【脂肪ちぎりダイエット】5日間やせプログラム［Day5］

5日間やせプログラム最終日。あっという間の5日間、いかがだったでしょうか？ ぜひ初日と体の変化を比べてみて。

Morningのやせコツ｜前日の夕ごはんを活用した時短雑炊

ねぎ担々雑炊

作り方
昨夜のねぎ担々鍋の残りにごはん（50g）を加えて、中火で3分程煮込む。食べる直前に糸寒天をひとつまみ入れる。

Lunchのやせコツ｜外勤派のためのコンビニ食はたんぱく質＋糖質＋ビタミン・ミネラルを意識

野菜ゴロゴロ系スープ＋お寿司系おにぎり

「最終日こそ、気を緩めるべからず。ということで、なるべく野菜がたっぷり入ったスープを選んでラストスパート！ マス寿司のおにぎりなどもカロリーが低くておすすめです。冬ならおでんもアリ」

Dinnerのやせコツ｜野菜がたっぷりとれる簡単ヘルシー鍋＋ごはん（100g固定）

しゃぶしゃぶ鍋

材料（1人前）
・水…450ml
・白だし…50ml
・酒…大さじ１
・残りもの野菜（ねぎや白菜など）…好きなだけ
・豚肉ロース（しゃぶしゃぶ用）…100g（5枚程度）
〈たれ〉
・ポン酢…適量
・にんにく（チューブ）…少量

・ごはん100g

作り方
鍋に水と白だし、酒を入れて沸騰したら、残りもの野菜を食べやすい大きさに切って入れて、中火で5分程煮込む。豚肉をしゃぶしゃぶして火が通ったら、野菜を巻き、たれにつけていただく。

＼いよいよ最終日！ ごはんとお肉の量を守ればしゃぶしゃぶ鍋の野菜は食べ放題でOK♪／

＼教えてくれたのは／

にーよんさん

27歳で第1子を出産し、現在は4男1女のママ。ダイエットの試行錯誤をInstagramで公開したところ大反響。フォロワー全員でダイエットをする「によ部」企画では、毎回ダイエット成功者が続出している。
Instagram：@sango_diet24

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＼好評発売中／

『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。マネするだけ5日間痩せプログラム』
（KADOKAWA刊）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。