【脂肪ちぎりダイエット】お買い物リスト｜『美的』オリジナル5日間やせプログラム

20kgを超えるダイエットに成功し、SNSで話題のダイエッター主婦・にーよんさんが提案するぎりぎり挫折しないで達成できそうな5日間にTRY！ 5日間のダイエットメニューを作るためのお買い物リストを今すぐチェック♪

にーよんさんは5日間でここまで変わった！

「腰周りのぷよ肉が消えた！ 5日後の変化を感じたいなら、ダイエット開始前と後に同じ服で写真を撮っておきましょう。体重計の数字で一喜一憂するより、写真で見た目の変化を確認する方が成果を実感できますよ」

＼教えてくれたのは／

にーよんさん

27歳で第1子を出産し、現在は4男1女のママ。ダイエットの試行錯誤をInstagramで公開したところ大反響。フォロワー全員でダイエットをする「によ部」企画では、毎回ダイエット成功者が続出している。
Instagram：@sango_diet24

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＼好評発売中／

『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。マネするだけ5日間痩せプログラム』
（KADOKAWA刊）

お買い物リスト

※お買い物リストは、お店で購入しやすい分量で記載しているため、レシピの分量より多く設定されている材料もあります。余った材料は、5日間の「脂肪ちぎりダイエット」終了後、ご活用ください。

青果

精肉

鮮魚

魚加工食品

豆腐・加工食品

卵・納豆

お米・パン

牛乳・チーズ

乾物

調味料

※自宅にない調味料はチェックして買い足してください。

＼お買い物が終わったら、5日間のレシピをチェック／

1日目

ダイエット中の夕食は「鍋」がおすすめ。油分をカットしつつ、栄養をしっかり摂りましょう！

2日目

時間がない朝はさくっと作れる雑炊に！ 前日の夕ごはんをアレンジ♪

3日目

あっという間に5日間のやせプログラムも折り返し。ランチは気分転換にサンドイッチ＋サラダでたんぱく質と食物繊維を摂って。

4日間

いよいよ残り2日。そろそろ体重やおなか回りにも変化が出るころでは？ 最後まで気を抜かずに健康的な食生活と運動を心がけましょう。

5日目

最終日の夕ごはんはしょぶしゃぶで♪ ごはんとお肉の量を守れば野菜は食べ放題でOK！ 冷蔵庫の整理にも◎。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。