ながら運動でぽっこりお腹を撃退！和田清香直伝・簡単ストレッチ法

眉周りがボサボサ、唇がガサガサ、かかとがザラザラ、小鼻がボツボツetc.わかってたんです、そこもお手入れしなくちゃいけないって（涙）。でも忙しかったから、ずーっと見て見ぬフリしてました・・・。そんなあなたに、美のプロ7人が愛の指導♪ 今回は、「ぽっこりお腹」のレスキュー方法。ダイエットトレーナーの和田清香さんにお話を伺いました！

入浴中や睡眠前の”ながら運動”でぽっこりおなかを撃退！

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日頃の運動不足に加えて、宴会シーズンの暴飲暴食でおなかが出てしまったという人は、和田清香さんのストレッチ法を開始！
「腹巻きやカイロでおなかを冷やさない。便秘にならないように腸内環境を整える。立つ・座る・歩くとき、おへそが背中につくイメージを常にキープすると変わりますよ」（和田さん）

バスタオル腹筋で、おなかを引っ込める！

和田さん考案・バスタオルで腹筋を鍛えるメソッド。バスタオルの角を持ち、手をまっすぐ伸ばす。息を吐きながら上体を起こして息を吸いながら戻す、を10セット。
「頭の重さをタオルに預けながら、みぞおちから上半身を折り畳むように起き上がると効きます」（和田さん）

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バスタオルの上でひざを立ててあお向けに。両手でタオルの角を持ちます。

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おなかの筋肉に集中しながらゆっくり上半身を起こして。

ウエスト～おなかをスリミングコスメでしっかりマッサージ！

血行促進＆脂肪燃焼し、すっきりボディへと導くスリミングコスメは強い味方。
「お風呂上がりに、ウエスト周りやおなか周りに塗って、背中からおへその下に向かって、お肉を移動させるようにマッサージをしましょう。毎日5回程度続けることで、引き締まります」（和田さん）

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深部の脂肪にアプローチして肌を引き締めるコスメ
A. 皮下層の深部に固まった脂肪細胞に働きかける、脂肪燃焼セラム。
マリコールイントラダームセル 125ml　￥7,500

B. セルライトに強力アプローチ。たるんだボディをすっきりシルエットに。
クラランスボディフィット 200g　￥8,000

C. 代謝機能を高めて血行を促進。皮下組織を引き締めて、肌をなめらかに。
ヴェレダ・ジャパンホワイトバーチボディオイル 100ml　￥3,800

入浴しながら”お尻フリフリ・ウエスト絞り”をすればラクラクおなかぺったんこ

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お風呂タイムを有効活用できるメソッド。
「バスタブの中でひざを立て、お尻から少し離れた後ろに手をつきます。ひじは伸ばし、息を吐きながらお尻をふわっと浮かせて。
そのままお尻を左右にフリフリ10回動かすことで、おなかや腰周りが絞れます！」（和田さん)