ボディケア
2020.4.5

酵素断食で胃腸リセット!ファスティングで重だるい体をすっきりダイエット

食べない断食をセルフでやるのは大変危険です。でも、食べ過ぎが続いたり、胃腸の調子が良くない時は、また食べるのではなく、休めることも大事。酵素の多いフルーツやドリンクで、1日程度のプチ断食をしてみましょう。体がすっきりしますよ。

【目次】
断食がおすすめな訳は?
酵素とは?多く含む食材もご紹介
デトックス効果のある酵素ドリンク

断食がおすすめな訳は?

プチ断食で胃腸をリセット!

教えてくれたのは…美容家 深澤亜希さん

プチ断食で胃腸をリセット!

わかりやすく実践しやすい美容アドバイスが人気。ご本人も透明感に満ちた美肌のもち主。

「暴飲暴食した翌日は、プチ断食が効果的。おなかが空いたらクレンズジュースやシンプルなスープだけにするなど、できるだけ胃に負担をかけないものをとりましょう。夕食を抜いてから寝ると長時間断食ができ、翌朝には胃も体も軽くなるので特におすすめです!」(深澤さん)

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肌あれもグッと回復

「ドカ食い後にはプチ断食をするととても効果的です 胃腸を長時間休めることで、肌あれもグッと回復していきますよ」(美容家 深澤亜希さん)

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酵素とは?多く含む食材もご紹介

酵素って何?

消化・吸収・代謝・排泄のすべての段階で働いてくれる万能なたんぱく質。必要な酵素は体内で生成されます。熱や酸に弱いため、消化吸収目的で食べ物から摂取するなら、生の果物か野菜が良いといわれる。

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黒い斑点があるバナナ

教えてくれたのは…鶴見クリニック院長 鶴見隆史先生
西洋医学の限界を悟り、さまざまな代替医療を追求後、酵素栄養学に出合い研究を続ける。日本の酵素栄養学の第一人者として活躍中。酵素による治癒症例の紹介、栄養学、ジュースレシピなど、著書多数。

黒い斑点があるバナナ

「黄色いバナナを購入して5~6日経つと、皮に黒い斑点が出てきます。これが食べごろのサイン。熟成したバナナは、黄色いものよりも酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖、アミノ酸の宝庫。食べ続けると、便通がスムーズになったり、代謝が上がったりするなど、疲れやすく、太りやすい体質改善にも効果的です」(鶴見先生

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りんご

 

りんご

リンゴはビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノールなどをバランス良く含む。リンゴの酵素は粘膜を健康な状態に戻すので風邪予防にも。

キレイになれる秋フルーツのお惣菜レシピ 【リンゴ編】

パイナップル

パイナップル

芯のほうに消化酵素が多い、胃の調子の復活に効果的。

美容賢者の体に優しい家呑みごはん|vol.16

イチジク

イチジク

豊富なたんぱく質分解酵素は消化を促し、二日酔い予防にも。食物繊維のペクチンは腸内環境を整えて美肌を導く。

キレイになれる秋フルーツのお惣菜レシピ 【イチジク編】

サラダ

サラダ

生きた酵素がとれるサラダ。ドレッシングのかけすぎには注意。

グルテンフリーで血糖値の上昇を抑制!筋肉質な人ほどたっぷりお肉&サラダを食べよう!

デトックス効果のある酵素ドリンク

大高酵素|スーパーオータカ

大高酵素|スーパーオータカ

【このアイテムのポイント】
・50種もの植物エキスを配合。
・美肌や健康からダイエット、デトックスまでサポート。
720ml  ¥4,800

肌と体に残った夏疲れを三位一体でリセット!【実樹Beauty vol.19】

ニューサイエンス|ファスティングプレミアム

ニューサイエンス|ファスティングプレミアム

【このアイテムのポイント】
・約75種類もの無農薬野菜や果物を、約3年半、自然発酵で熟成させた栄養満点飲料。
・デトックス効果大。
720ml ¥15,000

エイジレス美人がこっそりしている秘密の美容法 【50~60代編】

エステプロ・ラボ|ハーブザイム 113 プロ ジンジャー

エステプロ・ラボ|ハーブザイム 113 プロ ジンジャー

【このアイテムのポイント】
・113種類の国産植物をヒノキ樽で自然発酵させた酵素ドリンク。
・体を温めて、巡りをサポートする高知県産ジンジャーをベースに、ハーブ、野菜、果物、海藻、穀物などをブレンド。
・冷えやむくみをケアして代謝アップを目指す。
500ml ¥9,400

エステプロ・ラボ ハーブザイム 113 プロ ジンジャー

エステプロ・ラボ|ハーブザイム113 プロ オラックス

エステプロ・ラボ|ハーブザイム113 プロ オラックス

【このアイテムのポイント】
・毎日続けられるサビない女の必需品!
・水などで薄めず、国産の植物原料から抽出した酵素原液を90%使用した高純度の酵素ドリンク。
・体のサビのリスクと戦う“フィトケミカル”に着目し、それを含む12種類の抗酸化&発酵フルーツを厳選配合。特有の酵素臭もなく、美味。
500ml ¥9,400

ハーブザイム®113 プロ オラックス

ブラシナ| LLE82

ブラシナ| LLE82

【このアイテムのポイント】
・代謝をアップし、ボディのメリハリ作りも促す、黒糖100%の酵素ジュース。
900ml ¥6,000

朝井麗華さん直伝! S字くびれケアの作り方

※価格はすべて税抜きです。

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