美容好きが通う外食チェーンは…？美的クラブに食生活をきいてみた！【美的クラブの最新ビューティ事情】

日々美容を追求している美的の読者モデル組織「美的クラブ」を調査していくこちらの連載。今回は「美的クラブの食事情」。仕事に育児に家事に...多忙な美的クラブはどんな食事をしているのかを徹底調査しました！

自炊はしますか？

なんと9割以上が自炊派！理由を聞いてみると…
・外食が多くなるとどうしても塩分過多になり、肌の調子も悪くなるので、無理しない範囲で自炊をします。（30歳・広告系）

と、健康や美容を意識して、なるべく自分で作るようにしているようです。美意識の高さがうかがえます。

毎日の食事の中で意識していることは？

普段の食生活では皆さんどのようなことを気をつけているのでしょうか？

・3食のうちで必ずタンパク質と野菜を摂るようにしています。子供もいるのでバランスの良いメニューを心がけています。（31歳・秘書）

・1日の摂取カロリーと、栄養バランスを考えつつ、なるべく糖質を控えるようにしています。（34歳・エステサロンオーナー）

・朝晩はお白湯を飲むことが日課。お米は玄米ともち麦にして、できるだけ野菜から食べるようにしています。（37歳・IT系）

近年、良くいわれていることでも、毎日続けるのはなかなか大変なこと。ストイックに努力している美的クラブ、さすがです…！

実際のランチ、見せてもらいました！

ここからは実際の食事を見せてもらいました。今回はランチにフィーチャー！

在宅（リモートワーク）などおうちランチの日は？

・有り合わせの食材でワンプレートごはん、丼ものを作っています！（実際の写真・37歳・アスリートフードマイスター）

・手軽に作れるパスタと大盛のサラダにすることが多いです。（30歳・メーカー）

・忙しくてランチの時間がとれないときには（栄養を補うために）ベース ブレッドを食べています。（32歳・商社事務）

手間がかからず、早く食べられるように工夫しているよう。具材やごはんを入れるだけで手軽の食べられるスープの素や、冷凍食品を活用する人もちらほら。サラダをプラスして栄養バランスをとっている人が多数いました。

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＼簡単ヘルシー・鶏むね肉とさっぱりネギ塩だれ／

＼レシピ／
１．胸肉を一口大に切り、フライパンで焼く
２．小ネギを刻み、ごま油、レモン汁、鶏がらスープの素、塩コショウと混ぜ合わせる
３．焼いた鶏肉にあえる。

・リモートワーク中もすぐに作れるヘルシーメニューで、運動しなくても体重が落ちました。（36歳・IT関係）

出社＆外食ランチの日は？

・バランスの取れた定食や野菜とタンパク質メインのメニューを選ぶようにしています。（実際の写真・39歳・フリーモデル）

・いつもはコンビニで固定しています。糖質は冷やし芋やもち麦系おにぎりにして、サラダ、ゆで卵、サラダチキン、高タンパク質のヨーグルトで美容を意識！（38歳・物流）

ついつい、高カロリーになりがちな外食でも、定食などタンパク質と野菜が摂れるランチにしている人が多い印象でした。

外食は大戸屋、スープストックトーキョーが鉄板！

調査をしていると美的クラブは大戸屋、スープストックトーキョーをランチで利用している人が多いことが明らかに。1人でお手軽に行けて、体にやさしいメニューが豊富なところを気に入っているみたいです。

ちなみに…おやつは食べる？

1日頑張るにはやはりパワーチャージ！よいうことでおやつも重要♡美的クラブもほとんどの人が食べていました。

仕事中に食べるおやつベスト3

●第1位 チョコレート
●第2位 ナッツ
●第3位 コンビニスイーツ

調査してみるとチョコレートとナッツがダントツ！中には、会社のすぐ近くで手に入る、季節のコンビニスイーツに惹かれてしまう人も。仕事を頑張っているご褒美として、好きなものを楽しんでいるようです。

・チョコは大好きだからなかなかやめられない。太らないように高カカオチョコなどを選んでいます。（34歳・サービス業）

栄養バランスが乱れがち時はサプリメント、プロテインで補う！

忙しいときも、健康や美容をあきらめない美的クラブ！実践している解消法聞いてみると、サプリメントやプロテインを取り入れている人が多数！さらに複数のサプリをその日の状態で組み合わせている人がほとんどでした。脂肪燃焼系や栄養系など、いろんなサプリメントがある中で、圧倒的な人気は不足しがちなビタミン系。他にもワンランク上の美を目指すべくトラネキサム酸など美白を意識した成分を取り入れている人が多いことが分かりました。

●食で不足しがちなビタミン含め、バランス良く栄養を補う！

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さらにビタミンの機能を相乗的に高める「藤茶ポリフェノール」をプラスして効率良く体をサポート！

●内側からのケアも欠かせない！

●おいしいチョコ味でタンパク質を補う

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おうちでも外でも、美容を意識して食生活を工夫している人が多く、美の秘訣がたくさん明らかになりました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
次回の連載もお楽しみに！

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