出産しても美ボディをキープ！産後ダイエットの10の極意

《極意6》
糖質オフのおやつを利用する
筋力トレーニング経験者の信頼も大！　「パンやマフィンは朝食にもぴったり。食べ応えも抜群です」（山本さん）。

Fusubon

住所	東京都渋谷区東3-15-3
TEL	03･6427･4830
URL	http://www.fusubon.jp/
※ネットでの購入は3個から

左／フスボン プレーン 糖質5.5g 1個 ￥260
右／プレーンマフィン 糖質4.8g ￥340

パティスリー ポタジエ

住所	東京都目黒区上目黒2-44-9
TEL	03･6279･7753
URL	http://www.potager.co.jp/

左／大豆クランブルのチーズケーキ 糖質4.0g ￥417
右／完熟トマトのタルト 糖質6.8g ￥454

《極意7》
体幹を鍛えて贅肉を撃退！
「体幹を鍛えると、体のゆがみが解消され、巡りの良い体になってむくみ知らずに」（松見さん）。「姿勢が良くなるので、垂れ下がった贅肉が元の位置に戻ります」（本島さん）。「ゆがみが補整され、ボディラインがキレイになりました」（高野さん）

「ストレッチポールの上に乗り、あお向けに。まっすぐ乗り続けることがコツ」（松見さん）

「サポーターを足首に巻き、枕に肩から上を乗せて寝るだけ」（高野さん）

「〝プランク〟というトレーニング法。頭、背中、ヒップ、脚のラインがまっすぐになる姿勢をキープします」（本島さん）

《極意8》
ツールを使って楽しく巡らせる
詰まりがちなリンパやこりをほぐすのに便利。「私はわきやデコルテほぐしに使っていますが、顔のむくみが解消されて、フェースラインがスッキリします」（山本さん）。「筋肉をこり固ませないため、筋膜ほぐしは欠かせません。ローラーなら、力を入れなくてもコロコロとボディに沿わせて転がすだけなので簡単です！」（本島さん）

脚、腕、ヒップなど、筋肉のこりやすい場所にアプローチ。
トリガーポイント GRID STKFoam Roller
※各種ネットショップで購入可。

直径7cmのボールが、体のこりを優しくほぐす。
セルフボディケア・ジャパン ノットアウト ダブルミディアム＆ソフトフォーム　￥4,276

《極意9》
お手軽美顔器で小顔ケアも抜かりなく
小さくてもち運び便利な美顔器を常備。「光による引き上げ効果を実感し、昨年新しくなったものも即購入」（仁香さん）。「頰骨に沿わせて転がすだけでむくみスッキリ」（松見さん）

右／皮膚科医発想の美顔器。
ビューテリジェンス NEWAリフト 全2色 ￥62,800（NEWAリフト用アップジェル、電源プラグ、保管用ポーチ、取扱説明書つき）

左／顔の細部にフィット。
MTG リファエスカラット ￥14,500

《極意10》
栄養満点のドリンクが朝食代わり！！
野菜やフルーツで食物繊維をとることに加え、酵素や美容サプリなどを混ぜ合わせて、オリジナルの〝デトックスドリンク〟に。「食物繊維たっぷりの食材は腹もちも良く、食べる量も少なくなります」（高野さん）。

高野さんのお気に入りは、ケールなどの青野菜、バナナやキウイなどのフルーツ、豆乳に美肌サプリをプラス。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。