歯科医に訊いた！口臭の「原因」と「15の対策アイテム」【ベスコスランキング受賞など】

自分ではなかなか気づけない「口臭」。歯科医に訊いた「口臭の原因」と「口臭対策アイテム」をご紹介します。「ベスコスランキング受賞」の歯磨き剤や美容賢者がおすすめの「マウスウォッシュ」、「タブレット」など。常にケアする習慣をつけて爽やかな息に！

7つの「口臭の原因」

【1】虫歯

＼教えてくれたのは／

『ホワイトホワイト』恵比寿本店　院長

石井さとこさん

『ホワイトホワイト』恵比寿本店の院長であり、口もと美容スペシャリストとしても活躍。女性歯科医師ならではの、歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評が。著書『美しい口もと（ワニブックス出版）』では簡単にできる口もとエクササイズやオーラルケアを紹介している。

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「虫歯自体には匂いはありません。しかし、虫歯に侵食された歯の穴に食べかすや虫歯菌が溜まったり、虫歯が進行することで歯の神経が腐ると、腐敗臭が発生し、口を開いたときに悪臭がします。

虫歯は放置していたら治るというものではありません。口臭のことを考えても、虫歯ができてしまったら早いうちに治療するほうがよいでしょう。」（石井先生）

【2】舌の白い苔「舌苔（ぜったい）」

＼教えてくれたのは／

日本耳鼻咽頭科学会認定専門医

木村聡子

日本耳鼻咽喉科学会認定専門医。日本アレルギー学会認定専門医。医学博士。

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「舌苔は舌からはがれた垢や食べ物のカス、細菌が付着したものなので、当然ながら口臭の原因になります。」（木村先生）

【3】歯垢や歯石

＼教えてくれたのは／

アンチエイジング デンタルクリニック 院長

小川朗子先生

歯科医、抗加齢医学会専門医。アンチエイジングの考え方を歯科分野に取り入れ、審美歯科、予防歯科を中心に診療を行う。知識と経験を生かし、講演やセミナーなども。

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「歯の根元や歯と歯の間に蓄積した歯垢や歯石は、虫歯や歯周病だけでなく、歯の黄ばみや口臭の原因にもなります。」（小川先生）

【4】歯周病

＼教えてくれたのは／

東京医科歯科大学 准教授 大槻昌幸先生

大槻昌幸先生

歯のホワイトニングのエキスパート。口元の美しさを追求した、無理のないお手入れを提案。

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気をつけたいのが20代の約4人にひとりがかかっている『歯周病』。20～30年という年月をかけて静かに進むこともあるため、危機感をもっている人は少数です。けれども、虫歯とともに日本人が歯を失ういちばんの原因で、口臭はもちろん、老けて見えるもととなる“歯茎下がり”も歯周病が引き起こすもの。歯周病は放置すると全身の病気に影響を及ぼす可能性が。

【5】歯並び

「歯並びが悪いと、どうしても汚れが溜まりやすくなってしまいます。歯並びが良く、スパーっと磨きやすい口内環境の人と比べると、磨ききれていない部分に汚れが残ってしまいがち。そのため、口臭もきつくなるというのは本当だと思います。

歯並びが悪い人は口を開けていることも多く、口呼吸になりやすいです。そのため、口内が乾燥して、唾液の分泌が減ることで細菌が繁殖して口臭の原因になるということもあります。」（石井先生・以下「」内同）

【6】ドライマウス

「唾液の分泌量が減って口腔内が乾燥した状態になると口臭が悪化します。唾液は天然のデンタルリンスとも言われ、食べかすなどの汚れを洗い流したり、細菌の繁殖を防いだり、歯の表面を保護して虫歯の悪化を防ぐなど、非常に大切な作用があるのです。

分泌量が減る原因としては、加齢や口呼吸によるもののほか、現代人は過度なストレスや緊張によるものが多い傾向にあります。ストレスを受け続けると自律神経のバランスが乱れて唾液の分泌量が減るのです。

ドライマウスによる口臭を改善するには、ストレスを溜めずリラックス状態を心がけ、ちょっとしたセルフケアで唾液の分泌量をアップさせればOK。仕事の合間に休憩をはさんだり、水分補給やガムを口に含んだり、口を動かす簡単なエクササイズをするのがおすすめです。」

