「肌も健康も、コツコツを長く続けた者勝ち！」｜仕事と美容、そして人生。浅野ゆう子「待てば、甘露。」#06

今年、デビュー50年を迎えた俳優・浅野ゆう子さん。「今がいちばん自分らしい」と語る浅野さんが、50年を振り返りながら、美しく輝くヒントを教えてくれます。

【連載#06】目標があると筋トレも頑張れる

この秋から筋トレを始めています。実は、1月にライブをすることになりました。デビュー50周年を迎えてこれまでを振り返ったとき、「私はアイドル歌手だった…」とハタと思い出しまして（笑）。これからまた新たに人生を重ねていく中で、歌手としてお仕事を始めた原点を大切に、宝物としてもっておきたい。そんな思いから挑戦することに。

とはいえ、歌だけのステージは実に30年ぶり！芝居の舞台は稽古を通して体が流れを覚えているので、公演中の体力のペース配分もわかるのですが、歌は久しぶりすぎて想像がつきません…。しかも踊ります！ステージにしっかりと立ち、息が上がらずに歌い続けられるよう体力作りをしたい、あわよくば、たるんでいる部分も引き締めたい…と、トレーニングを開始！

スパルタなインストラクターさんに鍛えてもらう一方で、自宅では、“ながら”でのエクササイズも続けています。そのひとつが、マイトレックスアクアリフト。バスタブの中に入れて上に座ると、お湯につかりながらＥＭＳでヒップアップエクササイズができるものですが、濡れていると作動することを知り、私は最近、バスチェアの上に置いて座りながらシャンプーをしています。お尻からももに効いている感じがあって。こういうちょっとの積み重ねも大事ですよね！

私はこれまでの人生でトレーニングらしいことを続けたことがないのですが、ライブという目標があると頑張れるもの。目標をもたせていただけるのは、いくつになってもありがたいなと思います。

ライブは楽しみな反面、不安も。というのも、私はあがり症なんです。ドラマや映画のクランクインや舞台の初日はいまだに緊張します。記者会見などは笑ってほしいからよけいに（笑）。60代になっても、デビュー50年過ぎても緊張するんですよね…。

そういうときは深呼吸をして、「私はできる、私はできる」と呪文のように唱え続けています。言葉にすると、不思議と体にも心にも響いてくるんです。これは自分を励ますため、そして自分を信じるために続けているおまじないみたいなものです。

仕事は体が資本なので、体調管理も意識しています。不摂生からの体調不良で仕事に穴をあけるのは申し訳ないですから。なるべく食事から栄養をとり、足りないものはサプリで補っています。

毎朝起床後に常温のお水、そのあと明治のR-1ヨーグルトのドリンクを飲みます。それから、ルーティンのスムージー。リンゴ、レモン、キウイ、冷凍のベリー類に、にんじん、セロリ、パセリ、ゴーヤー、ほうれん草、小松菜、ケールなどをしゃきしゃき切って、甘酒、はちみつ、豆乳と共にミキサーにかけ、パパイヤ酵素を入れたら完成。体に良さそうなものは全部入れて（笑）。「1日1個のリンゴは医者いらず」みたいなことをわりと信じるタイプで、7〜8年、コツコツと続けています。毎日飲んでいると感じ方が違うんですね。食材も季節によって味が変わりますから、日によって酸味や甘さを強く感じたり、香りの違いを感じたり。体調管理は自覚症状から。味を五感で感じ、体の声を聞くための大切な習慣として続けたいものです。