酵素断食で胃腸リセット！ファスティングで重だるい体をすっきりダイエット
食べない断食をセルフでやるのは大変危険です。でも、食べ過ぎが続いたり、胃腸の調子が良くない時は、また食べるのではなく、休めることも大事。酵素の多いフルーツやドリンクで、1日程度のプチ断食をしてみましょう。体がすっきりしますよ。
【目次】
・断食がおすすめな訳は？
・酵素とは？多く含む食材もご紹介
・デトックス効果のある酵素ドリンク
断食がおすすめな訳は？
プチ断食で胃腸をリセット！
教えてくれたのは…美容家 深澤亜季さん
わかりやすく実践しやすい美容アドバイスが人気。ご本人も透明感に満ちた美肌のもち主。
「暴飲暴食した翌日は、プチ断食が効果的。おなかが空いたらクレンズジュースやシンプルなスープだけにするなど、できるだけ胃に負担をかけないものをとりましょう。夕食を抜いてから寝ると長時間断食ができ、翌朝には胃も体も軽くなるので特におすすめです！」（深澤さん）
連日のイベントで暴飲暴食…太らないようにするにはどうしたらいい？｜美容のプロのマル秘テク大公開
肌あれもグッと回復
「ドカ食い後にはプチ断食をするととても効果的です 胃腸を長時間休めることで、肌あれもグッと回復していきますよ」（美容家 深澤亜季さん）
ストレスで爆食い→肌荒れ… 負のスパイラルを脱するレスキューケアとは？
酵素とは？多く含む食材もご紹介
酵素って何？
消化・吸収・代謝・排泄のすべての段階で働いてくれる万能なたんぱく質。必要な酵素は体内で生成されます。熱や酸に弱いため、消化吸収目的で食べ物から摂取するなら、生の果物か野菜が良いといわれる。
黒い斑点があるバナナ
教えてくれたのは…鶴見クリニック院長 鶴見隆史先生
西洋医学の限界を悟り、さまざまな代替医療を追求後、酵素栄養学に出合い研究を続ける。日本の酵素栄養学の第一人者として活躍中。酵素による治癒症例の紹介、栄養学、ジュースレシピなど、著書多数。
「黄色いバナナを購入して5～6日経つと、皮に黒い斑点が出てきます。これが食べごろのサイン。熟成したバナナは、黄色いものよりも酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖、アミノ酸の宝庫。食べ続けると、便通がスムーズになったり、代謝が上がったりするなど、疲れやすく、太りやすい体質改善にも効果的です」（鶴見先生）
新定番ダイエットは、“黒バナナを食べるだけ”【やせる法則vol.5】
りんご
リンゴはビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノールなどをバランス良く含む。リンゴの酵素は粘膜を健康な状態に戻すので風邪予防にも。
パイナップル
芯のほうに消化酵素が多い、胃の調子の復活に効果的。
イチジク
豊富なたんぱく質分解酵素は消化を促し、二日酔い予防にも。食物繊維のペクチンは腸内環境を整えて美肌を導く。
サラダ
生きた酵素がとれるサラダ。ドレッシングのかけすぎには注意。
グルテンフリーで血糖値の上昇を抑制！筋肉質な人ほどたっぷりお肉＆サラダを食べよう！
デトックス効果のある酵素ドリンク
大高酵素｜スーパーオータカ
【このアイテムのポイント】
・50種もの植物エキスを配合。
・美肌や健康からダイエット、デトックスまでサポート。
720ml ￥4,800
肌と体に残った夏疲れを三位一体でリセット！【実樹Beauty vol.19】
ニューサイエンス｜ファスティングプレミアム
【このアイテムのポイント】
・約75種類もの無農薬野菜や果物を、約3年半、自然発酵で熟成させた栄養満点飲料。
・デトックス効果大。
720ml ￥15,000
エイジレス美人がこっそりしている秘密の美容法 【50~60代編】
エステプロ･ラボ｜ハーブザイム 113 プロ ジンジャー
【このアイテムのポイント】
・113種類の国産植物をヒノキ樽で自然発酵させた酵素ドリンク。
・体を温めて、巡りをサポートする高知県産ジンジャーをベースに、ハーブ、野菜、果物、海藻、穀物などをブレンド。
・冷えやむくみをケアして代謝アップを目指す。
500ml ￥9,400
エステプロ・ラボ｜ハーブザイム113 プロ オラックス
【このアイテムのポイント】
・毎日続けられるサビない女の必需品！
・水などで薄めず、国産の植物原料から抽出した酵素原液を90％使用した高純度の酵素ドリンク。
・体のサビのリスクと戦う“フィトケミカル”に着目し、それを含む12種類の抗酸化＆発酵フルーツを厳選配合。特有の酵素臭もなく、美味。
500ml ￥9,400
ブラシナ｜ LLE82
【このアイテムのポイント】
・代謝をアップし、ボディのメリハリ作りも促す、黒糖100％の酵素ジュース。
900ml ￥6,000
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
この記事をシェアする
関連記事を読む