【7】寝起き

「就眠中は唾液の量が通常より50％減ることから、菌が繁殖しやすい状態になります。だから寝起きは口臭がありますよね。その口臭からもわかるように、起きぬけの口の中は菌もウヨウヨ。上述したように、便10g分の細菌がいると言われています。口の中に便があると考えると嫌ですよね。

これらの菌はプロテアーゼという酵素を出しますが、プロテアーゼは細胞膜をこじあけながら暴れるため、外からのウイルスや菌が侵入する手助けをしてしまいます。免疫機能の点からも朝起きたらすぐに、口ゆすぎと歯磨きをすることをおすすめします」

「ベスコスランキング受賞」口臭対策アイテム

2019年間読者 1位 オーラルケア ランキング：シュミテクト コンプリートワン EX［医薬部外品］

＼読者の口コミ／
「口元の健康とキレイをかなえる、大人のオーラルケアの決定版！」（マーケティング・32歳）
「味が苦くなく、クセが少ないから使いやすい」（営業・34 歳）
「知覚過敏がケアできて素晴らしい」（販売・30歳）

2019年間 読者 3位 オーラルケア ランキング：NONIO クリアハーブミント

＼読者の口コミ／
「家族で使える香り違いでリピートしています」（営業・29歳）
「天然ミント味がお気に入り」（広告・33歳）

2018年間 読者 3位 オーラルケア ランキング：ライオン クリニカアドバンテージ ハミガキ クールミント

＼読者の口コミ／
「歯科衛生士も推薦」（主婦・30歳）

2018年間 読者 3位 オーラルケア ランキング：クリニカアドバンテージハミガキ シトラスミント

＼読者の口コミ／
「歯医者さんにおすすめされて以来愛用」（教育関連・25歳）

「美容賢者がおすすめ」の口臭対策アイテム 3選

【1】CLAYD TOOTH PASTE

＼教えてくれたのは／

美容好き芸人

あきば美容研究生

日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。Youtubeチャンネル『あきば美容研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。

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＼あきば美容研究生のコメント／
「吸収率の高い口の中を磨くものだからと天然由来成分にこだわり、クレイの特性を生かして作られているから安心。泡立たないテクスチャーは『ちゃんと磨けているのかな？』と少し疑ってしまうのですが、磨き終わりで歯を触ってみると“キュキュッ”という気持ちのいい音が！

寝起きの自分の息に自信がなかったのですが、このアイテムを使うようになってから不快感が無くなってきています。パッケージもおしゃれで、洗面所が洗練されるのも嬉しい」

【2】リステリン（R）ウォータリータブレット

＼あきば美容研究生のコメント／
「ゆっくり噛み砕くとジュワッと唾液が出てきて、水でゆすぐことの出来ない場所でも速攻でリフレッシュ。なんと4時間も口の中がスッキリ！口に入れて1分以内でケアできるので、商談やデートの直前にも使えます。

バッグやポーチに入れておけば、匂いの気になるメニューも怖くないので、久しぶりの外食が一層楽しくなりますよ。」

【3】ウエルテック 薬用マウスウォッシュ コンクールF

「医師・専門家がおすすめ」の口臭対策アイテム 6選

【1】 NONIOプラス ホワイトニング デンタルリンス［医薬部外品］

＼教えてくれたのは／

ホワイトホワイト 院長

石井さとこ先生

歯科医師・口もと美容スペシャリスト。歯のホワイトニングを日本に広めた第一人者。多くの女優やモデルからも「さとこ先生」の愛称で親しまれている。著書に『美しい口もと』（ワニブックス）など。

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＼教えてくれたのは／

アンチエイジング デンタルクリニック 院長

小川朗子先生

歯科医、抗加齢医学会専門医。アンチエイジングの考え方を歯科分野に取り入れ、審美歯科、予防歯科を中心に診療を行う。知識と経験を生かし、講演やセミナーなども。

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【2】第一三共ヘルスケア ブレスラボ シトラスミント（ノンアルコールタイプ）［医薬部外品］

【3】オハヨーバイオテクノロジーズ ロイテリお口のサプリメント

【4】フジッコ ウェルネス倶楽部 デンタルフローラ

【5】クレア サンタマルシェ タンクリーニングジェル

＼教えてくれたのは／

東京医科歯科大学 准教授

大槻昌幸先生

歯のホワイトニングのエキスパート。口元の美しさを追求した、無理のないお手入れを提案。

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【6】リベルタ デンティス トラベルセット

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。