努力しないで“ゆるっとやせ”｜お風呂美人のダイエットの近道テク！

〝ゆるっとやせ〟成功者は、バスタイムを上手に活用しています。まずは湯船にしっかりつかること。ボディのマッサージも、お風呂で体が温まっているときに行えば効果倍増。

炭酸入浴で体を芯から温める

「お風呂には発汗を促す炭酸&エプソムソルト入りの入浴剤を入れるのが習慣。 40°Cのお湯に20分程度つかって体温を上げておくと、夜ぐっすり眠れます」（小林さん）

バスタイムの相棒です♪
エプソムソルト入りの超微細な炭酸入浴剤。
花王 バブ エピュール シダーウッド&マンダリンの香り 400g ¥1‚200(編集部調べ)

お風呂上がりは脚マッサージ

「お風呂上がりは体が温まって老廃物が流れやすくなっているので、マッサージでさらにその効果を高めます。湯冷めと肌の乾燥を防ぐため、バスローブを着たままで行うのが私流です」（小林さん）

＼適度な刺激が心地いい！／
1本で2通りの使い方ができる両面マッサージブラシ
テクニックいらずで効果的に〝流 す〟マッサージができる。
ニールズヤード レメディーズ ボディマッサージブラシ ¥2‚200

塩マッサージで全身ツルツル

「体を洗うついでにスクラブ洗浄料で全身をマッサージ。特に、おなかやわき腹などモタつく部分は、円を描くように丁寧にもみほぐします。汗をたっぷりかけて、デトックス効果も」（久さん）

きめ細かい天然の死海の塩が肌の古い角質を優しくオフ！
死海の塩と天然の植物エキスが凝縮。
パル・ライフサポート タリア ソルトソフトスクラブ MM 400g　¥4‚300

オイル+ツールで美脚作り

「バスタイムのオイルマッサージは、もう20年以上続けている習慣。オイルもツールもずっと変わらずクラランス。足首からお尻まで下から上に引き上げるようにマッサージします」（久さん）

エステ級のボディマッサージがセルフでできる黄金セット
肌の引き締めやむくみ取りに効果大。
クラランス ボディオイル アンティ オー 100ml ¥7‚400　同 マルチマス ¥5‚000

湯船につかったまま足もみ

「湯船で温まりながら足の指や甲をマッサージすることで、足にたまった疲れやむくみがスッキリ足のコリがほぐれると、足裏のアーチが整って、普段の歩行姿勢も美しくなります」（まゆみさん）

① 足の指1本1本を順に大きく回す

② 親指と小指をつかみ、指と指の間を大きく広げるように引っ張る。

③ イタ気持ちいい力で、足の甲を親指で押しながら、ほか4本の指では足裏を押す。

④ 拳にした手指の第2関節を足の甲に当て、足指から足首に向けてスライドさせる。反対側の足も同様に行う。

教えてくれたのは…

ナイトケアアドバイザー　小林麻利子さん
こばやしまりこ/睡眠改善 インストラクター。生活習慣改善サロン『Flura』主宰。過労や睡眠不足で自律神経が乱れていた10年前、体重が MAXに。でも、就寝前をうっとり気持ち良く過ごす生活に変えただけで－8kgやせられました。睡眠や入浴など日常生活を見直す「うっとり美容」を指導。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)。

ウォーキングインストラクター　まゆみさん
ショーモデル。トップモデルとして のキャリアで培った、洗練されたウォーキングテクニックに定評がある。ミス・インターナショナル世界大会 のステージ演出もサポート。学生時代は筋肉質のがっちり体型。女性らしいしなやかなボディになりたくて、まずは普段の姿勢や歩き方から変えていきました。

美脚トレーナー　久 優子さん
ひさしゆうこ/ボディメンテナンスサロン 『美・Conscious~カラダ職人~』主宰。脚 のパーツモデルを経てホリスティック医学を学び、独自のメソッドを確立。過激なダイエットを繰り返した後にたどり着いたのが、体や心の自己管理でやせ体質を手に入れる独自のメソッドで、-19kgの減量に成功。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。