アミノ酸の効果別サプリメント｜疲労回復やダイエットなど目的別おすすめ

疲れ気味だったり、ダイエット中の女性におすすめなのはアミノ酸。さらに、髪の健康もサポートしてくれます。また、朝３分で出来る代謝を上げるやり方もご紹介！　手軽に栄養を摂取できるサブリは、忙しい女性にとって頼もしい存在。目的に合わせてCHECKしてみてくださいね。

【目次】
・アミノ酸にはどんな効果があるの？
・お疲れ女子に｜元気回復のお手伝い
・ダイエット女子に｜代謝ＵＰやデトックス
・髪のエイジングケアに｜しなやかな髪に導く

アミノ酸にはどんな効果があるの？

黒バナナはダイエットも疲労回復もサポート！

教えてくれたのは･･･　日本の酵素栄養学の第一人者！鶴見クリニック院長：鶴見隆史先生

■黒バナナは栄養素が豊富！天然のサプリメントと言っても過言ではありません
「ダイエットには黒バナナが効果的です。50代の女性でも、スタートから1か月で３キロ落ちたとの報告もあり、皆さんリバウンドしていないようです。結果が出やすい理由はいくつかありますが、まずは手軽で続けやすいこと。そして、熟成したバナナは甘くて満足感があり、間食を防ぎやすいのです」

■室温で5～6日置き、バナナの40～60%程度、黒い斑点が出てきたら食べごろ
「熟成したバナナは、黄色いバナナよりも、アミノ酸・酵素・食物繊維・ビタミン・ミネラル・オリゴ糖の宝庫。
食べ続けると、便通がスムーズになったり、代謝が上がったりするなど、疲れやすかったり、太りやすい体質改善にも効果的です」

新定番ダイエットは、“黒バナナを食べるだけ”【やせる法則vol.5】

健康的な髪の毛を育むサポート！

【３－１】健康的な髪の毛を育むサポート！
■アミノ酸は髪をつくるのに必要不可欠な栄養素
アミノ酸はたんぱく質の一種で、動物性も植物性も、髪にはたんぱく質が必要です。赤身肉や大豆・乳製品に含まれる“リジン”が髪の毛の材料に。大豆や魚介類に含まれる“アルギニン”は成長ホルモンの分泌を促します。健康的な髪を育むためにも、タンパク質を摂取しましょう！

黒々、ツヤツヤ…健康的な髪の毛を作る栄養素まとめ

白髪を防ぐメラノサイトの活性化をサポート！

【３－２】白髪を防ぐメラノサイトの活性化をサポート！
■髪に色がつかなくなるのは、メラニン量の不足が原因
肌にとってはシミのもとになりうるメラニンも、髪にとっては生まれたての髪を黒色にするありがたい存在。メラニンを作り出す毛母メラノサイトは加齢と共に再生機能が低下し、最終的には枯渇。すると完全に白髪に！