白湯効果｜美女がやっている白湯習慣、白湯デトックス＆ダイエット、ちょい足し白湯アレンジ

その他（ボディケア）

コップ一杯の白湯を飲むだけで美容と健康にいいことがいっぱい！美女に教わる白湯習慣、白湯でダイエット＆デトックス効果も？！、ちょい足し白湯のアレンジ法もご紹介。一日一杯の白湯を習慣にしてみませんか？

【目次】
・美女がやっている健康と美容のための白湯習慣
・白湯ダイエットのコツ
・さらなるデトックス効果に期待！白湯アレンジ

美女がやっている健康と美容のための白湯習慣

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？

＼教えてくれたのは…／

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？
モデル・タレント　鹿沼優妃さん
見ほれるスタイルの良さ＆透明美肌が魅力。美容マニアと情報交換しつつ的確なコスメ選びを。忙しくても揺らがないキメ細かい美白肌をもつ。

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？
毎朝の白湯＆しょうがスープで温めて体の中から代謝アップ
「デトックスの意味を込めて、毎朝起きてすぐに白湯を飲む習慣を。また、自炊する際にはスープや豚汁などにしょうがをすって入れたりして、体の中から代謝アップを狙います」（鹿沼さん）

【おすすめの美白アイテム】

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？
1歩でも外に出るときは日焼け止めが必須！
ラロッシュポゼ／UVイデア XL SPF50・PA++++ 30g　￥3,400

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？
くすみを感じたらクレイマスクでトーンアップ
KIEHL’S／レアアースマスク 142g　￥3,600

美人モデルが実践する白肌キープ術とは？
頼れる美容液を投入して揺らがない肌をキープ
プルミエールクラースプラセンタ原液 30ml　￥5,500
同セラミド原液 30ml　￥4,000

「毎日の白湯は欠かさずに！」美人モデルが実践する白肌キープ術とは？

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは？

＼教えてくれたのは…／
アナウンサー　田中みな実さん
フリーアナウンサーとして活躍しながら、プロ並みの美容知識をもち美肌ケアに抜かりなし！ロケでうっかり日焼けしてもいつでも美白肌♪

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは？
きちんとたっぷり水分補給＆飲む美白ケアで内側からも透明感を巡らせる
「夏場程のどの渇きを感じにくいため水分不足になりがちな秋冬こそ、お水や白湯をたっぷり飲むように。体の中から巡らせてくすみのない肌に。美白サプリも欠かせません。」（田中みな実さん）

【おすすめの美白サプリ】

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは？
独自の手法で育てたホワイトトマトを使った“肌の質を上げる”サプリ。UV対策＆抗酸化、抗炎症、メラニンを減らすなどの効果が。
EYE-LENS／クリスタルトマト 30錠　￥12,500

田中みな実さんの美白肌の秘訣とは？愛用アイテムからケア方法まで大公開！

白湯ダイエットのコツ

外食時に心がけること

＼教えてくれたのは…／

外食時に心がけること
『エバクオーレボディ』主宰
高橋義人さん
たかはしよしと／オーダーメイド・トレーニングサロン『Eva cuore body』設立。TVや女性誌で独自のトレーニング法を展開。

外食時に心がけること
食事30分前にコップ1杯の白湯を！
「食事30分前に白湯を飲むことで、血糖値の急激な上昇を阻止。食事の吸収力を抑えることができます」（高橋さん）

外食続きでダイエットができません…。外食時に心掛けるべきことって？

さらなるデトックス効果に期待！白湯アレンジ

ちょい足し☆ 「スパイス白湯」

＼教えてくれたのは…／
看護師・健康コンシェルジュ市野さおりさん
トータルヘルスケアサポート『Confianzaせき鍼灸院』主宰。漢方や薬膳、ハーブ、アロマセラピー、メディカルハーブにも詳しい。著書に『カラダの不調を整えるスパイス白湯』（宝島社）などがある。

■スパイス白湯はデトックスだけでなく代謝もUP
デトックス目的で飲んでいる人も多い、朝１杯の白湯。スパイスを足すことで、冷え取りやダイエット、代謝促進にもさらなるパワーを発揮するのだそう。「体の冷えは白湯でも防げますが、スパイスを加えることでその効果が持続するのが利点。その日の体調や目的に合わせて飲むのがおすすめです。腸が空っぽの起床直後に飲むのが理想ですが、ダイエットで冷え取りをするなら、出かける前に飲むと体がポカポカに」（市野さん・「」内同）

■ダイエットに最適な3つのスパイスをMIX★

ちょい足し☆ 「スパイス白湯」
クミン+ コリアンダー+ ガラムマサラ
便秘をスッキリ解消するクミンとコリアンダーシードに、体を温めて内臓の働きを活性化するガラムマサラを投入。割合は2：2：3。ミックススパイスであるガラムマサラはフェンネルシード入りを選ぶと女性ホルモンの調整が狙えるので、購入時にラベルをチェックして。
「スパイスを入れたカップに90℃以上のお湯を100〜150cc 注いでスプーンでかき混ぜれば出来上がり。胃腸が弱い人は少量でお試しを。」

■胃腸の冷えを解消し脂肪や老廃物の蓄積をセーブ

ちょい足し☆ 「スパイス白湯」
ブラックペッパー
胃腸を温めるブラックペッパーは消化不良や食欲不振、下痢などの胃腸トラブルに有効です。カップに3振りが目安。また、クミンパウダー2：コリアンダーシードパウダー2：ブラックペッパー3のブレンドにするとさらに温まりガス太りにも効果的。

■カプサイシンの発汗効果でおなか周りの脂肪燃焼に！

ちょい足し☆ 「スパイス白湯」
七味白湯
コレステロール値を下げる七味唐辛子。七味に含まれるカプサイシンには発汗作用があり、体が温まっておなか周りの脂肪の燃焼に効果大。カップ1杯に1〜3振りが目安。料理に振りかけると油や糖と一緒になり、効果が発揮されないので注意。白湯に入れる七味とは別ものと考えて。