ボディケア
2018.10.6

本島彩帆里さん「頑張りすぎず、コツコツ続けるのがポイント!」|美脚の作り方

「頑張すぎないコツコツの心掛けが実はいちばん効く!」こう語るのは『もんで痩せない身体はない』の著者でダイエット美容家の本島彩帆里さん。日々のちょっとした意識で寸胴体型を脱却し、すらっとした美脚を手に入れた本島さんに“憧れの脚”を叶える秘訣をおしえてもらいました!

ダイエットは、憧れの脚をもつ自分になるための手段のひとつ

かつて太っていたことが信じられない程、すらっと美しい脚のもち主である本島彩帆里さん。でも「元々は四角いお尻でくびれのない寸胴体型」だったのだそう。

特に「脚は『骨太だから 仕方ない』こういうものだ』と諦めていました。でも変わるきっかけは、“頑張ること”より“続けること”の大切さに気づいたこと。マッサージで日々のむくみをリセットしたり、赤白黄緑茶色の彩りを意識したバランスのいい食事をするなど、コツコツ毎日続けることで脚のライン が変わってきたんです。だから体重などの数字に捕らわれず、自分がなりたい憧れの脚のイメージをあれこれ思い描きながら、楽しくお手入れを続けてみてくださいね」(本島さん)

美脚をつくるフットケアアイテム

■はくだけで脚のむくみケア
%e6%9c%ac%e5%b3%b63
『家にいるときは常にこれをはいています』
「自分の体温を利用して遠赤外線を輻射する『光電子繊維』を使った靴下をプロデュース。脚の巡りが良くなり睡眠の質もアップします」
eumeめぐりソックス ¥3,980
(問)エベリスト

 

■質感のいい脚に
『お風呂上がりの肌の透明感が違うんです』
「脚をすらっと美しく見せるには肌の質感も重要。お風呂にクレイを入れて入浴すると、肌が柔らかくなり透明感が出るんですよ」

201810g1kg_thum
アロマ・フランス ホワイトカオリン 1kg ¥6,809

%e6%9c%ac%e5%b3%b64
クレイド キャニスターセット 400 400g ¥4,900
(問)マザーアース・ソリューション

 

■マッサージオイルにお塩ひとつまみ
『浸透圧で不要な水分がじわっとにじむのがわかります』
「むくみが気になるときは粒子の細かいお塩を加えてみて。好きな香りのオイルを選ぶと呼吸が深くなり体がほぐれやすくなります」

%e6%9c%ac%e5%b3%b6%ef%bc%92
(左から)
ぬちまーす パウダータイプ 250g ¥1,000

ケアオブヤード VVマッサージオイル 300ml ¥5,200
(問)リンガホー

ヴェレダ・ジャパン ホワイトバーチ ボディオイル 100ml ¥3,800

 

本島さん直伝!脚のラインを変えるお風呂上がりのマッサージ

コツコツ手をかければ、体はきっと変わってくる。本島さん自身も実際毎日実践しているという脚のマッサージ。オイルなどで滑りを良くしてから左右行いましょう。

【足首~ふくらはぎ】足首のくびれを彫り起こす《各5回以上》

%e6%9c%ac%e5%b3%b65
足首のリンパの詰まりを 流してくびれを作る
人さし指と中指を曲げてかぎ爪状にしたら、2本の指の間に足首のアキレス腱のつけ根を挟み込むイメージで、ふくらはぎの真ん中までぐっと押し流す。

 

【ひざ周り】ひざのモタつき解消《各5回以上》

%e6%9c%ac%e5%b3%b66
ひざ周りを押し流し、ひざ上のモタつきをすっきり
手を軽く握って“猫の手”状にし、第1関節を使ってひざのお皿の周りの内側と外側のラインをそれぞれ押し流す。痛気持ちいいくらいの力で圧をかけて。

 

【内もも】冷えたセルライトも流す!《各5回以上》

%e6%9c%ac%e5%b3%b67
内ももをまんべんなく
両手をグーにした第2関節を使い、ももの内側をひざからそけい部へ、ももの裏側から内ももへ、それぞれ手を交互に動かして痛気持ちいいくらいの力で押し流す。

 

教えてくれたのは…
re18-6
ダイエット美容家 本島彩帆里さん
産後1年3か月で20kgのダイエットに成功。Instagramや雑誌・書籍などで活躍する。著書『「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り!』(角川SSCムック)も話題。

 

『美的』10月号掲載
撮影/塩谷哲平 ヘア&メイク/新見千晶 スタイリスト/瀬上裕香 デザイン/荒川裕子 構成/村花杏子(KWC)

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事