ナイトケアアドバイザー・小林麻利子さん「お風呂タイムは最高のダイエットタイムです！」その理由は？

寒い冬は、お風呂に入りながら簡単なエクササイズをすれば、体がもっと温まります。巡りUP＆引き締め効果もバッチリ！ 「お風呂タイムは最高のダイエットタイムなんです！」と語るのは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。詳しくお話を伺いました。

「お風呂タイムは最高のダイエットタイムなんです！」

厚手の洋服やコートで体型を隠せる秋冬は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。おまけに寒いから運動意欲も下がり、毎年太ってしまう…という人も多いのでは？そんな皆さんにぜひ試してほしいのが「プチ風呂エクサ」。今回は、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんにコツを教えていただきました。

「体が冷えて血流が悪くなることが、秋冬に太る最大の原因。お風呂の湯船につかって体をしっかり温めるだけでも、自律神経が整って太りにくい体になれます。さらにダイエット効果を狙いたい人は、湯船の中で簡単なエクササイズを行うのもおすすめ。水圧と浮力が作用するので、お部屋でエクササイズをするよりもラクなのに効果が高いんです。体がより温まるから睡眠の質も良くなるし、その結果やせ体質も手に入るしと、本当にいいことずくめなんですよ」

実は小林さんは、たったの3か月前に出産を経験したばかり！産後太りを素早く解消できたのも「プチ風呂エクサ」のおかげだと話します。
「『プチ風呂エクサ』は毎晩15分間、湯船の中で行うのが理想ですが、すごく疲れている日や時間がない日もあるはず。シャワーだけ・短風呂用・長風呂用の3バージョンあるので、その日の気分や体調に合わせて行うことができます。理想のしなやか温ボディを目指してくださいね！」

【理由1】水圧により、湯船に入るだけで全身シェイプ＆巡りもUP!

「湯船に入るだけでウエストが約3cm縮むぐらいの水圧がかかり、血流やリンパの流れも促進。お風呂はデトックス＆ボディシェイプの強い味方なんです！」

【理由2】浮力を利用すれば無理なく＆効率よくエクササイズできる！

「水の抵抗がありながらも浮力が作用するので、普通にエクササイズするよりも断然ラクなのに効果は◎。筋肉痛やケガの心配もありません」

【理由3】睡眠の質が良くなることで、さらにやせ体質に!

「体がしっかり温まると代謝が上がるだけでなく、睡眠の質もUP。そうすると成長ホルモンの分泌が促されるため、やせやすい体質になれるんです！」

教えてくれたのは…

ナイトケアアドバイサー　小林麻利子さん
こばやし まりこ／生活習慣改善サロン「Flura」主宰。「美は自律神経を整えることから」という信念のもと、数多くの女性に睡眠や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。ヨガインストラクターや温泉入浴指導員などの資格ももつ。プライべートでは1児の母。最新の著書『ぐっすり眠れる、美人になれる読むお風呂の魔法』（主婦の友社)も好評発売中。

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