マカの効能｜女性に嬉しいことがいっぱいのスーパーフード！上手に取ってキレイに

「マカ」って聞いたことありますか？実は、スーパーフードとして注目されいてる「マカ」には男性向けの印象もありますが、女性にも嬉しい効能がいろいろ。料理のアクセントや飲みやすいスムージー、サプリなど積極的にとっていきたいですね！

EDIT： 美的.com編集部

美的.com編集部

2001年に小学館が創刊した美容専門誌『美的』の公式WEBサイト『美的.com』と、全ての公式SNSを運営しています。美容を愛し、トレンドにも敏感な20～30代のエディターが多く在籍。コスメはもちろん、イベントやビューティアイコンの最新情報をどこよりも早く詳しく発信しています。コスメマニアによる丁寧でわかりやすい全色スウォッチが好評で、選りすぐりの新作コスメを深掘りしたニュース記事制作が大得意。動画編集にも注力し、公式YouTubeを毎週水金の夜20時に更新中です。

著者記事一覧へ ＞＞

【目次】
・「マカ」の栄養価、女性に嬉しい効能とは？
・料理のアクセントにも！
・レッドマカパウダー配合のスムージーもおすすめ
・サプリメントで上手に取り入れてみて

「マカ」の栄養価、女性に嬉しい効能とは？

キレイのために積極的に取り入れたい！

【マカとは？】
・アンデス山脈で育つ根菜。
・代謝アップ、冷え症改善など、女性の強い味方。

よく耳にするようになった“スーパーフード”っていったい何？

料理のアクセントにも！

「グリル野菜のタヒニソースディップ」

■材料（2人分）
すりごま…1/2カップ
トマト…小1個
にんにく…1片
マヨネーズ…30ml
アマニ油…20ml
ミントの葉…適量
乾燥ハーブミックス…適量
塩…適量
レッドマカ…ひとつまみ
チリパウダー…少量
お好みの野菜…適量

■作り方
（1）お好みの野菜を食べやすい大きさに切り、焼き色がつくまでグリルする。
（2）すりごまとみじん切りしたにんにくをすり鉢でする。
（3）トマトは細かい角切り、ミントは細かくちぎる。
（4）（1）以外のすべての材料をすり鉢ですり合わせてソースが完成。野菜につけていただく。

グリル野菜のタヒニソースディップ

レッドマカパウダー配合のスムージーもおすすめ

サンフード｜オーガニック スーパーフード スムージーミックス

【このアイテムのおすすめポイント】
・13種類のスーパーフードがブレンドされたオーガニックのスムージーミックス。
・飲みやすい味なので初心者のファーストステップとしてお薦め。
・原材料は、有機玄米たんぱく、有機チアシードパウダー、有機ルクマパウダー、有機ココナッツパームシュガー、有機マキベリーパウダー、有機レッドマカパウダー、有機クコの実パウダー、有機バナナ、有機カカオパウダー、有機アサイーパウダー、食塩（ピンクヒマラヤ塩）、有機カムカムパウダー、有機バニラパウダー。
227g 　￥3,800

【渡辺佳子さん連載 Vol.95】やっぱり気になるスーパーフード。「サンフード」で体の中からキレイになる！

サプリメントで上手に取り入れてみて

サンフード｜オーガニック ブラックマカ カプセル

90粒　￥4,000

夏バテに負けない体を作る！消化・吸収を促す食材とは？【キレイな人は実践しているホリスティック栄養学vol.3】

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。