スムージーのおすすめ！おいしくキレイになれるレシピや市販で買える粉末タイプを厳選！
おいしくてキレイになれるスムージー！自宅で作れるレシピからアンチエイジングやダイエット・冷え性改善におすすめの組み合わせ、市販で買えるスムージーをご紹介します。美容と健康に嬉しいスムージー、積極的に取り入れていきましょう♪
【目次】
・おいしくキレイになれる！おすすめスムージーレシピ
・スムージーにおすすめの組み合わせとは
・気軽に市販で買える粉末タイプ！おすすめのスムージー
おいしくキレイになれる！おすすめスムージーレシピ
腹持ちも◎アボカド×小松菜×きな粉のホットスムージー
【材料】（1人分）
小松菜…小1株
A［きな粉…大さじ1 豆乳…大さじ3］
豆乳…150ml
アボカド…1/2個
レモン汁…小さじ1/2
はちみつ…小さじ1
【作り方】
（1）塩（分量外）を入れて沸騰させた湯で、小松菜をやわらかくなるまでゆでる。取り出して冷水にとり、サッと水気をきっておく。
（2）Aを粉気がなくなるよう、なめらかになるまで混ぜる。
（3）鍋に豆乳を入れて火にかけ、分離しないよう沸騰する直前で火を止める。
（4）アボカドは種と皮を取り除き、A以外の材料と共にミキサーに入れ、なめらかになるまで攪かく拌はんする。耐熱用の器に入れ、上から2をかける。お好みできな粉（分量外）を振りかける。
やさしい甘さにホッ♡「アボカド×小松菜×きな粉のホットスムージー」
体の芯から温めるにんじん×クルミ×甘酒のホットスムージー
【材料】（1人分）
クルミ…3粒
にんじん…1/2本
甘酒…150ml
しょうがのすり下ろし…小さじ1/4
【作り方】
（1）クルミは渋みが残らないよう、包丁の刃先で薄皮をできるだけこそげる。
（2）にんじんは1cm幅の輪切りにする。サッと水でぬらしてから耐熱容器に入れ、上からラップをかけて500Wの電子レンジで2分半程加熱する。竹串がすっと通るまでやわらかくなっていればOK。
（3）甘酒はカップに入れ、上からラップをかけてレンジで1分半程加熱する。
（4）甘酒を大さじ3程残し、それ以外の材料をミキサーに入れ、なめらかな液状になるまで攪拌する。耐熱用の器に入れ、残しておいた甘酒を上から注ぐ。好みで薄切りにしたにんじんや砕いたクルミ（ともに分量外）を飾る。
寒い冬はあったかレシピで体の中から温める！「にんじん×クルミ×甘酒のホットスムージー」
飲む美容液！アボカドのスムージー
【材料】（2人分）
アボカド…1個 ／
バナナ…1/2本
ココナッツミルク…150mL
豆乳…200mL
レモン汁…小さじ1
メープルシロップ…大さじ2
【作り方】
（1）アボカドを縦半分に割りの種をとったら、スプーンを使って皮から実を外す。
（2）（1）と皮を剥いたバナナ、残りの材料をミキサーの中に入れる。
（3）1分くらいミキサーでかくはんする。
石坂優子の「キレイを養う★美味旬★レシピ」（8）飲む美容液☆アボカドのスムージー
スムージーにおすすめの組み合わせとは
美肌になれる組み合わせ食材
れんこん・ドライアプリコット・レタスの美肌スムージー
れんこんとアプリコット：肌を潤す「滋陰潤肺」
レタス：シミ、くまを予防
れんこんのネバネバ成分でもったりとした飲み口！
アンチエイジングに効果的な組み合わせ
甘栗・山芋・ナツメグ・牛乳のアンチエイジングスムージー
甘栗と山芋：精気や活力をUPさせる「補ほ腎じん」と胃腸の機能を良くする「健けん脾ぴ」の働きがある
栗の甘さと山芋のネバネバが合体したトロンとした飲み口。
ダイエットにおすすめの組み合わせ
白菜・イチゴ・ リンゴ・アーモンドのダイエットスムージー
白菜：胃腸に働く「健脾」と利尿作用の「利水」の効能が
イチゴとアーモンド：効能も味もUP
冷え性改善につながる組み合わせ
かぶ・甘酒・ ミカン・しょうがの冷え性改善スムージー
かぶ：胃を、甘酒には経絡を温める働きがあり、気・血をよく巡らせる
しょうが：体を温める絶大な効果があり、程よい辛さが味のアクセントに
気軽に市販で買える粉末タイプ！おすすめのスムージー
サンフード｜オーガニック スーパーフード スムージーミックス
【このアイテムのおすすめポイント】
・13種類のスーパーフードがブレンドされたオーガニックのスムージーミックス。
・飲みやすい味なので初心者のファーストステップとしてお薦め。
・原材料は、有機玄米たんぱく、有機チアシードパウダー、有機ルクマパウダー、有機ココナッツパームシュガー、有機マキベリーパウダー、有機レッドマカパウダー、有機クコの実パウダー、有機バナナ、有機カカオパウダー、有機アサイーパウダー、食塩（ピンクヒマラヤ塩）、有機カムカムパウダー、有機バニラパウダー。
227g ￥3,800
【渡辺佳子さん連載 Vol.95】やっぱり気になるスーパーフード。「サンフード」で体の中からキレイになる！
DHC｜プロティンダイエットスムージー
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・とろりとした口当たりで飲み応え抜群。
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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