりますよ。そして今度は目周り。頭の重さをかけながら、親指で目周りの骨の縁を刺激してみてください。

きぬたん

くーっ。疲れ目の私にはたまりませ〜ん。目元がじんわり温かくなってきましたよ。これだけでもやってよかった（涙）。サウナの中でやったら血行促進効果倍増だね！

みきたん

そうなのです。サウナの温熱効果との相乗効果で、血流が良くなり、老廃物が　流れ、小顔効果抜群なのです。さあ、最後の仕上げは眉です。親指で眉頭→眉尻まで4箇所くらいプッシュしながら3往復してみてください。眉頭下の縁の「さんちく」を刺激すると、疲れ目や頭痛を緩和しますし、くまやむくみが軽減します。どう、きぬたん？　右側の顔、引き上がったでしょ。

きぬたん

すごい！　全然左右で違うよー。まずは片側だけやってみるって、意味あるね。左側もやらないと、バランスがー汗。これはサウナでやったら効果抜群だね！　おさらいすると、①アゴからフェイスラインを引き上げて②耳を挟んで刺激③こめかみプッシュ④側頭筋をぐりぐり⑤頬下をプッシュ⑤眼窩を刺激⑥眉をプッシュね。よし、覚えた！

みきたん

素晴らしい！　なんか顔が緩んでいるな、とかこっちの目が開きにくいな、と気になる側から　やってみてください。シャキッとして、心まで軽く上向きになりますよ。

きぬたん

はい、先生！　サウナでの新習慣にして、小顔目指します〜！！︎

プロデューサー、『ONEBLOW』経営

笹野美紀恵

静岡生まれ。高校大学とアメリカに留学し、現地でスカウトされ帰国後モデルとしてファッション誌や広告で活躍。2008年にはミス・インターナショナルファイナリストに選ばれる。30歳で明治大学専門職大学院に入学し、マーケティングを学ぶ。その後、サウナブームと共に脚光を浴び、“サウナしきじの娘”として、飲食・宿泊施設・温浴施設などのプロデュースに東奔西走する日々を送る。instagram＞＞＠mikie_sasano
Twitter＞＞＠MikieSasano

エディター

小内衣子

ラジオ局の報道記者（警視庁担当）を経験後、取材対象を“事件”から“ファッションやビューティ”へと変更。ファッション誌の美容担当編集を経て、編集プロダクション『PRIMADONNA』を友人と立ち上げる。『美的』『美的GRAND』での執筆のほか、コスメブランドのWEBコンテンツ、会報誌、リリース制作なども手がける。2019年、夫に誘われ近所のサウナを初体験。慢性的な肩こりやくすみが改善され沼落ち。現在は週2回ペースで新しいサウナを体験中。いいと聞けば、国内どこでも旅に出る程のサウナ好きに。

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サウナー先輩みきたん＆きぬたんの美になる“サ活”

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