【脂肪ちぎりダイエット】お買い物リスト|『美的』オリジナル5日間やせプログラム
20kgを超えるダイエットに成功し、SNSで話題のダイエッター主婦・にーよんさんが提案するぎりぎり挫折しないで達成できそうな5日間にTRY! 5日間のダイエットメニューを作るためのお買い物リストを今すぐチェック♪
にーよんさんは5日間でここまで変わった!
「腰周りのぷよ肉が消えた! 5日後の変化を感じたいなら、ダイエット開始前と後に同じ服で写真を撮っておきましょう。体重計の数字で一喜一憂するより、写真で見た目の変化を確認する方が成果を実感できますよ」
\好評発売中/
『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。マネするだけ5日間痩せプログラム』
(KADOKAWA刊)
お買い物リスト
※お買い物リストは、お店で購入しやすい分量で記載しているため、レシピの分量より多く設定されている材料もあります。余った材料は、5日間の「脂肪ちぎりダイエット」終了後、ご活用ください。
青果
- 小松菜…2株
- しめじ(カットタイプ)…1袋
- えのき…1袋
- しいたけ(きのこ類なら何でも可)…1袋
- 白菜…1/2株
- ねぎ…2本
- にら…1束
- 玉ねぎ…1個
- キャベツ…1/4玉
- もやし…1袋
精肉
- 豚肉ロース(しゃぶしゃぶ用)…200g
- 鶏もも肉…1枚
- 鶏ひき肉…150g
鮮魚
- 塩鮭…1切れ
魚加工食品
- カニかま…1袋
豆腐・加工食品
- 豆腐(150g×3 パックのタイプ)…1個
卵・納豆
- 卵…1パック
お米・パン
- ごはん…5合
牛乳・チーズ
- アーモンドミルク(無糖/無調整豆乳でも可)…300ml
乾物
- 海苔(トッピング用)…1袋
- 糸寒天…1袋
- すりごま…1袋
調味料
- 鶏がらスープの素(顆粒)
- キムチ鍋スープの素(「プチッと鍋」などの小分けタイプ)
- 和風だし(顆粒)
- みそ
- 酒
- 塩
- しょうが(チューブ)
- にんにく(チューブ)
- 甜麺醤(ごまペースト入り)
- 白だし
- ポン酢
※自宅にない調味料はチェックして買い足してください。
\お買い物が終わったら、5日間のレシピをチェック/
1日目
ダイエット中の夕食は「鍋」がおすすめ。油分をカットしつつ、栄養をしっかり摂りましょう!
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2日目
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3日目
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『美的』8月号掲載
撮影/よねくらりょう ヘア&メイク/加藤志穂(PEACE MONKEY) スタイリスト/来住昌美 料理再現/石黒裕紀 イラスト/ながのまみ 構成/宮田典子(HATSU)
※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
27歳で第1子を出産し、現在は4男1女のママ。ダイエットの試行錯誤をInstagramで公開したところ大反響。フォロワー全員でダイエットをする「によ部」企画では、毎回ダイエット成功者が続出している。
Instagram:@sango_diet24