1日たった5分！　「V字筋」を鍛えて美脚を叶える！

女性らしいラインを残しながら脚をシェイプ
メリハリのある脚が美しい星野由香さん。思わず目を奪われてしまう美脚の秘密は? 「スタジオのメニューにもあるピラティスやゆる加圧Ⓡで細く長い筋肉を地道に鍛えると女性らしい美脚に。私が紹介する自宅でできる運動は、脚を鍛えるだけでなく体幹にも効果的。体幹が安定する筋肉を鍛えると、気持ちまでも安定し、しなやかな立ち姿に」

美脚のカギケア方法

STEP 1．ハイヒールスクワット
椅子に捕まり、つま先立ち。かかとを真上に向けたまま屈伸し、立ち上がる。5往復行う。

STEP 2．脚を空中でクロス
あお向けに寝て脚を真上に上げ脚を左右にクロス。1日6〜12回でむくみ知らずの美脚に。

STEP 3．脚を内向きに蹴り上げる
脚を内側にねじりながら蹴り上げ、もものつけ根のリンパをほぐす。左右6〜12回行う。

（左）StudioBodyDesign ボディデザインクリーム 300g ￥6,000
（中）ハイドロゲンプラス H ベースクリーム 30ml ￥32,000
（右）同 Special D. Oil 300ml ￥14,000

StudioBodyDesignマネージャー

星野由香

ほしのゆか／数々のモデルやアーティスト、女優のトレーニングを担当。その人のクセや弱点を見抜き、鍛えるべきポイントを強化。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。