ボディケア
2015.9.9

便秘がひどくておなかがぽっこり・・・。解消する方法は?

効果的なダイエットをするためにも、便秘や冷えは禁物。美容賢者によるアドバイスでお腹の悩みを一挙解決!

 

ダイエット編

Q 便秘がひどくておなかがぽっこり…。解消する方法は?

 

A 生活改善+おなかくるくるマッサージをやってみて!
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「睡眠・運動・水分不足、冷えなど原因はさまざま。おへそ周りを手のひらでゆっくり圧迫するマッサージがおすすめ」(吉田貴子先生)

 

 

 

Q 気がついたらビール腹に!

 

A オフィスでこそっとできるエクササイズを取り入れて

「姿勢を意識しながら、ふたつのエクササイズを繰り返し行いましょう。おなか引っ込め運動は腹筋と同じような効果あり!」(和田清香さん)


エクササイズ1
94.167.1

クロスでウエストひねり手をクロスして、おなかを意識しながらゆっくりと左右に上半身をひねる

 

エクササイズ2
94.167.2
限界までおなか引っ込み!おへそを背骨につける気持ちで引っ込めてキープ。これを随時行う。

 

 

 

Q ダイエットで体がだるい。どうすれば続けられる?

 

A 具だくさんの野菜スープを食べて
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「冷房による冷えもダルさの原因。体が温まり、手軽に栄養がとれる具だくさんスープを食べましょう」(和田清香さん)

 

 

 

 

ご指導くださったのは…
ヘア&メークアップアーティスト
和田清香さん
250種以上のダイエットを試したという自らの経験から、ライフスタイルに採りやすい健康的なダイエット法を提案。

 

 

 

2015年9月号掲載
撮影/齋藤裕也(t.cube/人物)、河野 望(静物) ヘア&メーク/佐伯エミー(f-me) スタイリスト/坂下志穂 モデル/津山祐子 イラスト/いいあい デザイン/GRACE.inc 構成/内田淳子(本誌)、塩田幸子、九島茉里(PRIMADONNA)

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