【おなか痩せ】脚はスラっとお尻もプリッと！骨盤のゆがみを整えてスタイルアップ｜おしり筋のばしでペタ腹復活♪

「おしりが怠けているからおなかにムダ肉がつく」という理論に基づき、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが“おしり筋のばし”ストレッチを伝授！おしりの奥の骨盤とインナーマッスルにアプローチするストレッチで、短期間でおなかに引き締まる！

前後開脚おしり筋のばしで
骨盤のゆがみ調整

股関節とそけい部を刺激する動作。骨盤のゆがみが整うから、脚はスラっと美脚に、お尻もプリッと引き上がり、女性らしいラインに！

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（1）正座して床に手をつく

正座して上体を前に倒し、両手は頭より少し前につく。

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（2）左脚を後ろに伸ばす

左脚を後ろに伸ばし右脚はひざを外に開いて。そのまま息を吐きながら、お尻を下げて骨盤を床と平行に。

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難しければひじをついてもOK！
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股関節が固くてポーズがとりづらければ、ひじをついたり、お尻を揺らして床から浮いたときに痛みを逃す方法も。

＼左右各3〜5呼吸／
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（3）右側に手を歩かせる

頭は引き上げたまま、両手を右側に歩かせて。曲げている右脚をもう少し前に出すと、お尻ののびが深まる。

【新発想】毎日キュッ！おしり筋のばしでペタ腹復活♪

おしりを正しく使えていないと、おなかは一生やせません。『おしり筋のばし』でおしりを整えておけば、どんな人でも理想のペタ腹を手に入れられます」と語るのは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。

「おなか太りの原因は、腹筋を鍛えていないからと考えがちですが、根本の原因はおしりの筋肉が働かないことにあります。現代の前かがみな生活習慣によっておしりが怠け、股関節の可動域が狭くなり、そけい部は固く縮みます。そのためおなかが緩んで常に力が抜けた状態になり、使われない腹筋にどんどん脂肪がついていくのです。

私が提唱する『おしり筋のばし』は、ゆがみを整える“整体効果”、筋肉を伸ばす“ストレッチ効果”、体を自力で引っ張り合う力による“筋トレ効果”の3つの効果がひとつの動きに入っているので、短期間におしり筋が鍛えられ、確実におなかやせがかないます。体の土台となるおしりを整えて、ゆがみを解消させ、怠けていたおなかの筋肉を働かせるから、リバウンドなしのペタ腹に！どんなおなかやせエクササイズも効果が感じられなかったという人にこそ、おすすめです」