ボディケア
2015.8.7

自分でもできる! 簡単!下半身やせテクニック

なかなかヤセにくい下半身は、血流の悪さでむくんでいるのも原因の一つ。そこで、美のスペシャリストたちが簡単にできる下半身ヤセテクニックを伝授!

 

 

Q 下半身だけヤセる方法はありますか?

A 太ももは内ももを、ふくらはぎは外側&ひざ裏を刺激して
「太ももは内ももを強化するバレエのポーズがおすすめ」(高橋さん)。「ふくらはぎは指の第2関節を使ったマッサージをお風呂上がりに毎日実行するとかなりスッキリします」(松見さん)

ふくらはぎ
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手をグーにして第2関節の角を使い下→上へ流す
「足首→ひざに向かって外側の骨と筋肉の境目をマッサージするとスッキリ。ひざ裏を親指で指圧してリンパも流して」(松見さん)

 

太もも
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1 背筋を伸ばしてセット
「内転筋(内もも)を鍛えるには、バレエのポーズが有効。机の縁を掴みセット」(高橋さん)

2 ひざを曲げ、元に戻す
「骨盤を下に下げるようにゆっくりひざを曲げ、ゆっくり戻す。内ももを意識して10回」

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冷やさず着圧ソックスをはくのも有効
「着圧ソックスをはいてむくみ防止を習慣に」(松見さん)。
ピップ 夢みるここちのスリムウォーク足裏リフレ ロングタイプ ¥2,574(編集部調べ)

 

 

Q 汗が出にくい体質です。基礎代謝をどうやって上げればいいの?

A 体を温める生活習慣を意識しましょう
「冷水は飲まない、汗をかくまで湯船につかる、歩く距離を長くするなどで基礎代謝をアップ」(松見さん)。「肩甲骨を動かすのを習慣にすると、褐色脂肪細胞が活性化しヤセ体質に」(高橋さん)

 

 

ご指導くださったのは…
KD_高橋義人
『エバ クオーレ ボディ』主宰
高橋義人さん
たかはしよしと/オーダーメイド・トレーニングサロン『Eva cuore body』設立。TVや女性誌で独自のトレーニング法を展開。

 

KD_松見早枝子
料理研究家・ビューティレシピスト
松見早枝子さん
まつみさえこ/ヘルシーでおいしいレシピや独自の美容法を各誌で提案。透き通る白い肌や素敵なライフスタイルも注目の的。

 

 

2015年6月号掲載
撮影/鈴木希代江(人物)、中田裕史(静物) ヘア&メーク/八角 泰(nude.) スタイリスト/木川真理子 モデル/三枝こころ イラストレーター/正田えり子(asterisk-agency) デザイン/GRACE.inc 構成/小内衣子(PRIMADONNA)

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