ボディケア
2018.2.11

ながら運動でぽっこりお腹を撃退! 和田清香直伝・簡単ストレッチ法

眉周りがボサボサ、唇がガサガサ、かかとがザラザラ、小鼻がボツボツetc.わかってたんです、そこもお手入れしなくちゃいけないって(涙)。でも忙しかったから、ずーっと見て見ぬフリしてました・・・。そんなあなたに、美のプロ7人が愛の指導♪ 今回は、「ぽっこりお腹」のレスキュー方法。ダイエットトレーナーの和田清香さんにお話を伺いました!

入浴中や睡眠前の”ながら運動”でぽっこりおなかを撃退!

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日頃の運動不足に加えて、宴会シーズンの暴飲暴食でおなかが出てしまったという人は、和田清香さんのストレッチ法を開始!
「腹巻きやカイロでおなかを冷やさない。便秘にならないように腸内環境を整える。立つ・座る・歩くとき、おへそが背中につくイメージを常にキープすると変わりますよ」(和田さん)

バスタオル腹筋で、おなかを引っ込める!

和田さん考案・バスタオルで腹筋を鍛えるメソッド。 バスタオルの角を持ち、手をまっすぐ伸ばす。息を吐きながら上体を起こして息を吸いながら戻す、を10セット。
「頭の重さをタオルに預けながら、みぞおちから上半身を折り畳むように起き上がると効きます」(和田さん)

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バスタオルの上でひざを立ててあお向けに。両手でタオルの角を持ちます。

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おなかの筋肉に集中しながらゆっくり上半身を起こして。

ウエスト~おなかをスリミングコスメでしっかりマッサージ!

血行促進&脂肪燃焼し、すっきりボディへと導くスリミングコスメは強い味方。
「お風呂上がりに、ウエスト周りやおなか周りに塗って、背中からおへその下に向かって、お肉を移動させるようにマッサージをしましょう。毎日5回程度続けることで、引き締まります」(和田さん)

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深部の脂肪にアプローチして肌を引き締めるコスメ
A. 皮下層の深部に固まった脂肪細胞に働きかける、脂肪燃焼セラム。
マリコール イントラダーム セル 125ml ¥7,500

B. セルライトに強力アプローチ。たるんだボディをすっきりシルエットに。
クラランス ボディフィット 200g ¥8,000

C. 代謝機能を高めて血行を促進。皮下組織を引き締めて、肌をなめらかに。
ヴェレダ・ジャパン ホワイト バーチボディオイル 100ml ¥3,800

入浴しながら”お尻フリフリ・ウエスト絞り”をすればラクラクおなかぺったんこ

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お風呂タイムを有効活用できるメソッド。
「バスタブの中でひざを立て、お尻から少し離れた後ろに手をつきます。ひじは伸ばし、息を吐きながらお尻をふわっと浮かせて。
そのままお尻を左右にフリフリ10回動かすことで、おなかや腰周りが絞れます!」(和田さん)

 

ご指南いただいた7人の美のプロたち

美容家 岡本静香さん
経験に裏打ちされた効果絶大な美容法を発信
http://shizukaokamoto.jp

ダイエットトレーナー 和田清香さん
350種類以上のダイエットを体験した強者
https://ameblo.jp/tb-express/

『ネイディーンネイルズ』主宰・ネイリスト 高野尚子さん
美しいネイルと指先を作る魔術師♪
www.nadine.jp

『ポアレスラボ』ポアリスト 古屋てる実さん
小鼻をはじめ、毛穴全般を引き締める達人
www.porelesslabo.com

『恵比寿やすみクリニック』院長 佐藤やすみ先生
「唇・唇周り外来」で魅力的な唇作りを提案
www.yasumi.me

『mime』代表  川島典子さん
旬眉作りからケア法まで眉のことはすべてお任せ
www.mime-japan.com

『野村皮膚科医院』院長 野村有子さん
美容家にも信頼の厚い皮膚科医
http://www005.upp.so- net.ne.jp/windy/

 

『美的』2月号掲載
撮影/横山翔平(t.cube/人物)、SHINTARO(静物) ヘア&メイク/佐伯エミー スタイリスト(着物)/斉藤房江(衣裳らくや) モデル/川口カノン イラスト/いいあい レイアウト/増田恵美 構成/小内衣子(PRIMADONNA)

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