有村実樹さんの晩夏のメンタル疲れ解消法は？｜有村実樹のビューティ・ハックvol.29

有村実樹のビューティ・ハック

『美的』公式インスタ＠bitekicomインスタライブと連動連載♪美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする！有村実樹さんの連載第29弾です！今回は有村さんのメンタル疲れを乗り越える方法やアイテムについてご紹介いただきました♪

■教えてくれたのは....

本誌専属モデル、美容研究家。

有村実樹

　本誌専属モデル、美容研究家。本誌の記事やインスタライブ、自身のインスタアカウント（＠arimura_miki）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。企業向け美容講座の講師などでも活躍。植物療法士の資格も取得、ストレスケアの方法をシェアするなど生来の優しさに基づく情報発信や、出産後さらに磨かれた美しさで、読者からも絶大な人気を誇る。

vol.29 晩夏のメンタル疲れ、どう癒す？

自分の中で悶々と悩まず、アイテムを上手に取り入れて切り替えよう

＼なんとなく気分が晴れない／＼気持ちを切り替える方法って？／＼ゆらがないメンタルを保つには？／にお答え！

厳しい夏の暑さの影響で体はもちろん心もお疲れ気味。そんなメンタル疲れをほっと癒すおすすめの方法を美的世代の同士として、また植物療法士の観点からご紹介します。

＼インスタライブも必見！／

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シャツ￥16,500（ジャスグリッティー）　ニットタンク￥14,300、パンツ￥18,700（アルページュストーリー）中に着たタンクトップ／スタイリスト私物

「アイテムの力を借りて気分のアップダウンと上手に付き合いましょう」

SNSでは、美容のことはもちろんですが、私が植物療法士の資格をもっていることもあって、メンタルについてのお悩みが多く寄せられます。特に今年の夏は猛烈な暑さで、夏バテをしたり、体調をくずしたりという人も多いのでは？体調が悪いと、それに伴ってメンタルの状態も落ちがち。それでなくても、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレスに振り乱される日々。頭で考えてなんとかしようとしても簡単には解決できないものです。そこでおすすめなのがアイテムを使ってリセットするという方法。アイテムの力を借りて、一度マイナスを0にしてから考えた方が、いい解決法が見つかるはず。心と体はつながっているので、気持ちがどうにも上がらないという人は、まずは体の疲れを取ることから始めてみては。

最近、多く見受けられるのが過剰なルッキズムによるメンタル疲れ。私の場合、加工した肌でコスメのレビューをしても説得力がないなと思い、「美を伝えるためには素で行こう！」と、SNSを無加工で投稿するようになりました。加工の世界と現実との間で悩むより、見た目以外のほかの軸を見つけて大切にする方が前向きになれると思います。

植物療法の視点から、おすすめのリラックスハーブはこちら

【パッションフラワー】
交感神経をOFFにして、副交感神経へスイッチし、穏やかな気分へ導く。

リラックスハーブをブレンド。
エンハーブぐっすりおやすみしたい時にティーバッグ30包　￥3,400

【バレリアン】
「眠りのハーブ」とも呼ばれ、リラックス効果を高め、深い眠りへと誘う。

今の時期にあるあるなメンタル悩みにお答え！

Q.落ち込みやすく自己肯定感が低いんです。自信をもつにはどうしたら？

A.入浴中などに、あえて“意識高い”自分を楽しんでみては

「例えば、ハーブボールを使った入浴。ハーブエキスたっぷりのいい香りのお風呂につかってリラックスするのはもちろん、ボールを肩などにぐりぐりと当てて指圧するのも気持ちいいです。まるでSPAのようなリラクセーションタイムを過ごす自分…美容意識が高くて素敵♡いつもとはひと味違う、意識の高い時間を過ごす自分に酔いしれると、自然と自信がわいてくるものです」

＼ちょっと贅沢な入浴タイムに／
ハーブボールでSPA気分を満喫
14種類のハーブを包んだ入浴剤。包みのまま湯船につけてハーブエキスをもみ出すことで本格的なハーブ浴が楽しめる。
ルアンルアンハーブ&ハーブス1pc.　￥200

Q.一度イライラするとなかなか抜け出せない！気分を切り替えるには？

A.今いる空間の空気そのものを変えてみて

「気持ちを切り替えようと思ったところで、なかなか切り替えられません。みんなそうです。だから、文字どおり、『空気を変える』のがおすすめ。私の場合は、“パロサント”という天然の香木を頼りにしています。香木を焚くことで自分を取り巻く空気が変わるので、イライラしている嫌な自分ごとリセット。窓を開けて換気をするだけでも違いますよ」

＼香りでリセット！／
空間を浄化するとされるパロサントの香木
スペイン語で「聖なる木」という意味で、浄化のパワーがあるとして古くから儀式の場で用いられてきた天然の香木。甘くウッディな香りもリラックスを誘う。写真は本人私物。

Q.やることがたくさんあるのにダラダラしてしまう。やる気を出すには？

A.頭皮をすーっとさせると、シャキッとしてやる気が回復します！

「特に夏、寝苦しくて体が重たい朝、あとひと頑張りしたい夕方などは、その頭のもやもやを外側からすっきりさせるのが効果的。すーっと清涼感のあるドライシャンプーは、洗い流し不要なのでいつでも使いやすく、手軽に頭の切り替えができます。頭皮がシャキッとすると、頭の中まですっきりして、やる気が出てきますよ」

＼頭皮からリセット！／
洗い流し不要の爽快ドライシャンプー
水なしで頭皮の不快感を取り除くドライシャンプー。清涼感のあるジェルで頭皮を清潔にして、髪をサラサラに。
イグニスイオリセットドライシャンプー 150ml　￥1,980

リセットドライシャンプーの詳細はこちら

Q.ストレスが多くて疲れが取れない。リラックスするには？

A.体のコリや冷えを取ること。アロマの力を借りたり、自分にご褒美をあげるのもgood

「心と体、双方向で癒せると理想的。体の冷えには、煙の出ないお灸きゅうを。内くるぶしの三陰交（さんいんこう）というツボやおなかに当てるとぽかぽかに。飲んでも食べてもおいしいフルーツティーは自分を褒めてあげたいときの特別な1杯に。レスキュークリームは緊張やドキドキを鎮める効果が。ストレスなどで不安なときのお守りとしてもっておくのも◎」

＼体からリラックス／
もぐさを炭化した煙の出ない棒灸。
トワテック irodori 炭化棒灸 RINDOU 太さ14mm 5本入　￥880